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1、散打的节奏技巧运用散打是武术对抗性竞技项目，在整个比赛中，运动员使用技、战 术始终处于发挥与反发挥、限制与反限制的激烈竞争之中。下面是为 专门您整理好的：散打的节奏技巧运用。散打的节奏技巧运用运动员要争取主动，夺得比赛的胜利，必须在比赛中控制节奏， 运用节奏变化以己之长攻彼之短。在双方旗鼓相当、势均力敌的情况 下，正确地把握节奏，可减少体力消耗和无效行动，对夺取胜利具有 更为重要的意义。可以说散打比赛的节奏是战术灵活多变的关键，是 运动员身体和心理素质、技战术水平、场上意识等因素的综合表现。 散打运动实践表明准能在比赛中控制节奏，运用节奏变化来调动和 压制对方，谁就能掌握比赛的主动权，以至赢得
2、胜利。所以，散打比 赛中节奏掌握得好坏，直接反映出一个运动员的攻防能力和比赛水 平。散打的节奏技巧运用一、动作节奏散打比赛的节奏可分为动作节奏和战术节奏。战术节奏又包括进 攻节奏和防守节奏。所谓动作节奏是指运动员在完成攻防技术动作 时，技术动作的各部分所表现的强弱和时间间隔的关系。武术散打踢、 打、摔诸种技法动作繁多，不论是单招还是组合连招，都存在着节奏。 适宜的动作节奏是时空概念与精确熟练技术的密切结合。散打运动本 身对每个技术动作的节奏有相应的规格要求，按这种要求去完成动 作，不仅能使运动员更快地掌握技能、形成技巧，在比赛中得到较好 的攻防效果，而且能使运动员动作配合更协调，节省体内能量的
3、消耗。 例如，做“转身横扫腿”时，要正确把握头、腰带动大腿，大腿再带 动小腿摆动这一动作顺序和时机。如果先摆腿，就不能形成合理的节 奏，运动员即使用再大的劲，也是事倍功半，完不成动作。再如，做“前蹬腿→左右冲拳→退步→上步双抱腿摔”连招时， 要求前蹬腿接左右冲拳要快、猛，退步要慢诱敌深入，上步双抱腿要 潜避及时，上步、抱腿、抬头、塌腰、蹬腿要衔接好，一气呵成。因 此，在做此动作时，对动作各部分历时的长短、用力的强弱、肌肉的 紧张与放松等，都有明确的要求。按要求去做，才能形成该动作的合 理的动作节奏。这就要经过多次重复练习，逐步由大脑皮层将来自各 感受器的刺激分析综
4、合，由泛化到分化，最后达到自动化，从而建立 起正确的动力定型。当一种新的运动技能达到动力定型阶段，那么具 有该技能节奏特点的运动节奏感也就形成了。在比赛中，情况瞬息万 变，运动员双方始终处于发挥与反发挥、限制与反限制的激烈对抗之 中，运动员能否成功地保持自己的动作节奏，破坏和干扰对方的习惯 动作节奏，对于能否提高攻防效果、把握主动权具有重要的意义。但 由于对手的积极对抗，任何运动员的动作节奏都不可能不受对手的干 扰，这就要求运动员能主动地调整和改变自己的动作节奏，根据对手 的对抗活动主动应变。如改变习惯的侧弹腿动作节奏，在踢击时突然 加快或有意识地放慢速度，与对手的防守形成“时间差”，就会获得
5、 更好的击打效果。由于运动员的生理、心理特点以及身体素质的差异， 其动作节奏也千差万别，动作节奏上的差异反映出运动员不同的技术 风格和特点。在教学训练中，首先必须指导运动员全面理解每个技术细节，启 发运动员积极思维，加深对动作规律的理解，采用重复、变换练习法， 促使运动员形成合理的动作时间、空间和动态结构，正确、熟练地掌 握动作使之达到规范化，特别要注意形成合理的动作节奏。例如，学 习“侧踹腿”时，攻击腿的提腿、展髋、踹击要协调连贯，腰、髋关 节的扭转与支撑腿脚尖的辗转要和踹击同时进行。其次要发挥适宜个 人特点的动作节奏，如注意侧踹时提腿或展髋与踹击之间稍有停顿， 以有利于选择时机及变换攻击角
6、度。散打的节奏技巧运用二、战术节奏在相同级别中，高个型选手一般擅长控制距离，利用拳腿打点得 分，但力量相对弱一些。由于个子高，重心偏高，因此高个型选手摔 法相对差些。对付这类选手，一般要善于逼近对方身体，打组合拳和 使用摔法。矮个型选手一般擅长近身战，拳法、摔法比较好，爆发力 强，移动速度快。对付这类选手一般要打距离战，控制好与对手的距 离，利用腿法得点，在对手突进时看准机会用拳法重击。力量型选手 一般力量足，抗击打能力强，速度相对慢，善于打对抗性拳腿混战。 对付这类选手要以打点得分为主，抓住机会给予重击，要善于利用速 度优势打游击战，尽量避免硬碰硬。速度型选手一般速度非常快，力 量和抗击打能
7、力并不强，但由于速度快，拳腿杀伤力也很强。他们一 般不会采用硬拼的打法，而会利用速度优势进行拳腿快攻。对付这类 选手要采用近打不给对手距离。擅长拳法的选手距离感好，拳法速度 快，力量大，连击能力强。对付这类选手一般应注意防守头部，尽量 避免被对手重击。擅长腿法的选手，出腿速度快，力量大，身体平衡 性较好。对付这类选手可打防守反击，用接腿摔或以腿对攻压制对方 腿法，注意对方腿后加拳。擅长摔法的选手腿拳功夫并不弱，摔法更 强，近身速度快。对付这类选手要控制好距离，注意对手的真假动作 组合，控制好重心，不要被对手抓住漏洞。技术全面型选手各方面都 很优秀，但也可以说没有一方面突出。对付这类选手要运用灵
8、活多变 的战术，真假动作结合，利用自身的优势打击对手，采用拳腿技术组 合、单击连击进攻，不要让对手抓住机会，夺取场上的主动权是取得 胜利的关键。战术的运用是根据对手的实际情况制定的上述情况只是普遍情 况，在实战中会有特殊。比如说同级别的选手中有个子很高但是力量 也很大并且摔法好的，此时就要换一种战术。同时，对手也会根据你 的情况制定、改变战术。这时你也要对战术进行相应的调整，合理运 用主动进攻战术、防守反击战术、主动进攻与防守反击综合使用的战 术。散打比赛具有很强的临场应变性和随机性，战术的应用并不是固 定不变的。在比赛中双方运动员会根据对手的情况、场上比赛形式的 变化以及对手战术运用，对自己
9、的战术进行调整。因此拳手在场上要 时刻保持头脑清醒。比赛战术的形成和运用是建立在一定身体素质、 技术基础和智能基础上的，同时散打战术的培养反过来对运动员的身 体、心理等训练水平有极大的促进作用。临场发挥固然重要，但平时 的训练是战术发挥的基础。只有在平时训练中刻苦练习，才能在比赛 中扬长避短，发挥自己的优势，取得比赛的胜利。散打的节奏技巧运用三、进攻节奏散打比赛的战术思想是“积极主动、以攻为主、快速灵活”，进 攻是主要的得分手段和打法。运动员在比赛中如何把握进攻的节奏是 取胜的关键。要掌握主动权，就要运用多种进攻形式，如佯攻、速攻、 抢攻、退击等，把不同节奏的各种战术活动合理地组织起来。各种进
10、 攻战术的交替运用和衔接，实质上就是掌握节奏，具体体现在对攻守 技战术的选择和运用上。进攻节奏是攻防节奏的主导，应根据主、客观的需要和可能进行 掌握，机动灵活地运用快节奏的速攻或慢节奏的打法，选择和创造出 最佳攻击时机，达到出其不意、攻其不备的目的，提高进攻的效果。 例如，对手技术不如我方表现出胆怯时，或对手困惑、疲惫、受创时， 就要运用速攻，快速果断出击，大胆积极进攻，攻击时高速度、快节 奏，一气呵成，不给对手留有喘息的机会;如当我快攻受阻组织二次 进攻时，就要有意识地放慢节奏，运用佯攻、虚引等迷惑对手，等待、 创造时机，逼其暴露破绽，再乘势攻击，以取得最佳的击打效果。慢 节奏的打法只是快节
11、奏进攻的一种调节和过渡,进攻时要有强烈的节 奏意识，要善于分析、判断，根据敌我双方的情况调整节奏以取得主 动。做到“快变”，就能抓住更多的战机去攻击对手。散打的节奏技巧运用四、防守节奏防守的目的就是守住自己的门户，不让对手击中而采取的各种方 法、措施和手段。防守分为消极防守和积极防守。我们讨论的重点是 消极防守向积极防守的转化。这种转化越突然越好，也就是说防守节 奏变化越鲜明越好，关键是在何时运用，怎样破坏或化解对手的攻击， 从而图谋反击。在寻不到进攻机会或者需要调整、观察，处于对峙或 防守状态时，此时要把握住主变节奏，即有意识地主动变换身形、步 法、速度、攻防技术等，给对手造成心理影响，用节奏变化来调动和 压制对手就乱对手的进攻节奏，破坏其正常的技术发挥，捕捉战机， 施以快速的反击。如在对峙过程中，不知道对手是进步还是跃步，是 拳击还是腿攻，要在这种复杂、多变的困难的情况下，根据对手进攻 的速度、距离、攻击角度、击打部位等把握节奏，迅速而又准确地反 击，就要求运动员熟练掌握散打技、战术的内部规律，储备对付各种 攻击手段和防守反击的技、战术，提高技术动作的合理性，特别是动 作之间的衔接要简易、实用，从而提高反击速度。总之，防守反击中 的节奏变换就是要努力打破对手已经建立的进攻节奏,重新建立起适 合自己的节奏。
