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1、浅谈太极拳与健康开题报告篇 浅谈太极拳与健康开题报告第篇 一、综述本课题国内外研究动态,说明选题的依据和意义： 太极拳是中华民族智慧的结晶,有着极其精湛的拳艺和深刻而丰富的哲理。 太极拳的发展不仅得益于略难易套的奠基,更重要的是去繁从简的推广普及。0世纪下半叶,太极拳在传统套路的基础上向简化方向发展，从0年代中的简化太极拳(二十四式）,70年代末的四十八式太极拳,80年代的四十二式等竞赛套路到90年代的八式、十六式太极拳等,一个简化太极拳系列逐步形成。它与各流派的传统太极拳共同构成有利于当代全民健身的运动体系。这个体系已突破过去的适应性,它即适合中老年人,体弱病患者，上班族,也适合运动员竞赛和
2、青少年锻炼。 美国华盛顿大学医学院的科学家发现，中国太极拳之类的锻炼方式有助于加强老人双腿的稳定能力,降低因为摔倒而受伤的可能性。这一发现是基于从美国8个治疗中心为老年人计划的锻炼项目获得的结果。这些持续时间从10周到9个月不等的项目分别涉及举重、肢体伸展、耐力和平衡训练等内容,参与者随后接受最长达4年之久的跟踪调查。结果发现，参加锻炼的2328名年龄在60岁以上的老年人,摔倒的可能性减少了大约1%。而这些锻炼形式中,太极拳效果最好，年龄至少在70岁以上者摔倒的可能性下降了5%。 就美国老年人而言,摔倒是其最严重的健康问题之一。大约30的65岁以上的老人一年至少摔倒一次,其中1015%的摔倒过
3、程会导致股骨或其他部位骨折,进而促使老年人整体健康状况恶化甚至死亡。 科学家们指出，比较之下,动作舒缓，注意平衡的太极拳或许能帮助老年人意识到自己的体能,灵活和耐力的极限,使其在行动中更为小心,达到防止摔到的目的。 总之，太极拳对于人体的神经系统和内分泌系统、系统、循环呼吸系统、消化系统、运动系统等均有良好的防病治病的作用。对于泌尿系统和生殖系统也有良好的保健作用，只要长期坚持习练，就可以使少年智慧超群，青年人朝气蓬勃,老年人焕发们青春。人历来都说：人活七十古来稀。现在变了，由于社会进步,生活改善，再加上坚持修炼太极拳,就有可能变成:七十古稀不古稀,八十还是小弟弟，九十赛场去比武，百岁摆设寿星
4、宴。应当特别指出的是，太极拳对于陶冶人的情操，提高人的整体素质也非常灵验。我们可以从观察到大量事例证明,凡是长期坚持习练太极拳的人，绝大多数举止沉稳，性情温和，谈吐不俗,气质高雅。我们说太极拳是身心兼修的高级典雅的文化活动和健身运动，这是多少代人通过实践总结的经验之谈,不是一句空话。 二、研究的基本内容，拟解决的主要问题： 本文是从太极拳对人体健康入手,对太极拳,如何运用太极拳加强健身的问题展开研究，然后从以下几个方面探讨一些理论上的认识。 1.太极拳的起源，发展及现状。 .太极拳对人体健康的意义所在。 3.太极拳的特点亦健身功能。 .太极拳在现代社会的健康变革思路。 5.论述太极拳将发展成为
5、怎样一项目群构成的运动大体系。 三、研究步骤、方法及措施: 步骤： .依据论文参考题目查阅资料。 2根据对收集到的资料的阅读构思论文提纲写出开题报告。 3.根据选题的论文题目，继续进行收集与分析。 4.进行论文的初稿撰写。 方法及步骤: 1文献阅读法 .分类统计法 3.对不同观点加以探讨 4.撰写论文 四、研究工作进度： 查阅相关资料与文摘 确定研究方向 撰写开题报告 开始正文的写作（草稿) 完成论文中期检查 论文答辩 五、主要参考文献： 1周之华等24式太极拳运动强度与规律研究J中国体育科技.202X.36()：42. 王忠山太极拳对老年人血脂.血液流变学指标影响的追踪研究J.天津体育学院学
6、报9994(1):5. 3徐明.温佐惠.老年人太极拳运动前后心肿功能的变化J.成教体育学院学报1997.23(3)：782. 4周莉.纪仲秋.第八套广播操.2式太极拳运动强度与规律的研究J.中国体育科技.20X.38():34-3 5刘静.陈佩杰.邱歪相等.长期太极拳运动对中老年女性心肺机能影响的跟踪研究J.中国运动医学杂志.202X.22(3)：290293. 马效萍.宋文民.太极拳对老年人身体功能的影响J.中国临床康复.22.7():2636. 7nAM.LinY.CnWetaloorditoieandposturltabiltyineldelpeple：EffecofTihiCn.Arc
7、hesfphycalediineRehaitation.2M82(5):608 8孙炜.糖尿病患者血浆神经肽Y含量变化的意义.放射免疫学杂志.22X4():73-274. 9王敬浩等太极拳运动对高脂血症合并II型糖尿病患者的疗效观察及其机理探讨体育与科学.202X.：6-. 10倪红莺.雷芗生.陈秋月等.42式太极拳一量负荷对中老年知识分子心肺机能的影响J.中国体育科技.0X.3（7):8-0.5. 浅谈太极拳与健康开题报告第2篇 太极拳是非常讲究天人合一、形神合一养生术,太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静,使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意,使心更易入静,
8、可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响,护卫元神正常发挥其调控人体身心健康的功能。 太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学,包含着丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道，而又以现代科学为依据,得到了发展，从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效，具有药物所不及的特殊功效。这种特殊功效并非伸手可取,必须要在习练中做到以下几个方面: 首先要做到动作规范，即指身体姿势要符合一定的运动标准，这也是各个式子,不管动作怎样千变万化，所共同遵循的动作要求。只有身体姿势和动作的规范,才有利于意动身随；有利于肢体放长,更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点，有
9、利于以静御动、动中求静和精神内守，从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界,使锻炼进入更高层次，做到由内发于外，且能由外敛于内，功妙地进行内外交修,达到心身合一。要做到动作规范,首先要做到身体的自然与放松,同时太极拳运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长，但初练者不要刻意追求这些,只要采用通顺的自然呼吸就可以了。腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。但初练者不能因此而盲目采用这种呼吸方法,否则不仅会顾此失彼影响运动习练甚至出现憋气等现象。实际上，只要随着动作的熟练,腹式顺呼吸越发越协调，达到腹
10、式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太极拳哲理取法自然,不可违背。所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则,切忌急于求成。 太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先,太极拳同其他体育项目一样,锻炼效果的出现是一个日积月累的过程,具有身体不练则退的规律。另外,身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说得病如山倒,去病如抽丝,就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用，但不具立竿见影之效。 第二,太极拳养生保健功效是练身、练气、练意综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程,冬练三九，夏练三伏,正是体现了练拳的不可间断性。 第三，实践证明,太极拳养生保健功效的获取,贵在坚持习
11、练。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。 所谓功到必成，是一个战胜自我的过程,也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生,工作和生活质量的提高会不期而至,人生乐趣会得到更大享受，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。反过来,又会强化练拳的信心和兴趣,最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的良师益友。精神也应放松,神疏方能体静。 浅谈太极拳与健康开题报告第3篇 一、综述本课题国内外研究动态，说明选题的依据和意义： 太极拳是中华民族智慧的结晶,有着极其精湛的拳艺和深刻而丰富的哲理。 太极拳的发
12、展不仅得益于略难易套的奠基,更重要的是去繁从简的推广普及。2世纪下半叶,太极拳在传统套路的基础上向简化方向发展，从0年代中的简化太极拳（二十四式)，70年代末的四十八式太极拳，80年代的四十二式等竞赛套路到90年代的八式、十六式太极拳等，一个简化太极拳系列逐步形成。它与各流派的传统太极拳共同构成有利于当代全民健身的运动体系。这个体系已突破过去的适应性，它即适合中老年人,体弱病患者，上班族，也适合运动员竞赛和青少年锻炼。 美国华盛顿大学医学院的科学家发现,中国太极拳之类的锻炼方式有助于加强老人双腿的稳定能力，降低因为摔倒而受伤的可能性。这一发现是基于从美国8个治疗中心为老年人计划的锻炼项目获得的
13、结果。这些持续时间从10周到9个月不等的项目分别涉及举重、肢体伸展、耐力和平衡训练等内容，参与者随后接受最长达4年之久的跟踪调查。结果发现,参加锻炼的232名年龄在0岁以上的老年人，摔倒的可能性减少了大约13。而这些锻炼形式中，太极拳效果最好，年龄至少在7岁以上者摔倒的可能性下降了25%。 就美国老年人而言，摔倒是其最严重的健康问题之一。大约30的65岁以上的老人一年至少摔倒一次,其中05%的摔倒过程会导致股骨或其他部位骨折，进而促使老年人整体健康状况恶化甚至死亡。 科学家们指出，比较之下，动作舒缓,注意平衡的太极拳或许能帮助老年人意识到自己的体能,灵活和耐力的极限,使其在行动中更为小心,达到
14、防止摔到的目的。 总之,太极拳对于人体的神经系统和内分泌系统、系统、循环呼吸系统、消化系统、运动系统等均有良好的防病治病的作用。对于泌尿系统和生殖系统也有良好的保健作用,只要长期坚持习练，就可以使少年智慧超群，青年人朝气蓬勃,老年人焕发们青春。人历来都说:人活七十古来稀。现在变了，由于社会进步，生活改善,再加上坚持修炼太极拳,就有可能变成:七十古稀不古稀，八十还是小弟弟，九十赛场去比武，百岁摆设寿星宴。应当特别指出的#；是,太极拳对于陶冶人的情操，提高人的整体素质也非常灵验。我们可以从观察到大量事例证明，凡是长期坚持习练太极拳的人,绝大多数举止沉稳,性情温和,谈吐不俗,气质高雅。我们说太极拳是身心兼修的高级典雅的文化活动和健身运动,这是多少代人通过实践总结的经验之谈，不是一句空话。 二、研究的基本内容,拟解决的主要问题： 本文是从太极拳对人体健康入手，对太极拳，如何运用太极拳加强健身的问题展开研究，然后从以下几个方面探讨一些理论上的认识。 1.太极拳的起源,发展及现状。 2.太极拳对人体健康的意义所在。 3太极拳的特点亦健身功能。 .太极拳在现代社会的健康变革思路。 5论述太极拳将发展成为怎样一项目群构成的运动大体系。
