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1、精品文档怎样提高小学生身体素质身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏性和协调性、柔韧性。近几年国家学生体质健康标准测试结果显示，学生的部分身体素质如爆发力、 力量、柔韧性指标呈下降趋势。体育课的教学质量直接影响着学生的身体素质，学生身体素质却下降如此快速，确实令人担忧，这直接关系到少年儿童的健康成长和未来的国民素质。下面我就围绕身体素质的五个方面谈谈自己的体会：学校不仅仅是学生获取知识、提高个人能力的地方，更是增强体质、强健体魄的练习场。目前，学校普遍存在注重知识教育而忽视学生体能锻炼的情况。我认为学校应多开展一些丰富多彩、参与性强的体育赛事或体育课外活动，使学生紧张学习之余能够通过参与体育活动，
2、增进同学、教师间的情感交流， 提高学生们的身体素质， 强健体魄， 舒展身姿，促进青少年学生的骨骼健康与发育。父母爱子是天性，但如若过分溺爱，实则就成了伤害。现在的家庭，多以独生子女居多，孩子是家庭的中心，对孩子百般呵护，生怕孩子受一点点苦。这样看似无微不至的关爱，对于生长发育期的孩子却容易造成其品质、毅力、恒心方面的脆弱和缺失。体育锻炼不仅能锻炼孩子的身体，更能对其心灵成长指引一条阳光灿烂的道路。尤其是协作型的体2016 全新精品资料 - 全新公文范文 -全程指导写作独家原创1 / 4精品文档育运动，如篮球、足球等，都需要孩子间的团结配合才能使整个球队劲儿往一处使， 形成合力， 最終在赛场上获
3、得胜利。因此，作为家长应当多鼓励和支持孩子参加一些体育运动，并且充分配合和支持体育教师的教学，让孩子在体育锻炼中获得一个聪明的头脑和一个健康的体魄。同时，这也需要体育老师积极配合班主任做好家长的思想工作，并鼓励学生克服困难、战胜困难，积极地参与到体育课堂当中，享受运动的乐趣。力量是人体克服阻力的能力。发展力量主要是发展肌肉的力量。肌肉的力量又可分为肌肉爆发力和肌肉力量耐力。2. 发展学生的肌肉力量耐力。持哑铃跑，将学生分组，持哑铃反复跑 100 米 -300 米，这样，学生带着好奇的心理，互相比拼着，高兴地跑下来，效果是不言而喻的。投掷实心球，可采用前抛、后抛两种方式，让学生在练习的同时，比较
4、两种抛球的效果，并体会用力的部位和顺序。这样，学生既掌握了知识，又提高了思考问题与解决问题的能力。练习力量的方法很多，如俯卧撑、双杠臂屈伸、哑铃练习、屈臂悬垂、仰卧起坐、收腹举腿、左右转体、抱腰角力等等。灵敏性是人体在某种情况下快速、准确、灵活地完成动作的能力；协调性是人体各系统各器官互相配合完成动作的能力。发展灵敏性和协调性，可采用学生喜闻乐见的形式。例如跳绳，可采用单人跳、双人跳、多人跳，看谁跳得多、2016 全新精品资料 - 全新公文范文 -全程指导写作独家原创2 / 4精品文档跳得好、跳得别具风格。还有的同学喜欢“踢毽子” ，将学生分成若干小组， 以小组对踢的形式出现， 看哪一组踢得棒
5、、踢得花样多、踢得扣人心弦，让学生兴高采烈地去踢、这样既锻炼了学生的灵敏性和协调性，又陶冶了学生美的情操，当然还有更意外的收获。另外，还可将男女生分开，男生做球类运动，女生跳“健美操” 。打篮球要求既要快速又要灵活、准确，这就把男孩们一个个练得活泼生动、灵活机敏。健美操要求舒展大方、刚劲有力，这就把姑娘们练得一个个体态优美、婀娜多姿。发展灵敏性、协调性的方法还有采用体操技巧、武术、游戏、全能运动等。柔韧性是人体大幅度完成动作的能力，它是人体关系活动范围大小、肌肉韧带的伸长和弹性、紧张和放松的协调能力决定的。 如果学生的柔韧性差， 在学习动作时就不易掌握，易使肌肉、韧带和关节受伤。学生练习柔韧性
6、最好的时间是早晨，在热身之后，采用髋、腰扭转，直腿站立、前后屈体、劈腿、压腿、摆腿、摆臂做“桥”和垫上运动。效果最好的是劈腿与“桥” ，不需任何器材，只需一小块场地。在做劈腿时，可做纵劈与横劈，如果两人一组，一人可缓缓下压正在做动作同学的肩，让劈的力度逐渐加大，切忌使猛劲，否则会使韧带拉伤。在做桥时，也可两人一组，一人托着另一人的背，使他缓缓下撑，直到不能再支撑。由两人完成到独立完成，有一个循序渐进的过程，锻炼效果也会逐渐稳步。2016 全新精品资料 - 全新公文范文 -全程指导写作独家原创3 / 4精品文档文章于：世界家苑。2016 全新精品资料 - 全新公文范文 -全程指导写作独家原创4 / 4
