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1、目录骑马人文地质旅游的意义 2为什么要正规学习 3骑乘安全注意 6上马步骤 11马背上，人使如何给马传达指令的？ 13握缰方法 14确保安全的四个秘诀 17野外骑乘注意事项 17如何降低骑马的消费 20如何开始正规系统的马术学习 21我们为什么会热爱马术运动和骑马旅游探险？人类密集的地方有风景吗？刻意雕琢的地方是风景吗？孤旷绝美的风景往往在人迹罕至的地方，车轮与双脚难以到达。只有马儿能承载着我们零距离与原始自然接触，与原生态的文化接触。骑马人文地质旅游的意义开阔视野：读万卷书，行万里路，听八面风，解古今变陶冶性情：马，兽中之君子也。骑马者，结交君子也。豪爽，真诚，勇敢，进取，为其德也。强健身体
2、：活动筋骨，调节内脏，全身有氧运动；风霜雨雪，酷暑严寒，户外积极休息。交朋识友：物以类聚，人以群分；在野外极限和困难环境下，从互助中了解彼此，建立友谊，认识豪爽的朋友，建立真诚的友谊。回归自然：让神经强健，让心情归零，法自然之道，处人际之事。找寻自然、动物和人际的默契。=1=现代医学证明了：1、 骑马是主动运动加被动运动，骑马十分钟，等于按摩十小时。对于内脏器官具振动按摩之功效。促进血液循环，以及新陈代谢。可自然消耗身体多余热量，兼具运动健身之功效。2、 骑马对颈椎和腰椎疾病有独到疗效，有效治疗“办公室综合症”。3、 骑马能够减肥塑身，消除小腹赘肉、美化臀部曲线及纤细小腿之特殊作用。是欧洲贵族
3、女性保持身材的秘方。4、 骑马治疗高血脂、高血压、糖尿病和前列腺炎，这是被国外专家临床证实的。5、 骑马能有效改善男性和女性性功能。6、 纵马狂奔的速度感所产生的啡呔类物质会让人产生强烈的欣快感，对解除都市人群的精神压力又直接效果。骑马不但能令身体健康，也能使思路开阔。骑半小时马，不亚于一场热身的球赛。马的嘶鸣，生机勃发；马的迅跑，燃烧激情；“嗒嗒”蹄声，敲响心音。历史证明，马背民族强健的身体和进取性格，来源于骑马运动，骑马直接作用于人的身体和心智。 详细医学论著文章请参见中国马术网=2=安全是最大的问题 正规学习是绝对必要的据不安全统计，每年有百万人次到北京周边的草原旅游骑乘，骑马爱好者每年
4、以50%以上的速度增长。目前由于缺乏正规教练和安全防护，大量的骑马接受的是当地农民的马术启蒙教育，伤亡事故不断，在规范性和安全性方面，存在严重问题。问题:1、上马时，你佩戴了马术头盔了吗？ 2、上马前，你检查了鞍具笼头的绳扣了吗？ 3、你骑马的姿势是躬着腰、抬着屁股和手抓铁环了吗？ 4、马要是狂奔，勒不停，你该怎么办？ 如果你不清楚，你知道后果会有多么严重吗？请往下看这些基础入门常识吧。=3=马术，贵族运动奥运会中唯一的有动物参加的竞赛项目奥运会中唯一男女不分组的竞赛项目马术价值现代健康娱乐价值=4=正规马场马术，是开启马背健康生活的钥匙骑马旅游探险，是感受马背快乐人生的秘方我们现在开始吧=5
5、=骑乘安全注意：貳 服装穿戴：1、 头盔（必须）：头部最容易受伤，受伤往往就是严重残疾。所以首先呀保护头。每次骑马必戴头盔，系紧纽扣。目前国际标准为三点式马帽，其它头盔不是安全的首选。2、 马靴或护腿（必须）：最好是长筒马靴，或者护腿采用高腰皮鞋搭配。原因：马镫带绳子虽软，但很快你的小腿就深刻理解什么是“绳锯木段”的成语了。长筒马靴和护腿能有效保护小腿。如果你没有马靴，最好避免使用球鞋和旅游鞋等，因为这类鞋子容易卡在马镫里难以摆脱。3、 手套（必须）：最好选择掌心有橡胶颗粒的手套或结实耐磨的手套。上马后，你的双手很快就会感受到粗糙缰绳的力道了，尤其是遇到烈马。=6=骑乘安全注意：壹 服装穿戴：
6、4、马裤（推荐）：最好选择厚实、耐用的专业马裤或马兵马裤，潇洒漂亮。如果是其它非专业的裤顶替，上部务必宽松，下部务必紧凑，不要有挂饰，内侧一定不要有明显突出的缝合皱褶。5、防护背心（推荐）：可以保护胸部、肋骨和内脏。有减震作用。6、骑马是禁止戴各种悬挂的物件等。例如项链、耳坠、皮包和水壶等，因为这些东西很可能被缠住，丢失或使人受伤。=7=骑乘安全注意：上马前需要仔细检查马具的安全：1、 马具是否结实：用劲拽缰绳、肚带、马镫带的每个可疑的承力点，防止老化或虚扣。2、 马鞍位置是否合适：前后适中，要适合马背。3、 马镫带长短是否合适：一般骑乘时，以骑手伸直的手臂长度来确定镫革长度。即骑手面向马鞍站
7、立，左（右）臂伸直手指抵在马鞍的镫革扣上，右（左）手拿起马镫拉直，以马镫底部抵在腋窝为合适。4、 肚带要经常紧紧：尤其是前肚带。5、 上马感觉一下，如果马具有任何不舒服的突出的部位，需要立即检查调整。不要将就，否则很快你的屁股或者腿就会磨破。=8=骑乘安全注意：要关注马的行为表情：视觉：马对正前方近处看不见，应从斜前方接近马，任何时候不要在马正前方你操作。马也看不见正后方（30度），任何时候都不要从后方接近马。马不怕静止不动的东西，害怕动的。所以你应该动作缓慢或有节奏，尽量减少突然的动作，防止惊吓。要时刻注意，特别是不要把缰绳缠在手上、栓在腰里触觉：马的触觉敏感。马的敏感部位是：耳朵、嘴唇、四
8、肢、腹部等。颈侧是马最不敏感的部位，拍拍马的颈部是对马友好、奖励的表示。给马吃苹果、胡萝卜时，不要用手指捏着喂，应当放在手掌上伸过去，让马吃。牵马 牵马人应当走在马的左侧，和马头或者和马肩部并行，右手在马头下部扣住缰绳，右臂伸开，保持一臂的距离。缰绳不可缠在手上。不要距离太近，防止马蹄踩踏住你的脚，虽然它是无意的，但是你会疼得跳起来。=第9页=骑乘安全注意：肆、学习如何落马：一旦你失去重心时，努力不要放弃自己，克服自己往下跳的愿望，抓紧缰绳，抓鬃毛能够在马背上坚持多长时间就坚持多长。这样将大大减少你摔下和摔伤的可能性。即使你时一位经验丰富的骑手，有良好的技术和平衡能力并小心谨慎，仍不可避免会发
9、生落马。 =10=马术基础：上马步骤：1、 检查：上马前要检查全部鞍具的安全性2、 把马缰套过马头3、 左手持缰站于马的左肩旁，面朝马后部4、 左手收紧缰绳，并抓紧鬃毛5、 确保马匹静止后，左脚探入脚蹬6、 右手扶在马鞍后部，双手和左腿一起发力7、 跨骑上去，用右脚探入右马蹬 =11=马术基础：注意：1、 上马动作要稳要快，胆大而警惕，若马原地转动，抓住缰和鬃甲毛，人体可随马体转动。2、 上马后要尽快调好缰，右脚踩入马蹬内，以便控制马匹，如右脚尚未踩入马蹬内，马已快跑，可用两腿夹紧马的腹侧，待其慢行后再双脚踩蹬。3、 踩蹬时应从蹬的外侧踩入，以防蹬革平展地贴着小腿。4、 脚前掌踩蹬，脚后跟略微
10、下垂。绝对不要把整个脚都踩进去。 =12=马术基础：马背上，人是如何给马传达指令的？缰绳：控制马的前进方向和前进速度，倒退。腿：做腿的扶助时，是小腿通过一个快而轻的向内推压动作来完成，这时允许膝部稍离开马鞍，以使小腿靠近马体向内推压，而且力量要用于脚跟。骑坐：骑坐，就是屁股与大腿所形成的重心支撑。马会很敏感地感受到人的重心的改变，通过骑坐，我们将起步、左右拐、停止等信号，传递给马，从而改变马的行进状态。鞭子：主要起到辅助和威慑作用。不要随便用鞭子惩罚马匹，应该给它正确的条件反射。对于旅游区比较调皮偷懒耍滑的马匹，鞭子在它们眼前晃动一下，就足够让他们服从了。口令：古今中外，口令很多种类，因马而异
11、，因人而异。所以在游客多的地方，口令一般都没有太明显的效果。 =13=马术基础：马背上，人是如何给马传达指令的？握缰方法：英式骑法 双手持两单缰:这种方法是左手握左缰，右手握右缰。让缰从小指和无名指之间穿入掌中，自下而上穿行，横过手心到手指上面穿出，大拇指压于缰上面。左右缰的余端垂在马颈左侧。蒙古式骑法 单手持两单缰：这种方法是左手握左、右两缰。让缰穿入掌中，自下而上穿行，横过手心到食指上面穿出。缰的余端，一般是右手执握。有时，初学者右手连同缰绳余端一般都搭在马鞍铁环上。这种方法是很多初学者不得不用的方法一一可以腾出手抓住铁环。但对于控制烈马，不是很适合，很难控制其方向和减速。我们建议使用英式的握缰方法，马匹更容易操控。=14=马术基础：马背上，人是如何给马传达指令的？勒缰：勒缰，是为了减速、停止。缰绳需要用力，一次次地叩击，而绝对不是死死地勒住缰，否则马匹是很难停
