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1、简易养生气功运动方法第二阶段前面其实说的是很重要的方法了，持之以恒就对健康很 有帮助。第二阶段的方法，在理论是有一点进步，主要是在 能量的摄取方法上。在持续锻炼的方向上，略有向方法多样 化和状态生活化而已。最大的作用，可能不只是在于有更高 一层次的妙法，只是更多的满足于人心所好。气功之迷人之 处在于其奇妙无奇，但是当年气功就是死于神秘主义。所以， 在二阶段的方法，不过是一种延续，是在第一阶段的基础上 地补充而已。一能量采集。如果坚持了前一段的方法几个月，对气 或者说能量，都有了明显的感觉。但这种能量，主要是内在 能量的转化。由于控制和应用内在能量能力的进步，自身也 积蓄了一些能量，慢慢可以对外
2、在的能量施加影响。这个就 好象小行星与恒星的关系，恒星足够大，其引力对行星就会 产生作用。方法：立式为宜，面向开阔处，例如封闭的阳台或者窗 前。最好能看到山水日水等影物为佳。在城市，可以认为高 层建筑也是山，事实上这个山也弃满能量。一手捂命门，一 手以丹田为中心顺时针旋转（右-上-左-下）。口中念诵，天 地精气，入吾丹田。想象旋转带动了内部能量的旋转，对体 外的极细微的能量粒子产了旋涡效应向中心聚集。在白天有 阳光时最好，这时收集的都是太阳之气。有月光时，也是妙 不可言，对平抑心火大好帮助。二闪念真火。一般的做法是，气沉丹田返观内照，长 时间地静坐。现代人很难有这种心境，从心理学上说，也很 少
3、有可以如此长时间集中注意力的人。所以，这种静功会在 第三阶段才会实施。这个闪念真火灵感来自于悟真篇经典。 原理是意念之火，在闪念的时候是最专注最纯净的，因为杂 念还起不来。所以我们利用这个闪念真火，对收集到体内的 能量进行提纯。这个闪念真火，就象闪电一样来得很快，象 激光一样可以瞬间产生巨大的能量，使得能量中的杂质被融 化和提纯。方法：这个时候虽然有点动作，但是心法最为重要，何 为心法，用心之法。呼吸方法就同真气运行法的呼气意守吸 气无意一样，呼气时守住丹田，吸气时放松随意用体会身体 各部位感觉的方法分散注意力，一呼气意识又瞬间集中到丹 田。站式，双手重叠劳宫穴对准丹田，腰以平面顺时针方向 旋
4、转。同时头也是在平面顺时针方向旋转，这个来自于八段 锦中的摇头晃脑去心火。三养气方法。气是如何养成的，阴阳既济。但是人体 受内外种种因素影响，形式相通但实质不能相同，所以另辟 捷径用体外阴阳相吸的方式让能量通过穴体释放出来。释放 出来之后有体外有一个阴阳混元的过程，混元之气又以避强 就弱的方式择机回输至体内。这个我有过一练硬气功的经 验，这个内气体外混元回输过程确有增强元气激发外气的功 用。体质虚弱，或者是极度疲劳的状态下，练这个方法效果 很明显。方法：或慢速步行，或站式中桩，两手在体前抱球，两 掌声劳宫穴相对，呼吸绵长，注意两手间的随呼吸变化的相 吸相斥之力。有腰机劳损或椎间盘突出的，不能久行久站， 只能行站卧相兼。卧姿时，两腿并拢屈膝收起脚跟距股约三 十公分，两手抱球。意念不能集中的，可以用周天穴位念诵 循大小周天运行。二O二年十一月二日
