初级长拳第二路 第一节一、动作名称预备势1 拗弓步搂手冲拳2 冲拳弹踢3 马步上架冲拳4 虚步挎肘5 拗弓步搂手冲拳6 冲拳弹踢7 马步上架冲拳8 虚步挎肘二、图 解预 备 势 两脚并拢站立，眼看前方(图预备势1) 两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心向上，脸向左转，眼向左侧方平视(图预备势2) 要点：挺胸、直腰， 两肩后张， 两拳紧贴腰侧，拳面与腹壁相齐1、拗弓步搂手冲拳 ①先使左拳变掌，臂内旋成俯掌向身前乎伸 ②上身左转，左脚向侧方上一步，右脚跟外展，左腿届膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步左掌随上身左转向左乎搂，在弓步形成时，变成拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；在左拳收回的同时，右拳从腰侧向前平直冲出，拳眼朝上眼看右拳(图一) 要点：冲拳要快而有力，拳略高过肩，右肩前顺，左肩后牵，弓步的要点与第一节中弓步的要点相同2、冲拳弹踢 右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，同时左拳从腰侧向前平直冲出，拳眼朝上左脚不动，右脚随之向前水平弹踢，脚面绷平眼看左拳(图二) 要点：收拳、冲拳、弹踢的动作，必须协调一致，同时进行弹踢必须有力，立地支撑之腿要站立稳固，上身挺胸、直背，两肩松沉。
3、马步上架冲拳 右脚向前落步，脚尖里扣，同时左脚前脚掌碾地使脚跟内转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步在形成马步的同时，左拳和左臂内旋使拳眼朝下，屈肘横架于头顶上方，右拳随之从腰侧向右侧方子直冲出，拳眼朝上眼看右拳(图三) 要点：上下肢动作要协调一致做马步时，两脚须平行，大腿坐平，两肩稍后张，左臂呈圆弧，右拳略高过肩，挺胸、塌腰4、虚步挎肘 两腿略立起，上身稍左转，左脚不动，右脚从右侧方移至左脚前方，前脚掌虚点地面，身体重量落于左腿，成为右虚步同时左臂届肘将左拳收抱于左腰侧，拳心朝上，右臂随之外旋，前臂上屈咸挎肘，以尺骨一面为力点，从右侧向身前里磕，拳眼朝右，拳面朝上眼看右拳(图四) 要点：移步、收拳动作要和挎肘里磕动作同时进行；协调二致右脚离地不要过高，里磕挎肘时，上臂和前臂要屈成直角，或稍大于直角5、拗弓步搂手冲拳图五 ⑦上动稍停，先使右拳变成俯掌向身前平伸 ②右脚从左脚前方移回原地，上身右转，左脚跟外展，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步右掌随上身右转向右平搂，在弓步形成时变成拳，臂外旋使拳心朝上，届肘收抱于右腰侧;在右拳收回的同时，左拳从腰侧向前平直冲出，拳眼朝上。
眼看左拳(图五) 要点，与本节的拗弓步搂手冲拳相同，惟左右相反6、冲拳弹踢 左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，同时右拳从腰侧向前平直冲出，拳眼朝上右脚不动，左脚随之向前水平弹踢，脚面绷平眼看右拳(图六) 要点：与本节的冲拳弹踢相同7、马步上架冲拳 左脚向前落步，脚尖里扣；同时右脚前脚掌碾地使脚跟内转，上身随之右转，两腿屈膝半蹲成马步在形成马步的同时，右拳和右臂内旋使拳眼朝下，届肘横架于头顶上方，左拳随之从腰侧向左侧方平直冲出，拳眼朝上眼看左拳(图七) 要点：与本节的马步上架冲拳相同，惟左右相反8、虚步挎时 两腿略立起，上身稍右转，右脚不动，左脚从左侧方移至右脚前方，以前脚掌虚点地面，身体重量落于右腿，成为右实左虚之虚步同时右臂届肘将右拳收抱于右腰侧，拳心朝上；左拳和左臂随之外旋使拳心朝上，前臂上屈成挎肘，以尺骨一面为力点，从左侧向身前里磕，拳眼朝左，拳面朝上眼看左拳(图八) 要点：与本节的虚步挎肘相同第二节一、动作名称1 歇步亮掌 2 转身弓步顶肘 3 提膝双扣拳 4 弓步双推掌5 歇步亮掌 6 转身弓步顶肘 7 提膝双扣拳 8 弓步双推掌二、图 解一、歇步亮掌 ①上动稍停，两腿伸直立起，左脚从身前向左侧方移步，左拳变掌，在身前平伸，掌心朝上(图九之1)。
②上动不停，左掌向右侧方平摆，至右侧方时，臂内旋使掌心朝下，继而向下、向左、向身后摆动，反臂后举咸勾手，勾尖朝上同时右脚从左腿后面向左插步，两腿届膝全蹲成歇步右拳在右脚向左插步的同时变掌，反臂俯掌后举，在形成歇步的时候，从身后向右、向额前上方屈肘、抖腕，咸横掌上架眼看左侧方(图九之2) 2、转身弓步顶肘 ①两腿伸直立起，以右脚掌和左脚跟为轴碾地，使上身从右向后转；转至后方时，上身再右转，右脚向前进半步，左脚尖里扣，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步此时左勾手不变，右掌在向后转身的同时，从上向身前平伸成俯掌，并随转身平摆眼随右掌(图十之1) ②上动不停，右掌和右臂外旋使掌心朝上，从前面向下、向后、向上弧形绕环，至头顶上方时屈肘、屈腕成横掌上架；同时左勾手变拳，拳心朝下从后向左、向前弧形乎摆，至身前时屈肘，成平肘前顶眼向前方乎视(图十之2) 要点：转身要稳，；不必过快，转身之后成弓步顶肘时，左肩前顺，右肩后牵；左前臂和上臂要乎，肘尖正对前方，略向右拧腰3、提膝双扣拳 ①右脚掌碾地使上身稍向右转，同时左脚离地届膝在身前提起，脚面绷平，脚尖朝下左拳不变，右掌随之变拳，从上落于胸前，成平肘俯拳，与左拳水平相对，拳心均朝下。
眼看左侧方(图十一之1) ②两拳从胸前经上方分别向左前右后甩臂、抖腕扣击，成仰拳乎举眼看左拳(图十一之2) 要点：扣拳时，要以拳背为力点，从上向下猛然伸肘、甩臂扣拳平举之后，肘微屈提膝独立要稳4、弓步双推掌 ①左拳变掌，臂内旋使掌心朝下平举，同时右拳上举，并变掌向前下盖压，成俯掌与左掌平行并列上身随之稍向左转 ②上动不停，左脚在右脚内侧跺地震脚，膝略届，右脚随之屈膝提起， 微离地面在震脚的同时，两掌屈腕在身前下按，掌心朝下，掌指朝前眼向前平视(图十二之1) ③上动不停，右脚向前进步，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步同时两臂向身前届肘，然后两掌再向前乎直推出，成侧立掌，掌指朝上眼看两掌(图十二之2) &S226; 要点：震脚和按掌的动作，进步和推掌的动作，均须同时进行，协调一致推掌之后，两肩松沉，两臂伸直，两腕尽量向上弯屈，小指一侧在前，掌指高与眉齐5、歇步亮掌 ①上动稍停，右腿伸直立起，右脚尖里扣，上身随之左转，开步站立左掌变拳，在转身的同肘屈肘收抱于左腰侧， 拳心朝上，右掌和右臂外旋使掌心朝上，直腕咸仰掌，随身体左转平摆。
眼随右掌(图十三之1) ②上动不停，右掌向左侧方平摆，至左侧方时，臂内旋使掌心朝下，继而向下、向右、向身后摆动，反臂后举咸勾手，勾尖朝上同时左脚从右腿后面向右插步，两腿屈膝全蹲，咸歇步左拳在左脚向右插步的同时变掌，反臂俯掌后举，在形成歇步的时候，从身后向左、向额前上方屈肘、抖腕，咸横掌上架眼看右侧方(图十三之2) 6、转身弓步顶肘 ①两腿伸直立起，以左脚掌和右脚跟为轴碾地，使上身从左向后转；转至后方时，上身再左转，左脚向前进半步，右脚尖里扣，左腿屈膝，右腿蹬直，咸左弓步此时右勾手不变，左掌在向后转身的同时，从上向身前平伸成俯掌，并随转身平摆眼随左掌（图十四之1） ②上动不停，左掌和左臂外旋使掌心朝上，从前面向下、向后、向上弧形绕环，至头顶上方时屈肘、屈腕成横掌上架，同时右勾手变拳，拳心朝下从后向右、向前弧形平摆，至身前时屈肘，成乎肘前顶眼向前方平视(图十四之2) 7、提膝双扣拳①左脚掌碾地使上身稍向左转，同肘右脚离地屈膝在身前提起，脚面绷平，脚尖朝下右拳不变，左掌随之变拳，从上落于胸前，成平肘俯拳，与右拳水平相对，拳心均朝下眼看右侧方(图十五之1) ②两拳从胸前经上方分别向右前左后甩臂、抖腕扣击，成仰拳乎举。
眼看右拳(图十五之2) 要点：与本节的提膝双扣拳相同8、弓步双推掌 ①右拳变掌，臂内旋使掌心朝下乎举；同时左拳上举，并变掌向前下盖压，成俯掌与右掌平行并列上身随之稍向右转 ②上动不停，右脚在左脚内侧跺地震脚，膝略届，左脚随之届膝提起，微离地面在震脚的同时，两掌屈腕在身前下按，掌心朝下，掌指朝前眼向前平视(图十六之1) ③上动不停，左脚向前进步，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步同时两臂从身前屈肘，然后两掌再向前平直推出，成侧立掌，掌指朝上眼看两掌(图十六之2) 要点，与本节的弓步双推掌相同第三节一、动作名称1 虚步推掌2 歇步抡压3 提膝上穿掌4 弓步撑掌5 虚步推掌6 歇步抡压7 提膝上穿掌8 弓步撑掌二、图 解 1、虚步推掌 左脚尖里扣，上身右转，右脚移至左脚前方，以前脚掌虚点地面，身体重量落于左腿，成左实右虚之虚步在上身右转的同时，右掌从左肩外侧向下、向右、向身后绕环摆动，至身后成勾手乎举，勾尖朝下；左掌则随之先屈肘，然后从左腰侧向额前上方成侧立掌推出脸向右转，眼向右前方乎视(图十七) 要点：转身、移步、勾手、推掌的动作，必须协调一致。
形成虚步推掌之后，勾手之勾顶要与肩平，两肩松沉，不要耸起，要挺胸、直背、塌腰两腿虚实必须分明2、歇步抡压 ①右脚向右侧方移一步，同时左脚跟里转使上身左转，右腿伸直，左腿屈膝，成左弓步在转身的同时，左掌变拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上，右勾手随之变拳，臂内旋，反臂使拳背朝下，从身后向下、向前直臂抡起眼随右拳(图十八之1) ②上动不停，左脚跟外展，上身随之右转，同时右脚移回半步，成左实右虚之虚步在转身的同时，右拳继续直臂抡动至右前方；左拳也同时直臂下伸，从下向左、向上抡起眼随右拳(图十八之2) ③上动不停，两脚掌碾地使上身从右向后转，变成右腿在前左腿在后的交叉步，随即两腿屈膝全蹲成歇步右拳在上身后转的同时，向后、向上绕环抡起；左拳则随之以拳背为力点，向前下方抡压，两拳心均朝上 眼看左拳(图十八之3) 3、提膝上穿掌 两腿伸直立起，右脚不动，左脚离地届膝在身前提起，脚画绷平，脚尖朝下，咸独立平衡两拳变掌，；在两腿伸直立起时，左掌从左侧上举，右掌从右侧下垂；在左脚提步离地时，左掌从上向右肩处屈肘下降，右掌从下在左臂里面向左胸前屈肘上穿 (图十九) 4、弓步撑掌 ①左脚向左前方落步，左腿届膝，右腿蹬直，成左弓步。
两掌收于胸前，咸平肘相对，手腕均上屈，掌心斜朝下(图二十之1) ②两掌从胸前分向两侧乎撑推出，成立侧掌，掌指朝上眼看左掌(图二十之2) 要点：上述两动必须连贯撑掌之后，两肩松沉，肘臂伸直，两腕尽量向上侧屈，掌指高与眉齐5、虚步推掌上动稍停，左腿蹬直立起，右腿屈膝略蹲，左脚随之从左侧方移至右脚前方，以前脚掌虚点地面，身体重量落于右腿，成右实左虚之虚步 6、歇步抡压 ①左脚向左侧方移一步，同时右脚跟里转使上身右转，左腿伸直，右腿屈膝，成右弓步在转身的同时，右掌变拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左勾手随之变拳，臂内旋，反臂使拳背朝下，从身后向下、向前直臂抡起眼随左拳(图二十二之1) ②上动不停，右脚跟外展，上身随之左转，同时左。