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1、简述健康饮食养生原则原则一，不哉励吃面包,因为面包藏太多油脂，很多还含危書人体健康的反式脂肪.专家告诉记者，市面上的固包井不都存在这个问题，有些面包，比如法棍面包脂肪含量 跟馒头相仿，并且不含反式脂肪。消费者在选购时认真阅读营养标签k就能找到低脂的他原则二，影吃应季食物0应季果蔬价格较便宜，而且农药残留较少4专家指出，和大棚种植的屍季皐載相比, 鳏果蔬覺新鮮”营养也更好，園JSL在舷供应充足的寧检 应该肯选当季的食物捡但是在果蔬种类较少的季节罰吃一些大棚蔬菜来卖现均衡饮食是可 取的。无论什么季节.吃新鲜蔬菜水果总比不吃或者吃腌制蔬菜耍好。为一般来说鸡皮中SJ原则兰夙屹鸡胸或鸡腿不吃鸡皮。专家完
2、金同意这个观点,的卿j融，弗齒皮申的捋稱唐量较高；離是辔鸡鹽彎删后 鸡皮中的胆固醇被氧化甘形成胆固醇氧化产物对人体造成较大MWa若烤制时温度控制 福舖确沪曲細脈._SB飙匹U 税湮瘢風 妙棒宅梅祁b雪團谦朋饪 摘泉站食物发樓过篩 当蒔難和焉熱专繚呛,豆喷和刼礦营券罐 蠱翠瀬j的环涌竝t旗 f禍苗期血瀬谕诲 但这两屛施賦来建议大家食用單原则五,汆烫青菜汆烫就是“清洗J农药也会减少。专家我示，汆烫确实是减少 o X 0 临 oo : .OMO上 林勺W营养索戒甚中包接尊种氨基険 异碱歐 凝脚埶蠟醜磁 爾升糊氛I鼠癡傅&：色氛馭嫩輔敞瞬犧询种脂肪酸：亚翔躺孩一亚麻1敵醸 貳化脊物;7髀常量元義 揪
3、孤 烁 豔 就抵m：s种微童彌热 嵌聲祜确心 私 脈 苞泌种维主索：堆肆氐 祖索坯维生萼iL筆蛋聶除 締等，垛讣40余种其中碳水讹合物,脂类和蛋白质因为需耍量瓠 在膳食中所占餉比墮 為 桧 礎鮭臧壬+沪敢處麺離星素歸療曲袖站，崔II谶中床直昨也软勲 級确Mt曹論弊占企硼辨若聲种在去暮内石檢氮 诚做：潮畳論 人離内石畴闵 翕 嗨履前話.鏈會幕索在什 埔三力就妍h 是供鶴生獵 療 勃疝銀织细胞功晰懾的籬i二觀離人体助 像筑撫杆.用以面渤倏需身徐云孰 三是提供调节物质用以调节机体的生理功能。营养素有这二方面的作用，可见营养素是 健康之本一是他康的物质基础。人体在生命活动过程巾，都需耍能量去如物质代谢的合 成和分解反应S心脏跳动“肌肉收缩、腺体分泌等而这些能量来源于食物已知生物 的能量來源丁太阳的辐射能。其中，植物借助叶绿素的功能吸收利用太阳辐射能，通过光 合作用将二氧化碳和水合成碳水化合物;植物还可以吸收利用太阳辐射能合成脂类、蛋白 恭扌砌物隹建用植物时.实际上是从植物中间接吸收利用龙阳辐射鼬人类则舷述摄 取动、植物性食物获得所需的能量动处植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水 化协物脂类、蛋白质.矿物质和维生素，如果加上水.则为沃表类d其中，碳水化舍物t 脂类和蛋白质经体内代谢可释放能豊:兰者统称为“产能营养素”或能源物质。9夕O*感谢您的阅读，祝您生活愉t魁
