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1、一、慢性前列腺炎的健康指导1、慢性前列腺炎患者要调畅情志，轻松工作、学习、生活，尽可能 远离应激状态，使自己处在和谐环境中，消除任何压力。2、不饮酒、不吸烟、不饮浓茶及浓咖啡，忌食辛辣之品，并注意 总结可能引起症状加重的食品，不再服食。3、不宜久坐，不宜长途骑车、骑马、驾车，并防止局部受寒。4、按时作息，劳逸结合，保持旺盛的精力。5、加强体育锻炼，坚持每日30分钟以上的体育活动，不仅有利于 慢性前列腺炎的康复，对整个身体健康也是十分有利。二、前列腺肥大的健康指导1、防止受寒秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。2、绝对忌酒饮酒可使前列
2、腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。3、少食辛辣辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、 便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。4、不可憋尿憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排 尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。5、不可过劳过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易 引起尿潴留。6、避免久坐经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。7、适量饮水，饮水过少不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿 液浓缩而形成结石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度 充盈，白天应多饮水。8、慎用药物有些药
3、物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留。9、及时治疗应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。三、乳腺增生的健康指导（一）、生活调理1. 重视乳房疾病的普查与自我检查。2. 适时婚育，积极哺乳，并注意保持乳头清洁，避免外伤。3. 积极预防、治疗相关妇科疾病和内分泌系统疾病。4. 慎用含雌激素高的美容护肤养颜之品。5. 起居有规律，劳逸结合，并注意保持大便通畅。（二）、精神调理提高素养，豁达开朗，保持良好的精神状态，避免不良精神刺激, 如紧张、忧郁、恼怒、悲伤等，消除恐癌心理，树立战胜疾病的信心。（三）、饮食调理宜：进食足量的维持激素代谢、有利于乳腺组织康复的食品，如肉、 鱼、蛋、乳品
4、，以及玉米、大豆等；常食新鲜水果，如苹果、柑桔、 梨子、西红柿、葡萄等；常食新鲜蔬菜，如西兰花、卷心菜、芥菜、 菠菜等；多食含纤维素丰富的食物和润肠食品，如茭白、竹笋、芹菜、 蜂蜜等。忌：限制动物脂肪的摄入量，控制糖类的摄入量。辛辣刺激性食物、 油炸食物、烟、酒对本病均有影响，均应慎用。四、乳腺纤维瘤健康指导1、随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。 走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。2、少吃烧烤类食品和油炸食品。无论是预防还是治疗乳腺疾病，都 可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、 充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，治疗乳痛
5、硬块； 海藻类食品,如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节人体内的酸碱 平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的 效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺 癌的作用。3、少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康 很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要 注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。4、慎用丰胸产品。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。5、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡 时的水温以27C左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、 性激素
6、分泌的增加，有利于女性乳房的健康。6、保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病 的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率 会降低60%。7、每月必做乳房自检，每年必做专业检查。女性每次月经后的7天 到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳 房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。每年 体检时，应做女性专项检查，乳房B超、乳房X线检查及妇科检 查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。8、保持心情愉快、舒畅，保证睡眠的充足。中医认为，音乐具有通 达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。五、慢性胆囊炎、胆结石的健康指导1、胆囊炎在急性发作期，忌
7、食油炸、煎的食物，忌食蛋类、肉汤及 饮酒；进食应限于低脂肪、低蛋白、少量易消化的流食或半流食, 随着病症的消退可逐渐加入少量脂肪及蛋白食物，如瘦肉、鱼、 蛋、奶和水果及鲜菜等。2、慢性胆囊炎患者，平日进食应以清淡、易消化的食物为主，应进 大量饮料(15002000ml),以稀释胆汁。每23小时进食1次， 以刺激胆汁分泌。吃易消化的蛋白质，每天50g。勿吃动物脑、肾、 蛋黄、油炸食物、辛辣品。3、胆囊炎、胆石症患者，在饮食规律方面，宜定时定量，少吃多餐, 不宜过饱。在饮食结构上，严格控制脂肪和含胆固醇食物，如肥 肉、油炸食品、动物内脏等，因为胆结石形成与体内胆固醇过高 和代谢障碍有一定关系。不可
8、饮酒和进食辛辣食物，宜多吃萝卜、 青菜、豆类、豆浆等副食。萝卜有利胆作用，并能帮助脂肪的消 化吸收；青菜含大量维生素、纤维素；豆类含丰富的植物蛋白。此外，还应补充一些水果、果汁等，以弥补炎症造成的津液和维 生素的损失。六、颈椎病的健康指导1、坐姿正确，尽可能的保持自然端坐位，调书桌、椅之间的高度比 例，避免头颈部过度后仰或前倾、后屈，使头、颈、肩、胸部保持正 常的生理曲线。2、活动颈部，应在工作1 -2小时左右，有目的地让头颈部向前后左 右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围 为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。3、睡眠方式，睡觉时不要趴着睡，以仰卧为准，枕头可选择软硬适 中
9、、高度适适合，最好选择枕头的中央略微凹陷，使得颈部能充分的 接触枕头并保持略微后仰，不要让颈部悬空；侧卧时，枕头的高度应 和肩部同高，或者把毛巾卷起来掂于颈下，总之就是不要让颈部悬空。 不要躺着看书、玩手机等。4、注意保暖防寒，（中医上说法颈椎病是受风、寒、湿外邪浸入身体， 流注经络，导致气血运行不畅而致），颈椎病患者一般在气候潮湿寒 冷时病情会加重，在寒冷的情况下局部血管会收缩，血流速度也会降 低，从而影响了机体的代谢和血液循环。因此夏天不要对着头颈部吹 空调，冬天外出应戴围巾或穿高领衣服，防止颈部受风、受寒。5、按摩（舒筋活血，理筋整复）梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加用力从前
10、发际 沿头顶至脑后做梳头状20-30次。拿捏颈部肌肉：将左（右）手上举置于脑后，拇指放置于同侧颈外 侧，其余四指放在颈肌对侧，手用力对合，将颈肌向上提起后放松， 沿着风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。按压肩井：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连 接中点，肩部肌肉处），由轻到重按压10-20次，两侧交替按压。6、饮食建议：食物多样，营养均衡。颈椎病患者易清淡饮食，减少 油腻肥厚食物，避免血液中脂肪影响或堵塞血流速度。钙：颈椎病大多是因退行性改变，骨骼钙失会比较严重，应多吃 一些牛奶、酸奶及豆类等食物。也要多吃一些蔬菜和水果补充维生素 和矿物质。最后每天要有一些适量的运动，强度不
11、要过大，以有氧运动为主。七、腰椎病的健康指导1、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.2、注意腰间保暖，尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）， 加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复.3、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板），急性发作期尽量卧 床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累，以免加 重疼痛.4、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身，尽量 做到不弯腰.5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要 过于劳累，以免加重疼痛6、注意饮食调节。做到健康饮食，营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果， 保证体内维生素摄入充足，多饮用开水，保持大
12、小便通常，多食滋 补肝肾的食物如动物肝，肾，羊肉，大枣等。忌食过于辛辣刺激性 以及生冷过硬的食物，外出应酬要控制饮酒吸烟。八、脑动脉供血不足的健康指导1. 合理饮食：平时多吃新鲜蔬菜（如洋葱、西红柿等）、水果、鱼、黑 木耳、少量醋、干红葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延缓脑动脉硬 化的发生。2. 适当的户外活动：如快走、慢跑、散步等，每次30-40 分钟，每周 至少5 天，或者打打太极拳、垂钓、登山等。3. 及时治疗：主要是改善脑血液循环。可以在医生的指导下使用扩血 管苭物和银杏叶制 ji 等。4. 早期预防：对脑供血不足的防治重点在脑血管方面，尤其是血脂和 低密度脂蛋白增高要对症处理。5. 保持
13、良好的心态和健康用脑：平时看看电视、报纸;做些手工劳作 或家务事;也可以参加一些文体活动，如唱歌、跳舞、书法、打球 等，调制性情，增强脑的思维活动;避免情绪激动和过度疲劳。九、高血脂症的健康指导1. 限制高脂肪食品：高血脂患者要严格选择胆固醇含量低的食品，如 蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜；各 种植物油类，如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂 肪酸，而动物油类，如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸，应 减少使用；动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用。2. 改变做菜方式：高血脂患者做菜应少放油，尽量以蒸、煮、凉泮为主，少吃煎炸食品。3. 高血脂患者应
14、限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。4. 高血脂患者应减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导 下逐步减轻体重，以每月减重12公斤为宜。降体重时的饮食原 则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。5. 加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且 可以增强机体代谢，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中 的脂质，有调节血脂、预防心脑血管疾病等功效。十、高血糖病人的健康指导（一）饮食方面 饮食要注意一日三餐七成饱，要少吃多餐，不吃过甜的食物，不 吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，饮食方面要注意粗、细 粮搭配着吃。建议吃些
15、南瓜、燕麦片等。1、不宜吃的食物有：（1）、易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦 芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁 甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。（2）、易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉， 对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬 化性心脏病的发生。（3）、不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每 克酒精产热约 7 千卡（294 焦），长期饮用对肝脏不利，而且易引起 血清甘油三脂的升高。所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。（4）、高血糖病人应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合 物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅 速导致血糖升高，对糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。 但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因 此，在病情稳定时可以少吃一些水果。2、适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。 （1）、大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外， 在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血 甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。（2）、粗杂粮：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素， 维生素 B 和食用纤维。实验证
