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1、如何自我调节 调节心情的好方法：世界上只有两种人：卓越的人和平庸的人。卓越者活得充实、自在、潇洒，平庸者过得空虚、艰难、猥琐。究其原因，很大程度是因为这两类人的心态不同，特别是在关键时刻的心态，往往会决定一个人的命运。从现在开始，让自己每天都有好心情吧。 一放下过去，幢憬未来，不要为昨天流泪，自信照亮一生，相信明天更美好，懂得选择，学会放弃，珍惜现在，抓紧梦想，别松开，敢于走自己的路，一切皆有可能。二给心灵洗个澡，保持童心，拥有一颗平常心，知足者常乐，换位思考，奖励自己用智慧武装自己，吃亏往往带来好运，幸福就在一瞬间。三掌握方法，工作才有心情，有目标，工作才有效，与同事良好合作，善始善终积极主
2、动，把困难看作上帝的礼物，用主要的精力做最重要的事，把每天当作上班的第一天从自身找原因。 四好人缘，好心情，一分钟赞美，一分钟感谢，一分钟宽容，给予是一种快乐助人，为学会分享，培养良好的修为，幽上一默。五构建快乐家庭，关心子女的未来，结婚了也要营造浪漫，与家人共进晚餐，孝顺父母，构建温馨的家，把身和心都带回家，信任你的家人六创造财富，快乐生活，坚信自己创造生活，锁定胜利，敢于冒险，当机立断地行动，把握住机会，人脉奠定财富，做个投资者，学得多，挣得多，成为家庭理财高手七享受生活每一天，每天都“悦”读，周末要过慢生活，艺术地生活，享受大自然，用爱心养只宠物，爱上看电影，音乐是很好的减压方式，用微笑
3、面对世界十种食物让你拥有好心情：专家指出，食物含有的营养素一方面通过维持体内水盐平衡，可以保证形成情绪、情感的生物电活动得以顺利进行，另一方面也可以促进体内分泌更多的、产生积极信号的神经递质。这些食物也许会让快乐来得更容易些。 深水鱼 研究显示，全世界住在海边的人都比较健康和快乐。美国哈佛大学研究指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有类似抗忧郁药的作用，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，从而减少忧郁的产生。 香蕉 香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以使人振奋精神、提高信心。香蕉也是色胺酸和维生素B6的一大来源，这些物质都可帮助大脑制造血清素。 葡萄柚 葡萄柚不但具有浓郁的香味，还可帮助人
4、们提神醒脑、净化思绪。葡萄柚中富含的维生素C，可以维持红血球的浓度，增强身体抵抗力。 鸡肉 经过调查研究显示，人们食用100微克的硒之后，会感觉精神很好，而鸡肉里就含有丰富的硒。 大蒜 德国曾经有一项关于大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜丸后，普遍感觉不疲倦、不焦虑、不易怒。 南瓜 南瓜能制造好心情，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能将人体内储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是发动脑部能量所必需的燃料。 牛奶 美国纽约某项研究发现，有经前综合征的妇女在服用1000毫克钙片3个月之后，3/4的人都减轻了紧张、暴躁和焦虑情绪。牛奶正是钙的最佳来源。 咖啡 尽管对咖啡因的指责不绝于耳，但事实上咖啡因是有一些优点的。轻度抑郁患者每天适量饮一点咖啡因，可以缓解抑郁。研究显示，每天喝1-2杯咖啡是安全的，如果超出这个量，则可能对人体健康带来不良影响。 全麦面包 美国麻省理工学院的朱蒂丝渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干等，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，作用如同抗忧郁剂。 樱桃 樱桃被西方医生称为“自然的阿斯匹林”。这是因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质能够“制造”快乐。美国的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃，比吃任何药物都有效。
