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1、养生太极辅助之反观内听 外操内练提升养生效益返观内听是修习养生太极的一种重要形式。它可以提高人体内部感 应力，促进心理灵敏度的提升，起到外操内练、练心意、练神经的作用, 自然也就提高养生效益。下面就返观内听的训练法门作些介绍：一、返观之练所言返观，是指在收视基础上，对内部筋骨、血肉、骨髓、五脏六 腑的内视。在这方面，佛门提供的修炼技艺有很重要的参考价值。南怀 瑾先生有专著谈修白骨禅，书里介绍了其修炼方法，其中有一法门名” 白骨观想，方法是从脚下隐白穴开始，似乎肌肉一层层裭退落下，只剩 下一根根白森森骨头。从下往上，往四周，往头部，视周身如视一具骷 髅，没血没肉。然后观其白骨中间骨节似同一细丝关
2、联，每关节处似有 空气。笔者受此方法启发，将此法扩展为五脏六腑观想、骨髓观想及印 堂明点观想、天目穴（印堂上约一寸处）观想、命门观想，以及劳宫、 涌泉、会阴、百会观想等。初练，可微闭目，半闭目进行，久练后可开 目。通过训练，可使身心轻灵，肢体放松，也必定能提高返观能力。二、内听之训其训练方法为”鸣天鼓，此原为八段锦的一个功法。但可以通过改 造用来训练内听力。据周尔普先生几十年研究（著有人体药库学等 系列著作），他认为人体的任何疾患都在耳朵有反射点。他用火柴棒压挤 反射点，帮助治疗好了不少人的疑难疾患。人的小小耳朵有近200个穴 位（或反射区），应小心防范，并予保护与训练。训耳的方法很多，仅就 其鸣天鼓之法予以介绍：
