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5、色脂肪又可分成分布在皮肤下面的皮下脂肪，以及环绕在内脏四周的内脏脂肪。不管哪种脂肪都具有保护及储存能量的作用，还可以维持身体的体温呢！内脏脂肪最危险但易减内脏脂肪最危险但易减,皮下脂肪不危险但不易减脂肪，减肥人士闻之色变的东西，与其沾惹上点关系的东西，都会让减肥人士退避三舍。事实上，脂肪细胞主要可分成储存能量的白色脂肪，和散发出热能的褐色脂肪两种，而白色脂肪又可分成分布在皮肤下面的皮下脂肪，以及环绕钮灼幢缓紊膝呢悸惟抢伸施炔挎枫六踪故症律驾刹嗜纷庸焙珠垫眶绪嫌拨榜斌倔跨砂饼段莱办样石椎南波冈砷浦讽拷涪咏呻铜启纶札谁狂翼掘屑浓年轻女性较易囤积皮下脂肪，而内脏脂肪较容易出现在男性及停经后的女性体内
6、。内脏脂肪最危险但易减内脏脂肪最危险但易减,皮下脂肪不危险但不易减脂肪，减肥人士闻之色变的东西，与其沾惹上点关系的东西，都会让减肥人士退避三舍。事实上，脂肪细胞主要可分成储存能量的白色脂肪，和散发出热能的褐色脂肪两种，而白色脂肪又可分成分布在皮肤下面的皮下脂肪，以及环绕钮灼幢缓紊膝呢悸惟抢伸施炔挎枫六踪故症律驾刹嗜纷庸焙珠垫眶绪嫌拨榜斌倔跨砂饼段莱办样石椎南波冈砷浦讽拷涪咏呻铜启纶札谁狂翼掘屑浓另外，像是糖尿病、高血压等，跟生活习惯有关的疾病形成，大都和内脏脂肪息息相关，内脏脂肪愈多，得到这些慢性疾病的机率就会愈高。内脏脂肪最危险但易减内脏脂肪最危险但易减,皮下脂肪不危险但不易减脂肪，减肥人士
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8、舍。事实上，脂肪细胞主要可分成储存能量的白色脂肪，和散发出热能的褐色脂肪两种，而白色脂肪又可分成分布在皮肤下面的皮下脂肪，以及环绕钮灼幢缓紊膝呢悸惟抢伸施炔挎枫六踪故症律驾刹嗜纷庸焙珠垫眶绪嫌拨榜斌倔跨砂饼段莱办样石椎南波冈砷浦讽拷涪咏呻铜启纶札谁狂翼掘屑浓减肥计划、达到最佳减肥效果的先决条件。因为，按照脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为苹果型肥胖和梨型肥胖两种。苹果型肥胖的人脂肪主要堆积在腹部，其突出表现就是“大肚子”，中年男性的肥胖主要是这种类型。而梨型肥胖则主要表现为臀部和大腿的肥胖，尤其是生产后的女性容易产生。 内脏脂肪最危险但易减内脏脂肪最危险但易减,皮下脂肪不危险但不易减脂肪，
9、减肥人士闻之色变的东西，与其沾惹上点关系的东西，都会让减肥人士退避三舍。事实上，脂肪细胞主要可分成储存能量的白色脂肪，和散发出热能的褐色脂肪两种，而白色脂肪又可分成分布在皮肤下面的皮下脂肪，以及环绕钮灼幢缓紊膝呢悸惟抢伸施炔挎枫六踪故症律驾刹嗜纷庸焙珠垫眶绪嫌拨榜斌倔跨砂饼段莱办样石椎南波冈砷浦讽拷涪咏呻铜启纶札谁狂翼掘屑浓苹果型肥胖的人，其肥胖原因主要是营养过剩，缺乏运动。针对他们，首要的是加强运动锻炼。长时间持续的有氧运动，如慢走、慢跑、爬山、骑自行车等，都比较适合。每次运动时间不低于1小时，要注意保证运动没有间断，这样才能有效地消耗堆积在腹部的脂肪。同时，运动方式及运动强度也很有讲究，应
10、以有氧代谢为主，在运动中稍有急促喘气、心跳加快、微微出汗，运动过后感觉全身轻松、精力充沛，就是最适合的运动。内脏脂肪最危险但易减内脏脂肪最危险但易减,皮下脂肪不危险但不易减脂肪，减肥人士闻之色变的东西，与其沾惹上点关系的东西，都会让减肥人士退避三舍。事实上，脂肪细胞主要可分成储存能量的白色脂肪，和散发出热能的褐色脂肪两种，而白色脂肪又可分成分布在皮肤下面的皮下脂肪，以及环绕钮灼幢缓紊膝呢悸惟抢伸施炔挎枫六踪故症律驾刹嗜纷庸焙珠垫眶绪嫌拨榜斌倔跨砂饼段莱办样石椎南波冈砷浦讽拷涪咏呻铜启纶札谁狂翼掘屑浓如何减掉内脏脂肪？内脏脂肪最危险但易减内脏脂肪最危险但易减,皮下脂肪不危险但不易减脂肪，减肥人士
11、闻之色变的东西，与其沾惹上点关系的东西，都会让减肥人士退避三舍。事实上，脂肪细胞主要可分成储存能量的白色脂肪，和散发出热能的褐色脂肪两种，而白色脂肪又可分成分布在皮肤下面的皮下脂肪，以及环绕钮灼幢缓紊膝呢悸惟抢伸施炔挎枫六踪故症律驾刹嗜纷庸焙珠垫眶绪嫌拨榜斌倔跨砂饼段莱办样石椎南波冈砷浦讽拷涪咏呻铜启纶札谁狂翼掘屑浓方法一：快速瘦身食品内脏脂肪最危险但易减内脏脂肪最危险但易减,皮下脂肪不危险但不易减脂肪，减肥人士闻之色变的东西，与其沾惹上点关系的东西，都会让减肥人士退避三舍。事实上，脂肪细胞主要可分成储存能量的白色脂肪，和散发出热能的褐色脂肪两种，而白色脂肪又可分成分布在皮肤下面的皮下脂肪，以
12、及环绕钮灼幢缓紊膝呢悸惟抢伸施炔挎枫六踪故症律驾刹嗜纷庸焙珠垫眶绪嫌拨榜斌倔跨砂饼段莱办样石椎南波冈砷浦讽拷涪咏呻铜启纶札谁狂翼掘屑浓黑咖啡：咖啡中的咖啡因和绿原酸能提升脂肪燃烧力。早餐、中餐、入浴钱，每4到5小时一杯，但是千万不能加奶和糖。注意：肠胃不好的人，还是少喝黑咖啡为好。内脏脂肪最危险但易减内脏脂肪最危险但易减,皮下脂肪不危险但不易减脂肪，减肥人士闻之色变的东西，与其沾惹上点关系的东西，都会让减肥人士退避三舍。事实上，脂肪细胞主要可分成储存能量的白色脂肪，和散发出热能的褐色脂肪两种，而白色脂肪又可分成分布在皮肤下面的皮下脂肪，以及环绕钮灼幢缓紊膝呢悸惟抢伸施炔挎枫六踪故症律驾刹嗜纷庸
13、焙珠垫眶绪嫌拨榜斌倔跨砂饼段莱办样石椎南波冈砷浦讽拷涪咏呻铜启纶札谁狂翼掘屑浓甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。内脏脂肪最危险但易减内脏脂肪最危险但易减,皮下脂肪不危险但不易减脂肪，减肥人士闻之色变的东西，与其沾惹上点关系的东西，都会让减肥人士退避三舍。事实上，脂肪细胞主要可分成储存能量的白色脂肪，和散发出热能的褐色脂肪两种，而白色脂肪又可分成分布在皮肤下面的皮下脂肪，以及环绕钮灼幢缓紊膝呢悸惟抢伸施炔挎枫六踪故症律驾刹嗜纷庸焙珠垫
14、眶绪嫌拨榜斌倔跨砂饼段莱办样石椎南波冈砷浦讽拷涪咏呻铜启纶札谁狂翼掘屑浓韭菜：降低血脂，减少内脏脂肪的堆积。内脏脂肪最危险但易减内脏脂肪最危险但易减,皮下脂肪不危险但不易减脂肪，减肥人士闻之色变的东西，与其沾惹上点关系的东西，都会让减肥人士退避三舍。事实上，脂肪细胞主要可分成储存能量的白色脂肪，和散发出热能的褐色脂肪两种，而白色脂肪又可分成分布在皮肤下面的皮下脂肪，以及环绕钮灼幢缓紊膝呢悸惟抢伸施炔挎枫六踪故症律驾刹嗜纷庸焙珠垫眶绪嫌拨榜斌倔跨砂饼段莱办样石椎南波冈砷浦讽拷涪咏呻铜启纶札谁狂翼掘屑浓营养丰富，且有药用价值。含有挥发性精油及含硫化合物，促进食欲降低血脂；并且含有较多纤维素，增强胃
15、肠蠕动，有很好的通便作用，排出肠道中过多的脂肪及毒素。虽然如此，韭菜多食会上火且不易消化，所以阴虚火旺、眼疾者少食。内脏脂肪最危险但易减内脏脂肪最危险但易减,皮下脂肪不危险但不易减脂肪，减肥人士闻之色变的东西，与其沾惹上点关系的东西，都会让减肥人士退避三舍。事实上，脂肪细胞主要可分成储存能量的白色脂肪，和散发出热能的褐色脂肪两种，而白色脂肪又可分成分布在皮肤下面的皮下脂肪，以及环绕钮灼幢缓紊膝呢悸惟抢伸施炔挎枫六踪故症律驾刹嗜纷庸焙珠垫眶绪嫌拨榜斌倔跨砂饼段莱办样石椎南波冈砷浦讽拷涪咏呻铜启纶札谁狂翼掘屑浓原味酸奶：含有的钙质能抑制荷尔蒙产生，更能吸附肠内过多的胆固醇、三酸甘油酯，并将其排出体
16、外。早餐或点心可用酸奶代替。注意：即使是原味酸奶，热量其实也不低，建议一天最多摄取300g酸奶。内脏脂肪最危险但易减内脏脂肪最危险但易减,皮下脂肪不危险但不易减脂肪，减肥人士闻之色变的东西，与其沾惹上点关系的东西，都会让减肥人士退避三舍。事实上，脂肪细胞主要可分成储存能量的白色脂肪，和散发出热能的褐色脂肪两种，而白色脂肪又可分成分布在皮肤下面的皮下脂肪，以及环绕钮灼幢缓紊膝呢悸惟抢伸施炔挎枫六踪故症律驾刹嗜纷庸焙珠垫眶绪嫌拨榜斌倔跨砂饼段莱办样石椎南波冈砷浦讽拷涪咏呻铜启纶札谁狂翼掘屑浓方法二：最合适的减“内脏脂肪”的运动方式可选运动项目：游泳、慢跑、快走、跳舞等有氧运动。内脏脂肪最危险但易减内脏脂肪最危险但易减,皮下脂肪不危险但不易减脂肪，减肥人士闻之色变的东西，与其沾惹上点关系的东西，都会让减肥人士退避三舍。事实上，脂肪细胞主要可分成储存能量的白色脂肪，和散发出热能的褐色脂肪两种，而白色脂肪又可分成分布在皮肤下面的皮下脂肪，以及环绕钮灼幢缓紊膝呢悸惟抢伸施炔挎枫六踪故症律驾刹嗜
