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1、现代社会，由于工作压力大，生活节奏快，作息不规律， 肠胃不好成为许多人的通病。我是一名外企职员，每天的工 作都很繁忙，导致了我饮食非常不规律，经常饿一顿饱一顿， 长此以往铁打的胃也吃不消了。稍不注意肠胃就感觉不舒 服，胃疼胃胀已经成了家常便饭，我非常想知道肠胃不好是 怎么回事呢？功能性消化不良（FD ）又称消化不良，是指具有上腹痛、 上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状， 经检查排除引起上述症状的器质性疾病的一组临床综合征。 症状可持续或反复发作，病程超过一个月或在过去的十二月 中累计超过十二周。FD是临床上最常见的一种功能性胃肠 病。吃东西腹胀不消化怎么办？吃东西腹胀的表现其实
2、肠胃不好主要是由于各种肠胃疾病造成胃部蠕动 缓慢，胃动力不足引起的。引发肠胃疾病的原因和个人的饮 食生活习惯是密不可分的。主要有上腹痛、上腹胀、早饱、 嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等。可单独或以一组症状出现。1早饱是指进食后不久即有饱感，以致摄入食物明显 减少。2、上腹胀多发生于餐后，或呈持续性进餐后加重。3、早饱和上腹胀常伴有嗳气。恶心、呕吐并不常见， 往往发生在胃排空明显延迟的患者，呕吐多为当餐胃内容 物。4不少患者同时伴有失眠、焦虑、抑郁、头痛、注意 力不集中等精神症状。这些症状在部分患者中与恐癌”心 理有关。5、在病程中症状也可发生变化，起病多缓慢，经年累 月，持续性或反复发作，不少患者
3、有饮食，精神等诱发因素。肠胃不消化怎么调理1、用餐只吃丿V分饱吃东西不要吃到很撑，避免同时间太多食物涌入造成胃 的负担，所以用餐时建议最多只吃八分饱就好，这样可以帮 助肠胃有效率的消化及吸收，减少胃部不适。2、用餐时间要固定用餐时间不固定或是吃消夜对胃来说都是一种负担，长 期下来可能造成胃部疾病。所以不要等到饿了才吃饭，要养 成定时定量的好习惯，让身体与肠道调整一个固定的节奏， 才不会导致胃部分泌过多胃酸而伤害身体。3、试试腹式呼吸法放松一下腹式呼吸法可以让大脑镇静使人感到放松，同时副交感 神经变强，便会加速肠胃蠕动、促进消化。4、适当运动减缓胃部不适适当的运动像是健走，可以促进血液循环、促进
4、胃酸分 泌，加强辅助胃的消化功能。肠胃不消吃什么好1、苹果苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激 肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。2、猕猴桃猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解 酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外， 还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。4、山楂山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。5、柠檬柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。6、葡萄柚葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功 能，营养也易被吸收。7、杏
5、仁吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮 用，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便 秘。&大蒜将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。大蒜中的大蒜素 可以杀灭白色念珠菌，因此，对由白色念珠菌引起的消化不 良效果很好。9、胡萝卜汁先用胡萝卜500克，洗净捣碎，加入少许水煮1015 分钟，用纱布过滤，加水至1000毫升，再加35%的蔗糖 煮沸倒入瓶中，煮510分钟消毒后饮用。10、蜂蜜水吉林王女士提供：我患有多年的慢性胃炎，一直肠胃不 消化不好。最近有朋友建议我用甘草泡蜂蜜水喝，具体方法 是：取甘草10克，开水泡10分钟后，待温再加入50克左 右的积安堂枣花蜂蜜，搅匀后，于饭前1小
6、时喝下，每日3 次，连服24周。我用后感觉效果确实不错。专家点评：蜂蜜里含有乙酰胆碱，其作用于副交感神经， 可促进肠胃蠕动。此外，蜂蜜中还含有很多低聚糖，它能促 进人体肠胃中有益微生物的生长，这些有益微生物的代谢能 抑制有害微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。现代医学 硏究发现，甘草也有一定抗溃疡作用，可以抑制胃液、胃酸 分泌，在胃内直接吸附胃酸而降低胃液酸度，增加胃黏膜细 胞的己精胺成分，保护胃黏膜，使之不受损害。所以肠胃不 消化、胃溃疡和十二指肠溃疡患者可以服用甘草蜂蜜水。7种假蜂蜜制作方法 倍瓷Bl J1日上了解徴信扫-扫.珍惜家犬注命远禽加工蜂蜜冬天一到，大家的食欲就大增了。那么这时呢，就更需 要有一个良好的饮食习惯来帮忙调理我们肠胃，避免肠胃因 负担过重而消化不良。不过，我相信看完了这篇文章之后， 大家应该都懂得了吃东西腹胀不消化怎么办，哪些食物能够 有效的帮助我们调养肠胃，避免胃肠道疾病。如果你有很好 的调理吃东西腹胀不消化的方法，可以加微信：injnan，与 我们分享！
