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1、治 未 病 中 心Health Administration Center 新 华 社 区 卫 生 服 务 中 心 成都市青羊区新华社区卫生服务中心中 医 体 质 辨 识 报 告姓 名：性 别：年 龄：婚 姻：职 业：单位名称： 联系电话：电子邮箱：咨询日期： 您 目 前 的 体 质：平和质倾向于阴虚质平和质可能有以下表现：体型匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，二便正常，性格随和开朗。形体消瘦，面色潮红，有烘热感，目干涩，视物花，皮肤偏干，易生皱纹，手足心热，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，大便
2、干燥，小便短赤，舌红少苔少津，脉细弦或数。您的体质易患的疾病倾向：肺结核、甲亢、肝硬化、脱发、焦虑症、胃十二指肠溃疡、慢性咽炎、高血压病、失眠、糖尿病、三叉神经痛、习惯性便秘、干燥综合症、支气管扩张、系统性红斑狼疮、复发性口疮等医师签名：咨询电话：028-86642003028-8037053613881911505健 康 调 养 指 导姓 名：性 别：年 龄：联系电话：咨询日期：咨询主题：中医四诊：精神充沛，形体匀称，面色、肤色润泽，头发稠密寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉平。体质类型：平和质倾向于阴虚质健康调养建议：*远离危险因素1.注意避免天气骤变等外来伤害以及情
3、绪波动等伤害。2.避免烟酒、浓茶、咖啡等刺激性食物。高温酷暑的环境；情绪波动；工作紧张；熬夜；烟酒。*情志调养应培养豁达乐观的生活态度，及时调整不良情绪，保持心情愉快。1.情绪波动易加重阴虚，故应节制，安神定志，以舒缓情志。2.学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。*饮食调养1.饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，不可使用过于粘腻或难以消化的食物。2.饮食应选择营养均衡，适时调养，亦宜选用补气药膳调养身体。如：小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。1.应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜
4、阳为法。2.常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴气的功效。也可适当配合补阴药膳有针对性的调养。3.忌食辛辣刺激性食品，忌食温热香燥食品，忌食煎炸炒爆的物品，忌食性热上火食物，忌食脂肪、碳水化合物含量过高的食物。*起居调养1.顺从人体的生物钟调理起居，安排自己日常的规律生活，避免熬夜等不良生活习惯。2.根据季节变换和个人的具体情况制定出符合自己生理需要的起居作息制度，并养成按时作息的良好习惯，使身体的生理功能保持稳定平衡的状态，以适应生活、社会和自然环境等各
5、方面的需要。3.平素应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。1.阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养，居住习环境宜安静，选择座南朝北的房屋。2.应保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等，能加重阴虚倾向，应尽量避免，特别是冬季，更要注意保护阴精。3.肾阴是一身阴气之本，偏于阴虚质者要节制房事，惜阴保精。4.应戒烟，烟草燥热，长期吸食易致燥热内生，而见口干咽燥，或咯痰咯血。*运动调养1.对运动要积极主动兴趣广泛；运动适度不宜过量；循序渐进适可而止；经常锻炼持之以恒；全面锻炼因时制宜。2.体育锻炼应使身体各个部位、各器官系
6、统的功能，以及各种身体素质和活动能力得到全面协调的发展，因此身体锻炼要全面、多样，均衡发展各项身体素质。1.阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少，只适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，经经常打太极拳、八段锦、固精功，保健功、内练生津咽津的功法等动静结合的传统健身项目，也可习练“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。2.阴虚质者由于阳气偏亢，不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的锻炼形式，避免在炎热的夏天，或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。3.阴虚质的人多消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒，
7、但不宜桑拿。静气功锻炼对人体内分泌的双向调节功能，促进脾胃运化，增加体液的生成，改善阴虚质。*日常自我保健：自行按摩足三里穴位可以健脾补气益气，调整气虚状态。取穴定位：外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指，每日1次，每次108下，以感觉酸痛为度。可按摩三阴交、太溪、照海、太冲等穴位可以补肾助阳，改善阳虚体质。取穴定位：三阴交 在足内踝上3寸，每日约揉13分钟；太 溪 足内踝与跟腱之间的凹陷中取穴，每日约揉13分钟；照 海 足内踝尖下方凹陷处，每日约揉50下；太 冲 当第一跖骨间隙的后方凹陷处，每日约拿35次，揉100300次。*其他：干预措施 *药物：无需药物干预*药膳： 1.人参乌鸡汤 【原料
8、】人参切片10克，乌骨鸡1只，调味品适量。 【作法】人参片装入鸡腹内，用砂锅炖至鸡肉烂熟即可，食鸡肉饮汤。 2.银耳百合粥【原料】银耳10克，百合10克，粳米25克。 【作法】银耳用水泡涨，百合、粳米洗净后同放入锅中，加水适量煮成粥，再加冰糖少许即可。1.沙参养肺汤 【材料】沙参15克，玉竹15克，猪心100克，猪肺100克。【作法】将沙参、玉竹用纱布包好，与洗净的猪心肺及葱段同置砂锅内加水，先用武沸后改用文火炖约2小时，视心肺熟透，稍加盐调味即可。2.银耳百合粥非药物疗法： 可在专科医生指导下进行艾灸疗法、热敏灸疗法、敷脐疗法、中药沐足等治疗。 医师签名：温馨提示：体质具有遗传性、稳定性、可变性、多样性、趋同性，可调性。
