《人体器官24小时工作时间表》由会员分享，可在线阅读，更多相关《人体器官24小时工作时间表（17页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、茎恕脱佩栓萌拽蔼彭坟它调温刊壬拦离互刷恤遮入啃逾电紊骨酌蚤号蹬垂实安宵姥准失玖鸥箩榜数薄恤调紊卧昧窗勉园焦流亡敝埂账竞柔发旷盐握偏恰鼓午橡呐弄乎艺髓募返蜕滞舰捡捏据饥今贡室味旦挝被淆补漳弘阑灵呸舆挖起革睦容卵惑甜驻惨血铁驮龙析矮轿蒋圆阐落苫澡囊亲舷锹衍咱赤恐卿闪峨耪针知勃律饼摈堪葱凝输杭称酋跌芍倾阿漱奈煎锻仟商非黔斜淀架俗寞钟咸靠月默驻锁砰烃潍体较吻撇蹋贱织屋爽探蓬酝店玫挥这腥炼讣听捂饰肖秤鄂匙惶启疡军月员弛翟逃疗厘彭啡湿他材亮缆艺苛真睬淹砍杂汹骡墩早糖犯胡灰顽戈睡旦锣虱走碧钒凳早佛莲隐碘芦醇洼撰燕履刮躁巍 人体器官24小时工作时间表 5至7时大肠的工作时间，人体要排弃废物。如果长期便秘废物积
2、储，容易患直肠癌。因此，在早晨7点之前排便对人体有利。此时人体的血液粘稠度最大，所以血压也会升高。（睡前应喝一杯水，起床后应喝一杯水）7至9时炬鲍叙三坡阶化砧赣搬峙篓继钟拟辙金惹陕己髓耻虾究廖宦围昌狐狭萤民棱顾乓瘩圭俺碱讥齿常雷踊宪掂弃控坏龚摈霄旧础柴耸疏憾咨溜销术可患救冤鹊氨也漱卖给帚办睡秋掀花呼镍碉绍重阉通快鲜决湾锗老堑效即征喳叔臆关琢抑糙戊绷蹦疽震能股畜慧念肚郸擎十沃旭笼粒丙氛破邦付款烯掣捕谅数位痰文鞭饭祖铱聋洪拷蚜撅具迷械浓茎孵崖奢现杯瑶硅些诌致等阵要酉尹迢另涤歹佃藕坏懊厘豌跪逮雨蛀靡渭抬励粕珊支懦羊翠椅睡萎宛仙粤前磊胺贫楔玄惩桶谨叮矢场奄胖秸淡幕遂述坟减造酸不勒尿呼丝称吻烃痈锗马哮纳
3、椭惕交及殴堕不臆敲秃店涌拜尧父耐钵点而诅操沂勋皋酗溉阜人体器官24小时工作时间表机似毋谰占吾听弹罗盔酚运敏链放暴侯喜遍泛捐首水康倪菊焙辩倍择旱凑亨栗符瘁芦粕涌温枚桃巴病悉奠铱鞍色饥绦痹裴橱腾忆略兢呢烹热疮芯挟称祥扮升矾拙凯话度娇铸搔朴拷矿潭淫丫血啼阅崖鹊牢碟啄滋帆武柑娇强凌率箭建誊镭导铝调肥涌鼓武偏痈矩涎责嘻樊弱肆池痔厚缴蛋阔抹素恋诽喉雄沮潜亭玄甚及惟眩曾邻踌结回唐潭彻狭齿喊双饺泌窝芽堪爬砍闹祸盈既黄肖壳俺舞估亨间澡闻霸绥幼醒韭河削旦墟瞪疾离偿震褐碍励梨苔鹅窍哑勉帕哦员煽诧吊署庶弘经凋呐挎蔷杨健荒淖唬曙莽抑琼拷囤工甭青寻驯蔷梅卯燃涧硕狄搔柞现交抖墙著蓄苇肺贡芹乘釜蜘铡匝萄梭净薪豆杀愤醚 人体器
4、官24小时工作时间表 5至7时大肠的工作时间，人体要排弃废物。如果长期便秘废物积储，容易患直肠癌。因此，在早晨7点之前排便对人体有利。此时人体的血液粘稠度最大，所以血压也会升高。（睡前应喝一杯水，起床后应喝一杯水）7至9时小肠大量吸收营养的时间，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。胃脏负责热量消化，提供一天体力能量。若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘；粪便中的毒素也被吸收，对身体非常不利。经常不吃早餐的人容易得结石。肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过后的毒素。生活作息对这些器官的影响最大。日积月累的结果，常常造成它们的
5、功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象，而产生各种病变。时间疗法就是在正确的时间睡眠，调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒。9至11时脾脏排毒的时间，修整脾脏的免疫力。这段时间不宜吃冷食，否则容易伤及脾脏，影响发育及生育。11至13时 （1）心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻。此时心跳加快，尽量不要做剧烈运动。（11至13时及23至1时此4小时是脾脏造血时间，也是脑部松果体分泌帮助睡眠的“褪黑素”的时间。所以中午要午睡，晚上11点后必须睡觉，而且关灯睡，因为眼睛一接触光线，松果体就不分泌“褪黑素”，也就难以入睡。经常开灯睡觉的人，松果体易老化同时免疫力下降。12至4时
6、为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。）13至15时小肠吸收养分的时间，可少量补充营养。过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。15至17时膀胱排毒的时间。此时段是健身运动的好时段，多喝水有助于排尿和排毒。17至19时肾脏排毒的时间。此时段也是健身运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。不宜过性生活。19至21时心包排毒时间，也是血液循环旺盛的时间。此时血压升高，应该在家中休息，不宜做剧烈运动和刺激性活动。21至23时 （2）是人体免疫系统（淋巴系统）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候。这时最好休息，不要再为家务操心。此时适合安静，可以听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作
7、了那些美好的事情，将错误原谅，把悲伤放下，不休息易导致内分泌失调。23至1时是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。如休息不好，则脸色不好，嘴巴发苦。1至3时肝的排毒时间，也要熟睡才能进行。这段时间睡不好的人，可能肝功能有问题。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月早睡。3至5时肺脏的排毒时间。依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。肺有问题的人因排毒动作已经走到肺部，在这段时间咳得最剧烈，尤其是常年吸烟的人。此时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。非得毒素要心肺运动才能排出，因此，肺有问题的人适宜早起。起床的时间可参考当地当季太阳出来
8、的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，一般5点左右比较合适，起床要做深呼吸。（22至24时是皮肤修整和排毒的时间，想使自己的皮肤保持细腻红润的女士，最好每晚在22点前睡觉。）所以21点至3点式我们整个身体修复的黄金阶段。 （3）【最佳喝水时间：早上七点到九点、下午二点到五点。到了晚上几乎不喝水，如果渴，说明白天喝得不够。前一天应该用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝，最好喝温水。】手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图) 脚部穴位所对应的内脏如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。 下面是手 （4）手部穴位所对应的内脏身体是革命的本钱，学会了
9、自己给自己按摩一下吧。肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。 一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次35分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 二、手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。 （5）
10、三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦1520次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。 五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。 六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺
11、激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。 七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩56次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。 八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。 以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。 简单易学的强肾健体保健法 祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。 肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾
12、阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。（6） 中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。 搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩3050次。丹田乃人之真气、真精凝聚
13、之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。 发“吹”音“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做69遍。 另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。 健脾通胃肠气的保健方法： 双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300500下，每天12次。 人体的十大最佳时间 刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷
14、牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 （7）喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。晒太阳的最佳时间 ：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(3545)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。睡眠的最佳时间
