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1、拉伸训练图示上肢肌肉拉伸1、颈侧面肌肉拉伸2、颈后肌肉拉伸3、三角肌拉伸4.、三角肌前束拉伸5、肱二头肌拉伸6、三角肌后束拉伸7、三角肌后束拉伸8、背阔肌9、三角肌中束10、三角肌中束11、肩旋内肌群12、肩旋内肌群13、肩旋内肌群14、肩旋内肌群15、肩旋内肌群16、肩旋外肌群17、肩旋外肌群18、肱三头肌19、肱三头肌20、肱三头肌21、胸大肌下束22、胸大肌中束23、胸大肌上束24、胸大肌25、胸大肌26、肩前部肌肉27、肱三头肌28、背阔肌29、背阔肌30、前臂曲腕肌群31、前臂曲腕肌群32、前臂曲腕肌群33、前臂曲腕肌群34、前臂伸腕肌群35、前臂伸腕肌群36、前臂伸腕肌群下肢肌肉拉
2、伸37、腘绳肌中部38、腘绳肌内侧39、腘绳肌外侧侧40、腘绳肌41、腘绳肌腘绳肌腘绳肌腘绳肌腘绳肌腘绳肌42、股四头肌43、股四头肌44、股四头肌45、股四头肌46、股四头肌47、髂腰肌48、髂腰肌49、大腿内收肌群50、大腿内收肌群 51、大腿内收肌群 52、臀部肌群53、臀部肌群臀部肌群54、臀部肌群55、阔筋默膜张肌56阔筋默膜张肌57、腓肠肌58、腓肠肌59、腓肠肌60、比目鱼肌61、比目鱼肌62、比目鱼肌 63、腓骨长短肌64、腓骨长短肌65、筋骨前肌筋骨前肌腰腹肌肉拉伸66、背部肌肉76、背部肌肉70、背部肌肉71、背部肌肉72、背部肌肉73、背部肌肉74、背部肌肉75、背部肌肉76、腰方肌77、腰方肌78、腹肌79、腹肌80、腹肌81、侧腰肌82、侧腰 ：
