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1、健康的身体离不开体育教案一、 教学目标使全体学生知道科学健身的新理论，明确现代健身的新观念，调动学生学习体育的激情，能自觉认真的上好体育课，有目的的主动的参加体育活动，保持有健康的身体，现在能担负起繁重的学习任务，毕业以后能为建设有中国特色的社会主义祖国贡献自己的力量。二、 教学重点提高认识转变观念，从理论上讲清科学健身的新概念。三、 教学难点从理论与实践的角度，来说明科学健身的新概念，并注重理论与实践相结合。四、 教学方法与手段（一）提问与讨论式相结合充分发挥学生的主体作用。（二）讲授与展示图表相结合，理论联系实际。五、教学内容与程序（一）课的导入21世纪是一个挑战与机遇并存的年代，政治经济
2、科技领域的竞争日益激烈，人才的竞争是一切竞争的根本，国民素质的高低将决定一个国家的实力和进步。参与健身运动，加强身体锻炼，增强学生的体质，不仅对于提高国民素质具有重大而深远的意义，而且也是现代人的一种生活方式，体育锻炼在促进人的全面发展方面也有着不可低估的作用。保持健康的体魄是现代人追求的重要生活目标之一，但如何科学地达到这个目标并不是所有的人都能掌握的，我们大家都要认真的学习。养身是潮流、锻炼成时尚、运动讲科学、健身出效果。这是这节课所要解决的问题。（二）教学内容（1）从身体变化说起v 怎么面对青春期的身体变化v 1、正确认识自己和接纳自己，认识自己就是自我认识v 2、努力控制自己的消极情绪
3、。良好稳定的情绪是心理健康的基本条件。v 3、要有意识地扩大人际交往的范围。积极参加各种感兴趣的活动，如打球、下棋、游泳等，以分散青春期综合症对自己的影响。（2）合理的营养与身体健康 1、营养和体育锻练对于健康同等重要 合理的营养和适当的运动可以促进身体正常的发育，缺乏营养导致过瘦，营养 过剩导致肥胖。体育锻炼是促进生长发育的有效手段，合理的营养是保证生长发育的前提 。 2、营养素的摄入要齐全 一日三餐的食物要搭配合理，营养素要齐全 3、运动时的营养补充运动后蛋白丰富和热量较高的食物 v 饮食口诀一日三餐别太饱，两顿之间零食少 干果酸奶都不错，半斤水果别忘了每天代谢毒素多，饮水八杯都冲跑鸡鸭鱼
4、肉别贪多，多了寿命一定缩素菜杂粮是个宝，微量元素真不少v 标准体重是指对于某一身高、性别的群体而言属于正常和理想的体重。v 标准体重（kg）=身高（cm）-100（适用于165cm以下者） 标准体重（kg）=身高（cm）-105（适用于166-175cm者） 标准体重（kg）=身高（cm）-110（适用于175cm以上者）v 肥胖度=（实际体重-标准体重）标准体重100%科学的控制体重体重适中是形体健美的重要标志，过胖和过瘦不仅形体不美，而且还会影响健康，因此，科学的体育锻炼与合理的营养相结合，是控制体重的最好方法。（3）养成健康的生活方式v 形成正确的价值观v 初中阶段是生长和发育的关键时期，也是最具好奇心、最喜欢模仿的时期，容易受到不良的影响。所以同学们应多参加健康向上的文化娱乐活动和体育锻炼，养成良好的习惯v 肌肉速度素质v 灵敏性的素质灵敏性的素质的表现：指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力（4）体育锻炼的注意事项v 1.注意运动时前中后期的补水v 2.运动时要监控自己的体温和心率 v 3.中学生体能特点消耗的快恢复的也快，要采用间接性训练v 4.运动前做好热身准备，以静态的拉伸为主（5）课后练习v 1、大家写出自己一个不良的生活习惯，运用今天 所学知识怎样去改变。v 2、相比与以前自己的身体有什么变化。
