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1、养生1000法-预防 三、预防 谨防颈动脉硬化医学研究指出，颈动脉硬化的危害不亚于心、脑动脉硬 化。颈动脉较粗大，血液直接供应脑组织和五官等重要器官。颈动脉硬化时， 如用两只手掐住颈部，脑组织缺血、缺氧，就会出现头晕、目眩，思维能力 下降等症状。若颈动脉硬化斑块脱落，则会阻塞动脉血管，造成失明、偏瘫， 甚至危及生命。心血管病专家研究指出，吸烟和疱疹病毒感染是造成动脉硬 化的主要原因，其中吸烟对颈动脉硬化的影响最大，作用超过了年龄、糖尿 病和高血压等因素。所以，戒烟是预防颈动脉硬化的首要措施。警惕动脉硬 化的合并症动脉硬化易引起心肌梗塞和中风，人们对此已有认识。然而，对 其合并症动脉扩张和动脉闭
2、塞，却易被人们所忽视。动脉硬化易引起动 脉壁内膜粥样变异，使中层弹力纤维退化，长期血液冲击，致使动脉扩张， 继而形成“动脉瘤”。老年人如在腹部肚脐偏左上方摸到肿块，并有跳动感， 虽不痛不痒，但千万不要麻痹大意，应及早去医院接受 B 超检查，即可初步 确诊。腹主动脉瘤一旦破裂，易造成大出血。根据国内外统计资料表明，患 腹主动脉瘤的病人，如不及时做手术治疗，80以上患者将在 5 年内因动脉 瘤破裂而死亡；如果发现过晚，因心、肺、脑、肾、肝等重要脏器的功能越 来越差，则会失去手术治疗的机会。另外，有些人走路感觉下肢疲乏无力， 甚至疼痛；还有些人感到下肢阴凉、麻木，走几十步就疼痛难行（疼痛发生 在臀部
3、或大腿，也可在小腿和足部）。老年人若出现上述症状，很可能患了 动脉硬化的合并症下肢动脉硬化性闭塞症。这种合并症如不及早医治， 病变会进一步发展，晚间小腿和足趾剧痛，不能入睡；时间长了还会使足趾 变黑、坏死，并会进一步向上蔓延，引起足和小腿组织坏死。缺铬与动脉粥 样硬化动脉粥样硬化是老年人的一种常见病。动脉粥样硬化是由胆固醇在血 管壁沉积引起，而胆固醇在体内的调节又与微量元素铬，有着密切的关 系。人体缺铬，肝脏调节胆固醇的作用就会失灵，胆固醇便乘机沉积，久而 久之则形成动脉粥样硬化。国外学者通过多次实验证明，动脉粥样硬化症是由人体缺铬而引起的。 如果多食用含铬量高的食物，就可以预防动脉粥样硬化。
4、对已患有动脉粥样 硬化的病人的治疗也颇有帮助，正常人血铬的含量为每百克含 0001O005 毫克。成人每天需 2050 微克铬的摄入量，对于摄食过精和饮食量少且吸收 功能减弱的老人，则必须选食含铬量高的食物，如麸皮、低档面粉、全小麦、 淀粉、上等面粉、蜂蜜、猪油、蛋、植物油、红糖等，以满足肌体的需要。滤嘴香烟会加重动脉硬化美国一所心肺及血液研究中心，报导吸过滤香烟会加重动脉硬化、增加 冠心病的发病率，据研究所得，吸食滤咀香烟并不是绝对安全的，虽然有滤 咀的香烟含焦油及烟碱较少，但产生一氧化碳量却有所增加，而此无色无味 的有毒气体是最有害的成份。一氧化碳一旦过多，就会与血液中的血红蛋白结合形成碳
5、氧血红蛋白， 此合成东西迅速减少氧气的携带和运输，容易使人体缺氧，从而使心肌的供 氧量也显著下降。同时，一氧化碳更与心肌中的血红蛋白结合，阻止氧气输 送到心肌各有效机能部位，使心肌功能降低。加上碳氧血红蛋白有促使脂蛋 白在血管壁上堆积作用，造成动脉硬化，随之演变成冠心病。警惕高血脂据芬兰最近的一项研究表明，胆固醇水平正常而有高血脂的人，比其他 人患心脏病的机会高出四倍。研究认为，许多医生常忽略过量血脂的重要性，结果，许多胆固醇水平 正常的人，并未被诊断出患有心脏病。这类血脂过高的人，应该检验出，并 加以明确诊断和治疗。专家说：这些人所受的危险最大。并指出血胆固醇含 有高比例的所谓“恶性胆固醇”
6、及血脂水平高的人，其患心脏病的机会比普 通人高出 38 倍。即使胆固醇水平正常或稍高的人，其患心脏病的机会也会 有所提高。只要降低血脂水平，就可将心脏病的患病机会减低 71。一般只 要用减肥方法，适当运动或服药，就可达到目的。降脂应防意外最近，英国皇家内科学会和心脏协会成员臭雷沃教授认为，在对高脂血 症病人的饮食、药物治疗过程中，由于血脂的降低引起了体内细胞膜组成的 改变，从而影响脑、神经、淋巴细胞的功能，而导致接受治疗的高脂血症病 人非心脏病性意外死亡的增加。奥雷沃教授在对 6 所医院内的高脂血症病人 进行为期 1 年的严格低脂饮食和标准降脂药物治疗观察发现，病人因骨折、 药物反应、烧伤、冻
7、伤等意外死亡率，有所增加。他建议，在进行药物，饮食降脂治疗时，应加强监护，以减少非心脏性 意外死亡事故的发生，老年人更应注意。警惕无痛性心肌梗塞据国外报道，无痛性心肌梗塞占心肌梗塞病人的 379。无痛性心肌梗塞与典型心肌梗塞相比，虽无疼痛，但有如下先兆表现， 需及时发现治疗。1、冠心病人突然出现胸闷、憋气、呼吸困难、不能平卧、气短、咳泡沫 样痰。2、多汗无力、烦躁不安、上腹部不适、脉搏增快、血压降低。3、原因不明的心律失常，或快、或慢，心跳次数与脉搏次数不等，脉搏 少于心跳次数。4、冠心病人突然面色苍白，进而出现意识障碍，这是无痛性心肌梗塞的 信号。中年人谨防隐性冠心病隐性缺血性心脏病，即隐性
8、冠心病，无临床症状，据抽样调查统计在 35 岁以上的人群中，每百人中有 5 人是隐性冠心病患者，每百名冠心病人中 有 79 名为隐性患者。隐性患者冠状动脉的病变往往不比有症状者轻，只因患者对心脏痛等不 敏感而使症状未表现出来。一旦症状突然出现，常会变成严重的心绞痛、心 肌梗塞或心力衰竭。心肌梗塞是导致冠心病患者死亡的最常见的原因。医学家估计，人群中 每发生一例有症状的心肌梗塞，便至少有一例无不适感的隐性心肌梗塞发 生，前者因及时防治可使病情缓解，后者却因毫无觉察而使病情恶化。因此， 显性患者死亡率是 31，隐性患者死亡率为 40。其实，隐性冠心病并不“隐蔽”，只要定期进行健康检查，就可及时发
9、现。因此，35 岁以上的中年人应每年进行一次健康检查，有高血压或糖尿病 的中年人应每三个月查一次。缺铜易患冠心病国外科学家研究表明，人体缺乏微量元素铜，会引起冠心病。因为 铜是保持心血管正常代谢所必需的一些酶的重要组成部分。铜的缺乏可增多 心脏病的发作机会。要减少冠心病的威胁，一般成年人每天应从食物中摄取 2 毫克铜，才能 满足人体需要。从目前膳食情况来看，有 75的人每天从饮食中摄取的铜仅 为正常需要的一半，少的只有 08 毫克。动物的肝脏、牡蛎、硬壳果及果仁 中，铜的含量都较丰富，平时适当吃一些对预防冠心病大有好处。低镁饮食与冠心病长期以来，人们就知道胆固醇可以引起动脉粥样硬化损伤，导致冠
10、心病 发生。而近年来美国医学家通过长期观察发现，低镁饮食同样是引起冠心病 的一个重要因素。流行病学研究表明，饮用含矿物质镁少的软水者平均心脏病发作次数和 猝死的发生率高于饮用富含矿物质的硬水者。美国纽约州立大学学者对特别 容易患动脉粥样硬化的家兔进行了研究，结果发现只有接受胆固醇家兔的主 动脉发生了动脉粥样硬化损伤，镁缺乏组织动物均发生了大而厚的沉积；而 高镁饮食家兔只有小而薄的沉积。研究人员认为，动脉粥样硬化与血清胆固 醇关系不大，而在很大程度上取决于镁的含量。同期的研究还说明，人体缺镁时，身体软组织中贮存的镁被引入血清中， 因此，血清中镁水平不能发现缺镁。防低镁饮食致冠心病，将是预防发病的
11、 主要手段。冠状动脉硬化的预防与冷水浴冠状动脉硬化的预防，除了注意饮食，少摄取胆固醇含量太多的食物之 外，冷水浴也是一种有效的方法。原来，冷水浴时，当人体受到冷水的刺激 之后，大脑这个“司令部”立即起反应，调动全身各个器官加强活动以抵抗 寒冷的侵袭，这种保护作用使全身的组织和器官都动员起来而受到锻炼，特 别是循环系统的心脏和血管。皮肤接触到冷水，皮肤的血管立即收缩，这就 使得大量在身体表面的血液流入内脏和深部组织，这时内脏血管扩张。不久， 皮肤血管在收缩之后来一个舒张的反应，血管扩张了，这时内脏的血液又流 向身体的表面，由于冷水的刺激使血管一缩一张，血液在身体表面迅速流向 内脏，又从内脏流回体
12、表，这种血液的运动不但增强血管的弹性，而且也能 防止胆固醇的沉积。如果每天冷水浴，胆固醇在血管壁上就没有藏身之地了。冠心病患者慎用亚硝酸异戊脂亚硝酸异戊酯又称亚硝酸戊烷，其药理作用是：本药挥发性的芳香气味 刺激机体循环系统，既可扩张外周血管以减轻心脏负担；又可通过血流量重 新分布，增加心冠脉血流量，从而达到改善心肌缺血缺氧状态，使心绞痛缓 解的目的。此药是由胶囊或玻璃管盛装的液体，每支为 02mt，若打开后直 接猛然捂在口鼻处嗅吸而不间断，就有可能因外周血管急剧扩张，血压突然 下降而致休克甚至淬死，这种情况尤易在中老年冠心病患者中发生。因此， 当心绞痛发作时，应正确使用亚硝酸异戊酯。方法是：将
13、亚硝酸异戊酯一支 或一粒置于纱布或手帕内压破后，药液的气味就会迅速挥发出来，将其逐渐 靠近口鼻处嗅吸二至三次即可收效，每次吸入一至二次。若嗅吸完成后心绞 痛仍未缓解，疼痛时间延长或疼痛程度较以前明显加重，应迅速由人护送医 院诊治。预防冠心病要从小做起根据国内外大量临床调查资料表明，冠心病虽然多见于中老年人，而造 成冠心病的基础动脉粥样硬化，却开始于青年时代，甚至在儿童或婴几 时期就潜移默化地开始了。因此，预防冠心病必须从小做起。随着对冠心病因学的广泛研究和社会调查，陆续发现和归纳了一些可诱 发冠心病发生的所谓“危险因素”。这些危险因素主要包括：高血脂症、高 血压、吸烟、缺少活动、肥胖、情绪过分
14、激动等。那么对于青少年来说，预 防的具体措施应该是：合理的生活，保持良好的饮食习惯，保持正常体重。 而过量地摄取蛋白质、脂肪、糖和盐，可引起婴幼儿体重过重，以致为青少 年成年后体重超重播下不良的种子。可见，婴幼儿的合理喂养对冠心病的预 防具有一定作用。喝茶能预防冠心病饮茶不仅能醒脑提神、帮助消化，而且能预防冠心病，这是国内外医学 家的最新见解。茶叶中除含维生素 C 和咖啡因之外，还含有儿茶素，儿茶素 在浸泡的过程中，不断氧化形成茶色素，茶色素在体内和酶蛋白结合，形成 一种新的复合物，这种复合物有抗血凝的作用，能防止冠状动脉的血液发生 凝固。另外，茶叶中的茶碱能扩张冠状动脉，使血液流动通畅。维生
15、素 C 能 使冠状动脉壁的弹性增强，血脂降低，防止胆固醇在血管壁上沉积而引起动 脉硬化。由此看来，茶叶中所含的几种物质对预防冠心病都有一定作用。所以，患有高血压、高血脂、动脉硬化的病人以及健康的老年人，平时 多饮些淡茶水（不要饮浓茶），对预防冠心病有一定好处。中风的信号眩晕头昏眼花，感觉自身和周围物体在旋转，称眩晕。有学者在临床中观察 发现，高血压患者发生眩晕者，中风的发生率要比未出现眩晕者高出十六倍。 高血压病人出现眩晕，多发生在早晨起床、过度疲劳、精神紧张、情绪激动 或洗热水澡之后，容易使人麻痹的是，眩晕可在二十四小时内消失，甚至眩 晕后不会出现什么症状，但眩晕能反复发作。有学者警告说，在一、二天时 间内，眩晕反复发作五次以上，发生中风的可能性更大。如在发生眩晕的同 时，还伴有单侧手足麻木、软弱无力的情况，则更有危险性。故高血压患者 一旦发生眩晕，切莫掉以轻心。牛奶对预防脑中风有益据研究，人脑中有一类被称为神经传感器的化学物质，通常起到沟通神 经细胞的作用，但当出现中风时，大脑中某一部分的血液流动受阻，会使这 种化学物质含量剧增，并造成过量的钙元素进入脑细胞，严重的可致命。科 学家在进行动物试验时发现，牛奶及奶制品中的一种名为吡咯并喹啉苯醌的 营养物质可以防止过量钙元素对神经元的伤害，从而起到保护大脑的作用。 因此，患有高血压、脑
