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1、 蹲踞式起跑教学计划周次 第六周 课次 第一次课 人数：50 授课老师： 教学内容1，学习摆臂和蹲踞式起跑教学目标1. 通过学习，使学生明确蹲踞式起跑的正确动作结构，了解短跑的基本姿势，使70%的学生能初步掌握蹲踞式起跑的动作。2. 通过学练，发展学生上下肢力量，身体的协调性和灵敏性，提高学生跑的能力。3. 培养学生学习短跑的兴趣，培养学生克服困难，积极上进的优良品质。 重点起跑时蹬地有力，摆臂有力难点山下肢协调配合，蹬摆结合动作掌握课序时间教学内容教学活动组织要求运动负荷开始热身部分一、 课堂常规 1.集合整队 2.检查服装 3.师生问好 4.宣布本课任务 学习摆臂 学习蹲踞式起跑 游戏 5
2、.安排见习生 教师：1 向同学们问好2 宣布课的内容、目标及要求3 检查服装及安排见习生，提 4 示学生注意学练安全5 安排见习生在旁学习学生：1 向老师问好 2. 见习生随队见习组织：四列横队 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 要求：站队快、静、齐；明确本课内容、目标及要求小6二、热身活动 1. 慢跑田径场1圈 2. 徒手操 头部运动 肩绕环运动 扩胸运动 腹背运动 踢腿运动 膝关节运动 压腿运动 手腕脚踝关节运动 教师：1.
3、慢跑变成一路纵队，体委领跑 2. 沿操场内道跑，跑动过程中注意距离，不要掉队3. 教师与学生配合讲解示范徒手操学生： 1. 注意力集中，听老师讲动作解 2. 听从老师指挥3. 学生之间相互配合做徒手操4. 相互合作，动作协调组织：四列横队队跑变一列纵队呈圆形逆时针跑动要求：保持队形组织：一列纵队跑变四列横队，再成体操队形散开 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 要求：动作到位中8学习提高部分学习提高部分学习提高部分3. 专项练习：1
4、高抬腿*2组2后折腿*1组三：学习摆臂1，动作要领：:以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,向后摆动大小臂夹角是135度左右，要求肩关节放松，防止耸肩. 摆臂时要求两手前摆时不得过身体前中线摆臂时两臂尽量贴近身体两侧。2，练习摆臂：集体练习两人配合练习四，学习蹲踞式起跑：动作要领;1，普通式起跑器的安装：前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长，后起跑器抵足板也约本人的一脚半。2,起跑的动作过程包括：各就位，预备，跑三个环节。各就位：动作前可以做深呼吸，听到口令后身体放松，轻快的走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑后沿处，两臂伸直，
5、肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽或与肩同宽，颈部放松，注意听预备口令。预备：听到口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝离地，两脚蹬紧起跑器，高度集中听信号。跑：两脚用力蹬起跑器，后腿积极前摆，两手积极推动摆动，前脚蹬伸髋，膝，踝关节，使身体驯熟向前跑，并保持较大的倾斜角度。练习:全班分成4组做练习，一排一排进行练习，后面一排的同学认真观察动作。游戏;接力你最棒把全班同学划分为四组，每组的第一位同学拿接力棒跑至25米处，原地深蹲3下跑到终点把接力棒交于第二位同学，直至最后一位同学跑完教师：1，教师讲解示范动作，口令清晰。学生：1 注意力集中，听老师讲动作解2. 认真听老师讲解示范，注意
6、力集中，认真完成任务3听击掌，按节奏集体练习。教学方式：1 教师讲解动作，学生认真听讲2 教师口令，教师示范，学生跟做模仿，3 两人一组，一人练习一人纠错。 教师：1讲解示范蹲踞式起跑的动作要领。2，组织学生进行模仿练习。学生：1认真听老师讲解，模仿练习。2积极参与，认真完成任务。3学习蹲踞式起跑的完整技术要领。4，集体模仿练习5，自主进行练习有秩序的进行练习。教师：1. 向学生讲解游戏内容，强调游戏过程中注意安全，不要踩踏其他同学2. 把队伍调动起来，变成四列纵队3. 最后一名的队伍要做10个深蹲学生：2 注意力集中，听老师讲动作解 2. 认真听老师讲解示范，注意力集中，认真完成任务。 *
7、* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 要求：动作到位，态度认真。组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
8、* * * * 组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 组织：四列横队跑动变成四列纵队 要求：1 每排的最后一对同学过终点线才算成功2 接力棒不能掉地，谁掉棒谁捡起来3 跑动过程中不能窜道中8大18恢复整理部分 1整理放松 2学练总结 3宣布下次课内容 1教师带领学生做放松活动 2教师总结，学生认真听讲 3布置课外作业，宣布下次课学习内容，以便预习 组织：四列横队 要求：身心放松小5场地器材4个接力棒、操场练习密度50%运动心率125-135次/分课后小结
