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1、春季养生小常识今天一年中第四个节气春分已经来临。过了春分开始昼长夜 短，天气加速回暖，人们活动量增多，健康状况受外界和饮食等因素 影响很大，因此春分过后半月是一年中养生的重要时期。下面是店铺 给大家整理的春季养生常识及食物，仅供参考。 春分前后常见的健康问题春分一过，阳气大幅提升，有一部分人因身体被动调节响应不及 时或饮食休息不规律，容易导致身体出现各种问题，因此，有下列情 况的人一定要学会春分养生：1、易上火阴虚是目前很多年轻人都有的一种亚健康的状态，长期加班、压 力大、休息不足均能造成阴虚的情况，其中肾阴虚最为常见，主要特 征是头晕耳鸣、失眠多梦、健忘、易劳累等，春分之后阳气愈发亢奋， 会
2、加重身体阴虚现象，造成春季上火等症状。2、易腹泻阳虚体质最易出现在老人人群中，因身体机能的退化，会表现出 脏腑能力不足，温煦能力减弱，进而导致体质下降，容易受到外界环 境的侵扰，春分之后阳气回升，阳虚体质升阳不稳易导致肠胃平衡失 守，造成晨起腹泻。3、高血压易反复春分之后，仍有一段时间的温度会时高时低，尤其是昼夜之间的 温差较大，又加之衣服的减少，所以血压更易受到外界的影响，容易 复发高血压。4、肠胃不好易腹痛春分之后，万物勃发，细菌和微生物的繁殖速度也会加快，而大 部分的饮食习惯尚未从冬季中转变过来，容易吃到被微生物感染的食 物，其次，由于阳气增多，人们开始贪吃凉食，也容易刺激到肠胃， 因此
3、容易腹痛。5、易感冒春分之后是极易爆发流感的季节，一是春分后东风渐多，容易招 受风寒，二是感冒病毒繁殖环境适宜，容易传播，所以免疫力低的人 容易感冒。6、易过敏 春分后，会迎来花儿们的普遍绽放，虽然美丽，也有烦恼，花粉 是一年中带来过敏次数最多的过敏原，此外风中飘散的杨絮、柳絮也 容易刺激到敏感的肌肤，造成春季皮炎，对于娇嫩的孩子们来说，春 季过敏更为明显。调整生活习惯是春分养生基础 顺应天时做出改变是历来的养生总纲领，春分也不例外，因此春 分养生重在穿衣、饮食、休息、运动等生活习惯的顺时调整1、春分穿衣要宽松、保暖 春分后天气虽大幅回暖，但倒春寒时有发生，因此，为了防止温差带来的负面影响，一
4、定要穿足够保暖的衣服，宁可热，也不要贪图 凉爽!此外，由于春分后人体阳气生发，紧身衣服会阻碍身体的气血流 通，所以一定要穿得尽量宽松。2、饮食重在发散春分后的食物，以养肝、发散为宜，可以用豆豉、葱、姜、韭菜 虾仁等有利阳气生发的食物来调味，多食用口味微甜的甘润食品，如 大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。麻辣刺激性食物也少吃，羊 肉、油炸食物也不能多吃，过于肥腻刺激的食物损耗阳气，导至体内 虚火旺盛。3、运动重在活络缓慢春分后的锻炼不是为了长肌肉，而是为了养身体，切忌剧烈运动 或不运动，春分后为了配合身体新陈代谢的规律，一定要适量运动， 尤其是早起之后的一段时间内，最适合散步或慢跑，能帮助身体
5、稳定 新陈代谢水平。4、休息一定要规律早睡早起 春分时节休息水平关乎半年的精神状态，休息不好，身体阴阳不平衡易导致春夏两季白天犯困，所以，春分前后一定要记得早睡、早 起，有助于阳气生发、阴气潜伏，平衡体内阴阳，就是调节精神状态。5、心态重在平和 春季肝脏活动不规律，所以心态起伏比较大，容易上火或无精打 采，因此，春分后要切记心态平和，避免大幅度的情绪波动。 春分应季蔬菜吃什么1、香椿：延迟衰老 春分时节的香椿，其独有的芳香味道，能起到很好的醒脾、开胃 的作用，且香椿中含有丰富的维生素E，因此香椿还有很好的延缓衰老 的功效。2、春芽：抗菌养颜 春日树春芽，时令的食物新鲜并且营养丰富。春天，植物生
6、发鲜 绿的嫩芽，可食用的春芽有很多，如，香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴 苣等。3、菠菜：防春燥 菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为最佳。春季上市的菠菜， 对防春燥很有益处。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜 时宜先用沸水烫软，捞出再炒。4、韭菜：芳香可口 韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神等功效。炒绿豆芽或豆腐干事加些韭菜，芳香可口。5、春笋：尝鲜无不道春笋 被誉为“素食第一”的春笋，笋体肥沃、美味爽口、营养丰富、可荤可素。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南 京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。6、葱姜：提高免疫力 春季是葱、姜在一年中营
7、养最丰富，也是最嫩、最好吃的时候， 多吃可预防春季常见的呼吸道感染。北方人爱吃小葱蘸酱和小葱炒鸡 蛋，这是一种很营养又顺应节气的吃法。7、樱桃美容又养颜 樱桃果实丰厚，味美多汁，色泽鲜明，营养丰富，其铁的含量尤 为突出，超过柑橘、梨和苹果的20 倍以上，居水果首位，多吃樱桃可 美容养颜。8、红枣：增加热量人们在春天的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要补充更 多的热量。但此时肠胃消化能力较差，不适合多吃油腻的食物，因此 热量可由适量的甜食供应，红枣正是这样一味春季养脾佳品。9、蜂蜜：营养滋补 蜂蜜含有多种矿物质、维生素，可增强人体免疫力，是春季最理 想的滋补品。每天饮用 1-2 匙蜂蜜，用一杯温开水冲服或加牛奶服用， 有很好的滋补作用。春分节气平分了昼夜、寒暑，所以人们在保健养生时，应注意保 持人体的阴阳平衡，做到治养结合为最佳!
