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活動熱量消耗表 活動30分鐘所耗的卡路里 游泳 518卡 泡澡 84卡 騎腳踏車 92卡 洗碗收拾餐具 68卡 爬樓梯 141卡 洗衣服 57卡 打掃 114卡 講電話 33卡 快步走 114卡 跳繩 224卡 穿衣服 41卡 睡午睡 24卡 跳舞 150卡 坐公車(站著) 33卡 坐公車(坐著) 53卡 活動60 分鐘所耗的卡路里 逛街 110卡 跑步 352卡 開車 82卡 打網球 352卡 看電影 66卡 溜狗 130卡 跳有氧運動 252卡 打拳 450卡 唸書 88卡 唱 KTV 81卡 工作 76卡 打高爾夫球 186卡 看TV 72卡 打桌球 300卡 騎馬 276卡 滑雪 354卡 插花 114卡 燙衣服 120卡 買東西 180卡 郊遊 240卡 仰臥起坐 432卡 散步 132卡 無論做什麼運動，都一定會消耗熱量，只是消耗的多少而已。
