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1、健康教育活动记录表活动时间：2010年1月1日活动地点：祁各庄中心卫生院活动形式：节日宣传主办单位：祁各庄中心卫生院合作伙伴：参与人数：600人宣传品发放种类及数量：宣传材料L600余份活动主题：围绕“富贵病”，展开健康教育宣传宣教人：蒙传武活动小结：富贵病又称“现代文明病”，是人们进入现代文明社会， 生活富裕后，吃得好、吃得精，营养过剩，活动量减少，从而产生的 一些非传染性的流行病如：便秘、肥胖、肠道癌、高血脂、动脉粥 样硬化、冠心病、糖尿病、脑中风等。这些病在贫穷的社会和贫穷人 群是很少的，所以叫富贵病。预防“富贵病”对人们的侵害，一要告 别不良嗜好，杜绝烟、酒；二要养成良好的饮食习惯，多
2、吃低盐、低 糖、低脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果，并且要向八分饱,活到老这 样做；-是减少都市紧张生活节奏，调整生活、工作方式，做到张弛 有度，劳逸结合；四是积极参加体育锻炼（尤其是跑步），以提高身体 素质，抵扌几疾病侵袭。活动评价:通过此次宣教工作，上群众了解富贵病的成因及注意方向。 可以有效的预防辖区内富贵病的发生，减少发病路。让大家都有一个 健康的生活方式。存档材料请附后书面材料图片材料 印刷材料 影音材料 居民签到表其他材料 负责人（签字）:填表时间：2010年 1月 1日祁各庄中心卫生院“富贵病”健康教育宣传总结富贵病又称“现代文明病”是人们进入现代文明社会，生活富 裕后，吃得好、吃得
3、精，营养过剩，活动量减少，从而产生的一些非 传染性的流行病如：便秘、肥胖、肠道癌、高血脂、动脉粥样硬化、 冠心病、糖尿病、脑中风等。这些病在贫穷的社会和贫穷人群是很少 的，所以叫富贵病。尤其是过节期间，人们交际应酬增加，更容易增 加富贵病的发病几率。因此，我院专门计划做一期有关“富贵病”的 健康教育宣传。“富贵病”的成因：骄惯自己，富贵也会生病。人们在善待自己 的同时稍不留意就会骄惯自己。长期的骄惯自己，会使体质退化。东 方人的小肠比西方人的要长，适合消化纤维素多的蔬果类食物，谷 物杂粮为主的食物，和适量的肉类。口味与消化是有矛盾的。过多的 食用脂肪类等精细食物，废物会长时间停留在小肠内，加长
4、了新陈代 谢的时间。人体消化器官本身是一个非常奇妙的营养吸收，消化，化 合，排毒糸统。那怕你只吃米饭，蔬菜，这些消化器官也能够给你制 造出你身体所需各种营养素。长期食用肉类脂肪类细精食物，消化器 官的这些化合功能就会退化。预防“富贵病” 预防“富贵病”对人们的侵害，一要告别不良嗜好，杜绝烟、酒；二要养成良好的饮食习惯，多吃低盐、低糖、低脂 肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果，并且要向八分饱,活到老这样做；三 是减少都市紧张生活节奏，调整生活、工作方式，做到张弛有度， 劳逸结合；四是积极参加体育锻炼（尤其是跑步），以提高身体素质， 抵抗疾病侵袭。还有一点需要说明的是，锻炼时间不宜太短，更不宜 太长。时间
5、太短，热量消耗不够，当然动总比不动好，哪怕只是动动 胳膊、松松筋骨也是有益的。锻炼时间太长，则会影响第二天的工作 或学习。总之，锻炼应该定期、定时为好，而且不能过度，要持之以 恒，细水长流。建议10大饮食原则：1.保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻 体重。减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。2. 碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒 头、面食等。3.蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应 摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭 肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。4.少吃脂肪，因脂 肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量 的20%至25%以内。5.大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促 进尿酸排除。6.少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。7.禁酒！酒 精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。8. 少用强烈刺激的调味品或香料。9.限制嘌吟摄入。嘌吟是细胞核中的 一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌吟，动物性食品中嘌吟含量 较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。10.不宜使用抑制尿酸排出的药物。祁各庄中心卫生院2010年1月2日
