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1、克服不良情绪烦恼的方法摘要：当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，情感的伤害，学习压力等等困扰时，不良情绪体验油然而生。不良情绪给我们带来很大的危害，不仅于事无补还有损健康，有损容颜。我们应该学会克服不良情绪，可以通过直接宣泄法，情绪转移法，享受宣泄法等等方法来控制不良情绪。关键词：克服 烦恼 方法 危害正文：我们都知道凡事都有不好的一面。世上没有十全十美的人，也不存在十全十美的事。每个人都渴望时时如意，事事顺心，但事实上生活有苦也有甜。当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，情感的伤害，学习压力等等困扰时，不良情绪体验油然
2、而生。许多人因为情绪而苦闷或者烦恼，也因情绪而陷于精神颓废中不能自拔；许多人因过分的情绪表现而伤害到别人。在日常生活中，不良情绪好像是一种很难控制的东西，很可能因为一件小事会激起我们很强烈的情绪，也可能会在不知不觉中销声匿迹，这来无影去无踪的孙行者，我们真的能控制它吗?下面我将对不良情绪中的烦恼谈谈我是如何克服的。一：直接宣泄：把烦恼从心底里彻底释放出来当遇到烦恼的事情时，有些人会选择把不良情绪压在内心，自己独自在那里生闷气，而我会选择向朋友们倾诉，朋友们始终是我忠实的倾听者，我们会聚在一起，泡上一壶茶，买一些零食，然后找一个安静的环境，而此时的我会将我的烦恼肆无忌惮的说出来，她们偶尔会安慰我
3、，偶尔会开导我，她们如同我那远方旅途的一盏明灯，指引着我向美好的事物走去。每个人心中都有属于自己的秘密，有时候我们会因此而烦恼，而我们又不想被别人知道我们的秘密，而这个时候的我一般会选择大哭一场。举一个新鲜的例子吧，当自己辛辛苦苦花了好多心思完成的心理学论文，因为某些原因还没来得及保存起来就没了，我一想到第二天还要考普通话，还要举办社团的品牌活动，烦恼不禁浮上脑海，我选择了大哭一场，把那些烦恼全部释放出来，随泪水一去不复返。专家曾经分析过：哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪水会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。哭可以解除情绪的紧张和悲愤、
4、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。美国生物学博士费雷也曾说过：人在痛苦时不哭是有害人体健康的。人在流泪时可以把体内因发怒而产生的化学物质排出体外，在缓解忧愁和悲伤的同时达到心情开朗和身体健康的目的。理论与实践都证明了哭确实是宣泄不良情绪的好方法。写日志，记录心情的随笔记及心中的烦恼，把自己心中的烦恼宣泄到文字上去，这种方法也是我经常用的，事实上确实有利于烦恼的释放。二：情绪转移：转换引起不良情绪烦恼的环境每当遇到烦恼的事情时，我都会选择离开那个使我烦恼的环境，我常常独自一人漫步在环境优美的韩园里，呼吸那新鲜的客气，享受那鸟语花香，看看那些在球场上奔跑的人，享受大自然的美好，当我走累
5、了，我会找一个恬静的，舒适的环境，然后坐下来好好反省自己为什么为此而烦恼，因为我是一个天真活泼开朗的人，所以一切烦恼很快会抛之脑后的。当天气不好的时候，毕竟蓝天白云不是天天都有的，特别是下雨的天气，我会选择漫步在雨中，从小我就觉得雨水可以冲洗我心中的一切杂事，可以让我看清所有的事物，在不影响到自身健康的条件下，我觉得有时候心情不好的时候淋淋雨是个不错的选择的，让那些烦恼在雨水的洗礼下变得越来越少。俗话说：一唱解千愁。当我们感到烦恼时不妨听听音乐，我们都知道那些明星在巨大的社会压力下，他们烦恼的时候无法像我们普通人那样做一些行动来释放他们的烦恼，他们的一举一动都受到大家的关注，那他们是怎么样来释
6、放他们的不良情绪的呢？有些人会选择听听音乐，或者高声歌唱，有些人会选择去运动。听听音乐确实能使我们的烦恼有所减少，不过听音乐也是要讲究的，我们首先应该选择一些跟自己情绪相仿的音乐，然后在改变音乐的内容，听一些比较轻松的音乐，为什么要这么做呢？举一个例子吧，大家都说听完黑色星期五这首歌的人都会死去，那为什么有些人听了没什么感觉呢？那是因为听者本身情绪的问题，如果一个人的情绪很差劲，而他又一直听着这首歌，那他最终的后果就是堕落或者死亡，而那些情绪良好的人听了后，体会没有前者的深刻，故没什么感觉，所以心情不好时，在选择歌曲的同时也是有讲究的。如果能够意识到音乐的作用性，听听音乐也是释放烦恼的好方法。
7、三：享受宣泄：用享受的方法来释放烦恼什么叫享受宣泄？为什么宣泄也可以算是一种享受？我曾经戏言道：化悲愤为食量，当我很烦的时候，我会选择去超市买一些零食，然后大吃一顿，基于我是个怎么吃都不会长胖的人，所以在饮食方面比那些胖的人少了担忧，活泼开朗的我在狂吃东西后烦恼也会随着那些事物被我所嚼烂，全部化为虚有。有时候我也会选择在宿舍里看看电影，看表演，这样也可以驱散心头的烦恼。以上就是我克服不良情绪烦恼的方法。我们都知道不良情绪对人是十分有害的。一：有损健康。美国耶鲁大学门诊部对所求诊病人作病因分析，结果发现因情绪不好而致病的占76 ；上海华东医院曾对上海老、中、青年人其中包括90岁以上的长寿老人作过
8、一系列调查。结果发现长寿“部族”中悠闲自得、温和平静从容不迫 不慕功名之类的人占83 ，而暴躁易怒、缺乏耐心、节奏快、有过分的功利欲望者占14 。二：有损容颜。如果一个人长期处于颓废、沮丧、愁闷的精神状态中，粉刺、湿疹、寻麻疹等皮肤病的发病率要比那些经常保持乐观、开朗、愉快等情绪状态者高得多。这部分人的面部普遍显得焦悴、少光泽、皱纹多看起来年龄比实际大许多。三：于事无补。不良情绪不但帮不了自己还可能因为自身的不良情绪使所做的事情做得更糟。出于对情绪这种心理活动缺乏足够的认识和了解生活中有的人邋到不良情绪时表现的十分盲目，既不能驾驭自身情绪变动遇到他人情绪不良时也不能合理对待，结果闹出许多矛盾，影响学习、工作和生活。综上可知，不良情绪对我们的伤害极大，我们一定要学会克服不良情绪。参考文献：出自：开卷有益 求医问药 2010年12期 作者：于正洪 题名：宣泄坏情绪保持好心情出自：农家女 2009年第二期 题名：助你轻松减压的四种良方
