健康管理讲话稿

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1、健康管理讲话稿健康管理讲话稿健康管理讲话稿各位朋友，各位来宾大家好!我是力源医学健康管 理部副主任*，今天在此与大家分享健康管理这一新的理念。很多资料报道健康管理是由美国人最先提出来的，大约在上个世 纪的 60-70年代，80-90年代美国等发达国家已重视并启动健康管理计 划，进入中国那已是2000 年之后的事了。2000 年后，人们印象最深的 可能是03年的SARS 了，之后，人们开始接触并认识健康管理这一概 念，到了 201X年，国家公布了健康管理师新职业，06、07年以来，各种专业学会相继成立。09年12月18日中国 卫生部公布首次中国居民健康素养调查结果，结果显示，我国城乡居 民具备健

2、康素养的总体水平为6.48%，即每100人中不到 7人具备健康 素养，也就是说，健康管理这一概念在国内只是刚刚萌芽，基础相对 薄弱。201X年元月，人们有意无意地从各种媒体会发现，在盘点201X 年度重要事件中，与健康管理相关的赫然在列的就有多起，比如张悟 本事件，比如李一事件。我们暂且避开这些事件本身的偶然性不谈， 就其产生的背景及社会影响而言，政府和百姓都应该得到了很大的启 发，一方面反应出健康管理市场需求的巨大，另一方面也显露出城乡 居民健康需求的盲目性。健康管理的理论研究和健康产业的有序发 展，将成为具有时代特点的公共话题。那么究竟什么是健康管理呢? 健康管理是给予个人健康档案基础 上

3、的个体化健康事务管理服务,它是建立在现代营养学和信息化管理技 术之上，从社会、心理、环境、营养、运动的角度对每个人进行的全 面健康保障服务。健康管理帮助、指导人们有效地把握与维护自身的 健康,可以帮助健康人群及亚健康人群建立有序健康的生活方式，降低 风险状态，远离疾病;而一旦出现临床症状，则通过就医服务的安排， 尽快地恢复健康。健康管理不仅是一个概念，也是一种方法，更是一 套完善、周密的服务程序。其目的在于使病人以及亚健康人群更好地 恢复、维护、促进健康，并节约经费开支，有效降低医疗支出。健康 管理能达到的目的：一学、二改、三减、四降。学会一套自我管理和 日常保健的方法;改变不合理饮食习惯和不

4、良生活方式;减少用药量、 住院费、医疗费;降血脂、降血糖、降血压、降体重，从而达到降低慢 性病发生风险，保持身心健康的目的。从下图可以看出疾病的发生都是有一定的规律的，而科学的健康 管理可以使受干预人群延迟或避免进首先我们来了解下什么是健康?世界卫生组织对健康的定义：健康 是身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有 疾病和衰弱的状态。身心健康是一个人在躯体健康、心理健康、社会 适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。世界卫生组 织对衡量健康制定了10 项标准：1.充沛的精力，能从容不迫地担负日 常生活压力和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳;2.处世乐观，态度 积极，

5、乐于承担责任，事无大小，不挑剔;3.牙齿清洁，无龋齿，不疼 痛，牙颜色正常，无出血现象;4.适应环境，应变能力强;5.有一定抵 抗力，能够抵御一般感冒和传染病;6.体重适当，身体匀称，站立时 头、肩位置协调;7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎;8.善于休息， 睡眠好;9.头发有光泽，无头屑;10.骨骼健康，肌肉丰满，皮肤有弹 性。这 10 条标准具体地阐述了健康的定义，体现了健康所包含的体 格、心理和社会三个方面的内容。首先阐明健康的目的，在于运用充 沛的精力承担起社会任务，而对繁重的工作不感到过分的紧张和疲劳; 第二，则强调心理健康，处处事事表现出乐观主义精神和对社会的责 任感及积极的态度;

6、第三，应该具有很强的应变能力，对外界环境各种 变化的适应能力，以保持同各种变化不断趋于平衡完美的状态;第四， 又从能够明显表现体格康强的几个方面提出标准，诸如体重、身材、 眼睛、牙齿、肌肉等。而对于人的心理健康也有十项标准：1.充分的 安全感。安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很 快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能失调，甚至会导致 病变;2.充分了解自己，对自己的能力作出恰如其分的判断。如果勉强 去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由 于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦;3.生活目标切合实际。由于 社会生产发展物质生活条件有一定限度，如果生活目

7、标定得太高，必 然会产生挫折感，不利于身心健康;4.与外界环境保持接触。因为人的 精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一 方面可以及时调整自己的行为附送：健康饮食建议书健康饮食建议书一、营养的结构 a、 七大营养素维生素、纤维素、矿物质、脂 肪、蛋白质、矿水化和物、水 b、 中国营养协会制定的一天的营养结 构油脂类 25-50 克天、奶类、豆类等150-250克天、鲜鱼、肉、 蛋类 120-200 克天、蔬菜 400-500 克天、水果 100-200 克天、 五谷类 300-500 克天二、国际会议定出6 种保健品：第一绿茶、第二红酒、第三豆 浆、第四酸奶、第五骨头汤、

8、第六蘑菇汤。三、一日三餐：1、早餐象“皇帝”（7-9 时）牛奶、豆浆、瘦肉、鱼类、豆类等蛋白质含量高的食物为主，清淡不油腻。2、中餐象“富人”荤素搭配均衡（不饮酒）3、晚餐象“穷人“多果多蔬菜少主食（晚上 19 点前进食）。四、因时而食：1、春天少吃酸味的食物，多吃点甜味的东西，尽量不吃辛辣的食物，食物如青菜、水果、韭菜、木瓜、生鱼、泥鳅、蛋、 奶、豆类食物为主食。2、夏天少吃苦味的食物，增加辛辣的食物，食物不要太咸，食物如：竹叶、莲子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鸭、生鱼为主 食。3、秋天少吃辛辣的食物，增加酸味的食物，尽量不吃苦味的食物，食物如：桑叶、枇杷叶、百合、沙参、玉竹、雪梨、釉 子、香蕉

9、、兔肉、猪肉为主食。4、冬天少吃咸的食物，增加苦味的食物，尽量不吃甜食，食物如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、核桃、蜂王浆、小麦胚 芽、荔枝干、羊肉、牛肉、三文鱼为主食。5、春、夏、秋、冬、季末的十八天，不吃酸味食物，食物以小 米、玉米、大豆、莲子、山药、瓜类、苹果、水鸭为主食。五、不同体质不同饮食：1、手脚凉、肤冷、面色苍白、言语低下、便糖者等以牛、羊、鸡、鸟、奶类、豆类食品为宜、而冷荤、冷饮，过量的水果 为忌。2、手脚发热、面红，狂言乱语，便秘者等以果菜、五谷、豆类、奶类、蛋类、鱼类食物为宜，而牛、羊、狗肉、无鳞鱼、 辛辣、烧烤、油炸的阳性食物为忌。 女性美颜饮食方1、 西红柿炒鸡蛋（春夏常吃

10、）2、 当归羊肉：当归25 克，生姜 15克，羊肉 500克，每日一 料，35 天为一疗程（针对虚寒体弱、神疲乏力。3、当归大枣蒸鸡蛋：当归 15 克、（磨粉）、鸡蛋 2 个、大枣 5 枚、蒸鸡蛋糕（经期过后，早餐吃35 天。4、桂圆炖童子鸡：桂圆 50 克、童子鸡 1 只、炖 35 个小时、隔日一料，5-15 天为一疗程（针对手脚冷、失眠多梦）5、冰糖银耳汤：滋阴养胃，润肺生津。6、黑米、五豆粥：黑豆、黄豆、红豆、绿豆、白豆加黑米煲 粥。7、豆腐皮白果粥清炎敛肺，止咳去湿。8、菠菜、猪血（羊血）汤：菠菜 1 斤、猪血（羊血）1 斤加水 煮熟加调料食用，一周一次，清肠排毒去淤。9、红参饮：红参 10克切片，入杯用开水泡20 分钟，取水当茶 饮，12 日一次（针对血压低、眩晕）10、山药羊肉汤：山药250克、羊肉 500克、生姜 25克，每日一料，3-5 天一疗程（针对面黄、头晕花、失眠、饮食不振）