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1、 少儿芭蕾：形体芭蕾的扶把训练地面素养训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以翻开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增加腿部和后背肌群的弹性和力气(解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的工程，是学员软度练习的必要手段。 而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的松软期把韧带和腰部的关节的发育走向根据艺术要求进展，从而到达舞者的要求。这就是为什么学习芭蕾舞要“从娃娃抓起”的道理。由于711岁的儿童自我约束力量比再小一点儿的孩子强，再加上生理条件处在青春期之前，因此，此阶段学习芭蕾舞其实包括京剧、杂技、体操等等，各项肢体
2、艺术的学习年龄由行业特点和学员自身条件而定比拟相宜。压腿，就是把两个腿放开，慢慢到达的幅度。软度开得的演员两个腿放开时能根本呈“一”字型;踢腿，信任大家比拟熟识。它是两腿敏捷自如的关键要素之一。踢腿的标准是瞬间高度越高越好，而学员的“控腿”就是把腿抬到额前时定住不放下，时间越长越好也是为踢腿的“本事”打下坚实根底。 把上练习(也叫“扶把训练”或“把杆练习”)是指训练的时候扶着固定的物体进展的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿势美的主要手段，对进展下肢及躯干的力气、柔韧、灵活、协调，增加对身体重心的掌握、提高平衡力量都特别有效，同时使起到身体的姿势标准化的作用。包括根本
3、手位和根本站位及半蹲、全蹲(比方“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”)及擦地(比方“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地)”及小踢腿(比方“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”)和划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂布满活力，从而培育优雅和名贵的气质。 把下练习(也叫“脱把练习”或“地面训练”)难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳动步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳动练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随
4、后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最终就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的根本力量，也调整了身体的根本姿势，并使其能够敏捷自如地运用到芭蕾中去。 做法： 身体对1方向，脚站一位，双手叉腰。 经蹲双脚推地跳起，空中保持一位，直膝绷脚，然后落地一位蹲，再伸直。 动作要求： 1、一位小跳从开头到完毕始终保持身体直立，脚下一位和两腿外开。 2、强调脚背用力推地，跳起空中两腿伸直绷脚背，保持外开。 3、落地时先脚掌后脚跟着地掌握的蹲，脚下保持一位。 易犯毛病： 1、一位小跳简单颈部僵，上身和肩部用力，脚背松。 2、跳起时扣跨撅臀，上身前俯。落地时脚不抓地移动，扣跨。 提示： 可以先在把上双手扶把练习，很快过渡到把下做。
