冬至养生应该注重哪些方面

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1、冬至养生应该注重哪些方面 冬至节气的到来，气温将会进一步下降。为此人们更应该做好各种防寒养生工作。冬至养生应该从哪些方面着手呢下面就让小编来给大家介绍一些冬至养生的知识,欢迎参阅! 冬至养生要注重哪些方面的养生 一、体育锻炼:瑜伽、慢走、太极拳等 冬至市民应早睡晚起,等阳光出现才外出活动,冬季天气寒冷,晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激，诱发心脑血管疾病。可将晨练安排在早上7点到9点这个时间段。高血压患者如果晨练太早，气温太低会使血管骤然收缩，导致血压迅速升高，可能引起心绞痛发作。 冬季不宜进行高强度的体育锻炼，运动时让身体发热或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太极拳比较合适。 二、日常饮食:应“

2、三多三少” 冬至临近，天气变得寒冷干燥，万物都已蕴藏,因此人的身体也需要进行滋补，而冬至也被人称之为最佳的滋补时节。所以大家不妨抓住冬至来好好进行进补养生。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。饮食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷,因此宜吃温热的食物以保护脾肾，宜少量多餐。同时应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。 三、精神调养：要养心和保护身体阳气 冬至养生,要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失,避免长期“超负荷运转”,积劳成疾。中医师表示,春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。人

3、也随着四时气候的变化，而发生生理上的变化。冬季的3个月份,是阳气收藏的时期,天气非常寒冷，应重视保护身体的阳气,不要使阳气过度耗散。 四、增强抵抗力：热而不烫的水泡脚冬天到来，人们经常会觉得腿脚冰凉。中医也认为,风寒脚下生。为此建议手脚冰冷的人可以每天坚持用热水泡脚，这样可以帮助疏通经络,解表散寒,从而达到缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。尤其是冬至后，配合养生的各种要诀，每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力。 热水泡脚并非人人适用，患有脚气的人常用热水泡脚，容易造成伤口感染;糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚。同时泡脚的水温不宜过高,热而不烫即可,水温过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使皮肤角质层干燥甚至皲裂。