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1、选择情绪 管理情绪【教学理论依据】情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种主观态度体验。随着自我意识的不断发展和学习生活范围的扩大，高中生的情绪越来越丰富，表达也越来越强烈。情绪调节和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。所以，要帮助和指导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。帮助学生觉察自己的情绪，了解关于情绪的ABC理论，学会有效表达自己的情绪，减少不合理情绪的发生，从而让学生掌握自我调节的技巧，促进身心健康发展和学业成绩的提高。【实施策略】情境体验，讨论交流，自助练习【教学目标】1. 认识情绪，认识到
2、不良情绪对身心健康的危害，树立主动调整情绪的意识。2. 能理解情绪ABC理论，认识到想法对情绪产生的重要性。3. 尝试用改变认知的方式及其他一些方法来调整自己的情绪，学会做自己情绪的主人。【教学准备】1.视频、音乐等2.PPT及教案3.印发表格、阅读资料等【教学重点】让学生认识情绪，理解情绪ABC理论，能够树立起主动调整情绪的意识，并掌握一些调节情绪的方法。【教学难点】理解情绪ABC理论，认识到认知对情绪产生的重要性，学会用情绪ABC理论来调整情绪。 【教学过程】暖身活动：集体按摩操在教师的带领下，学大家共同朝向同一个方向，为自己前面的一位同学按摩，让同学放松，看谁做得好一、 学生活动1、 情
3、景表演情景一：荒岛上的鞋子推销员两个鞋子推销员到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋。一个感到非常的失望。A说：这个岛上的人都不愿意穿鞋，要成功推销没有希望的。另一个感到非常兴奋。B说：这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望极大。 情景二：玫瑰花A的看法：这世界真是太美好了，在这丑陋，有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵B的看法：这世界太悲惨了，一朵漂亮、美丽的花朵。竟然长在有刺的梗上。情景三：半杯水两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的情绪反应。A：“还好还有半杯水满足。” B：“怎么只剩半杯水了不满 小组交流讨论：为何对同一件事，不同的人会产生截然不同的情绪？2. 观看“两可图
4、” 教学情绪ABC理论A（诱发事件） B （信念或想法） C（情绪与行为反应） 由此可见：事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。3. 练习：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联络。想法1： 情绪1： 行为1：想法2： 情绪2： 行为2：想法3： 情绪3： 行为3：想法4 情绪4： 行
5、为4： 想法1：这个人一点都不讲信用 情绪1：讨厌、生气 行为1：不理他想法2：他根本不当我是朋友 情绪2：气愤 行为2：不理他这些想法都是消极的想法，因而产生的情绪也是消极的。想法3：他可能突然有急事来不及通知我 情绪3：谅解 行为3：不受影响，继续做自己的事想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？ 情绪4：担心行为4：马上想办法联系他这些想法都是积极的想法，因而产生积极的情绪！小结：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就
6、会产生新的情绪，拥有较好的情绪。4. 烦恼箱写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、情绪或所导致的行为结果（C） 。请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC理论给以解决 ，与大家分享。附件1：请找出最近一次让你不开心的事情，写下你当时的不合理想法，并填写“换个角度，换种心情”情绪表。 事件： 当时的不合理想法 换个角度，换种心情附件2：阅读材料：从前，有两个同村的年轻人一起上京赶考，他们日夜兼程，终于到了京城。一进城门，就迎面遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个年轻人心里立即“咯噔”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，接下来备考的几天都情绪低落，直到走进考场，那个“黑乎乎的棺材”都挥之不去，导致文思枯竭，最后名落孙山。另一个年轻人也看到了棺材，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢，那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来这次我要鸿运当头了，一定会高中。于是情绪高涨地走进考场，文思如泉涌，最后一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵！对事物的看法，没有绝对的对错之分，但有积极和消极之分，消极思维者往往会产生消极情绪，最终得到消极的结果，说明了情绪影响人的能力的发挥。
