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1、秋季预防感冒7个小常识进入秋季,天气渐渐转凉,早晚温差大,感冒的人越来越多。下面,将为您介绍几个秋季预防感冒的小常识。1、空气流通最好在早中晚各开窗通风三次,每次 15 分钟为宜,既保持了室内空 气清新,又抑制了细菌的滋生。2、晚上关窗晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘 等疾病的发作。3、适度锻炼天气凉快之后,随着体感舒适度的提高,运动的人也多了起来。登山 步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。4、规律作息很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季,容易造成抵抗力下 降。所以在季节交替期要保 *规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适 当延长睡眠时间,同
2、时多喝水。5、均衡营养天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋*润肺多*的食物 很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃*辣食物,适当“贴膘秋”。6、早晚加衣老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人 ,在早晚出门时一定 要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异 ,体质较弱、抵抗力较 差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保 健等多方面因素。特别提醒:秋季时节的昼夜温差加大,我们要注意保暖,对于心脑血管 疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖,随时增减衣物。7、按摩头部如果是风寒引起的感冒,按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方 法是找到百会、风府、风池、天柱等穴,按压 50 次,早晚一次。喝姜汤 也适用于初期患风寒感冒的患者。 另外,体质比较弱的人一定要注意锻炼身体,感到冷的时候就及时加 衣。
