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1、按摩脚的手法文章目录*一、按摩脚的手法 1. 按摩脚的手法 2. 为什么要做脚 部护理 3. 脚部需要护理部位*二、脚部如何护理*三、脚部护理 的注意事项 按摩脚的手法1、按摩脚的手法 推法:脚底板上半部“人字形”下约1 厘米 处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36 次, 至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。压 揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指 按住该位置,用力压36 次,压到有酸痛感为宜;再揉3 到5 分钟, 至发热为宜。此方法,对头晕眼花、严重失眠者有帮助。刮法:脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮 36 次,至 有酸痛感为
2、宜。摩脚:洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位, 可全脚按摩,也可局部按摩,多按摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、 二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。浴足: 用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体 呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,从而使呼吸道黏膜内 血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒,使人体免受 感染。2、为什么要做脚部护理 足部是你的第二心脏,这样的形容用 于双脚也不为过,只是相比每天露在外面的手,轻易不示人的双 脚,只在关键时刻向亲密爱人展露。无论为人为己,脚部护理至关 重要。说起来,关于脚部的保养并不复杂,一句话,像呵护脸部一 样照顾你的
3、脚,清洁、保湿、清爽、防晒缺一不可。不要小看每 天的热水泡脚,它属于中医足疗法之一。脚是离心脏最远的部位, 天冷时脚部血管收缩,容易诱发多种疾病。3、脚部需要护理部位 防晒护理:如果不想晒出难看的黑印子, 又没有耐性涂抹防晒霜,就尽量少穿凉鞋吧。每次用过的织布面 膜还会残留很多精华液,用在双脚完全没有问题,在脚上擦拭23 分钟,保湿、美白的效果非常理想。涂过防晒霜的脚记得要清洁, 在洗澡时多用一遍沐浴液擦拭就可以了。指甲护理,指甲疾病严 重影响健康与美丽,常见指甲疾病有灰指甲,嵌甲,甲沟炎。骨骼 护理:足部双脚一起是52 块骨骼占据人体骨骼的 1/4,常见足部 骨骼疾病有拇外翻、扁平足、大脚骨
4、、爪形趾、重叠趾、高足弓。脚部如何护理 1、别忽视足痛,如果疼痛持续,就要及时看足 科医生。2、定期检查自己的脚。留意脚部颜色及温度变化。留意变 厚或颜色发生改变的指甲及破裂、脱皮等现象。3、经常洗脚。特别是脚趾之间要清洗干净,并保证彻底干燥。4、定期剪脚趾甲,但别剪太短。不要剪靠近两侧皮肤部位的 指甲,这可能会导致趾甲向内生长。5、晚上买鞋子。这时脚部处于一天中最大的时间,要及时更 换穿坏了的鞋子。6、根据运动种类选鞋。慢跑、网球、篮球鞋能提供的承托 力和摩擦力都不尽相同。7、鞋子要更换着穿。不要每天都穿同样一双鞋。8、不要赤脚走路。赤脚走路容易导致感染,夏天给脚也涂些 防晒霜。9、别轻易在
5、家足疗。不恰当的自行治疗会把小病变成大病。10、糖尿病患者每年看一次足医。脚部护理的注意事项 1、在妇女月经或妊娠期间应避免使用 足底按摩,以免引起子宫出血过多或影响胎儿健康。2、因足底按摩有促进血液循环的作用,所以对脑出血、内脏 出血及其他原因所致的严重出血性疾病患者,不能使用,以免引 起更大的出血。3、对那些严重肾衰、心衰、肝坏死等危重病人,足底按摩的 刺激可引起强烈的反应甚至使病情恶化,故必须慎用。4、对于肺结核活动期的患者,不能应用,以免结核菌随血行 播散,导致弥漫性、粟粒性结核的严重后果。5、对于频发心绞痛患者,应嘱病人绝对卧床休息,并尽量妥 善送医院就医,不能滥用足底按摩。6、高热、极度疲劳、衰弱、长期服用激素、脚部病变等不 宜按摩的患者。
