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1、中医五脏养生 学会倾听身体 5 大“求救声”中医五脏养生 学会倾听身体 5 大“求救声”身体生没生病其实自己身体是最清楚的，它也会给你一 些提示与信号，只要你掌握好这些信号就能知道自己的健康 情况，中医养生就有关于这方面的知识，今天小编给大家讲 讲五脏养生法，学习五脏六腑的功能都有什么。中医五脏养生中医看病讲究望、闻、问、切，其中闻不仅指闻气味， 还包括听声音。中医上将呼、笑、歌、哭、呻视为人体的五 声，分别对应肝、心、脾、肺、肾这五脏，仔细倾听五声， 便能大概了解五脏的情况，可以说五声是脏器健康的窗口。 >>> 养生堂官网：付国兵讲中医五脏养生“脾”对应的声音是歌唱歌没底气
2、脾虚脾，在志为思， 在声为歌。 因此，如果一个人歌声洪亮，脾就应该比较健康。相反，如果一个人脾胃有病，唱起歌来就会声音低微，没有底气。生活中，饮食不规律会把脾气打养生方：1、可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。2、六字诀中，常读“呼”字音可以培养脾气，对脾虚、腹 胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。 >>> 额前白发小 心脾胃 如何保护五脏健康“肾”对应的声音是呻 总是哼唧肾不好 肾，在志为恐，在声为呻。一个人如果总是哼哼唧唧， 可能是肾出了问题，由于元气藏于肾，人的总体健康状况也 不会太好。不过，人在极度痛苦或快乐时呻吟，是身体在调 元气的表现。养生方：1、补肾要注意
3、腰的保养， 久坐伤肉， 上班族要勤活动， 伸个懒腰，搓搓腰背，都助于养肾。2、补肾的食物有羊肉、韭菜、龙眼、山药等。3、六字诀中，常念“吹”字音可以缓解腰腿无力、潮热盗 汗、头晕耳鸣、阳痿早泄等症状。“肺”对应的声音是哭 哭哭啼啼肺气弱 肺，在志为忧，在声为哭。和脾类似，如果一个人哭声 洪亮，说明肺气强盛。 相反，如果总是声音很小地哭哭啼啼， 就可能是肺气虚弱的表现， 红楼梦 中的林黛玉就是如此。另外，即使哭能宣泄情绪，但还是不要经常哭，哭得涕 泪交加会伤肺气，哭得浑身是汗会动了心气，就连流眼泪本 身都会动肝气。 养生方：1、养肺的首要工作是保持情绪开朗，别像林黛玉那样 悲悲凄凄。2 、每天早
4、晚细细嚼食核桃仁 12 枚，生姜 2 片，也能 养肺气。3、六字诀中，常读“四”字音有助于外感伤风、发热咳嗽、 呼吸急促而气短等症状的治疗。 >>> 健康大智慧： 田 纪钧讲面部抻筋调五脏“心”对应的声音是笑大笑不止有心病心，在志为喜，在声为笑。心气足的人就会爱笑，笑声 听上去也很爽朗，适度的笑可以疏通心气。如果一个人经常 不明原因地狂笑不止，就有可能是心出现了问题。同时，过多、过度的笑会耗伤心气。如果多笑一会儿、 多说一点话，就觉得心慌，气不够用，多为心气虚，就要注 意保养心气了。养生方：1、学会慢生活，工作时间特别紧张，下班了就要刻意 放慢节奏。2、食补方面：桂圆、莲子、
5、百合、黑木耳，都能益心 气养心阴。情绪波动、喜怒无常时可以吃些山楂干，酸味的 东西有收敛作用，能阻止心气太过涣散，保护心脏，又能疏 肝解郁，让心情平静下里。3、六字诀中，常读“呵”字音可以补心气，对治疗心悸、 失眠、 健忘也有好处。 >>> 重庆爱尚健康： 高益民吴 慎讲音乐调养五脏“肝”对应的声音呼发怒爱喊肝火旺肝，在志为怒， 在声为呼。 如果一个人动不动就发脾气， 还大呼小叫，可能是肝出了问题，一般是肝火太盛。平常习惯“长吁短叹”的人，可能为肝气郁结，柴胡、薄 荷、苏叶可以疏肝郁、防气结。养生方：1、可以适当吃些有助于清火的寒凉食物，菊花茶、荠 菜、丝瓜都有利于疏肝解毒。
6、2、吐纳养生法“六字诀”中提到，常发“嘘”字音，对肝火 旺、肝虚、眼疾都有保健作用。马上就要发怒的人多念几遍 嘘字，也有助于自己调节情绪，保持内心的平和，以免怒气伤肝。 五脏养生寡欲养心之道尤乘在养生说首先指出 “养心莫善于寡欲，目无妄 视，耳无妄听， 口无妄言， 心无妄动， 贪嗔痴爱， 是非人我， 一切放下，未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住， 听其自然，应以自然，信其自去，忿怒恐惧，好乐忧患，皆 得其正， 以养心之法也。 ”尤乘这一番话对于人们日常如何养 心很有帮助。中医学认为， “心”为“君主之官”素。问 ?灵兰秘典论 中 说 “心者，君主之官也，神明出焉。”指出了“神明”在思维，
7、 调节行为和统帅全身生理活动等中的特殊机能，而这些都是 由“心”所主。>>>天天养生视频：李智讲手指穴位保 五脏“心者，五脏六腑之大主也。”“主明则下安，主不明则十 二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。”人有“七情六欲”，欲 望过大，好高骛远，心神必然过于躁动，神不内守，乱而不 定，必然忧乱脏腑，耗伤气血，轻则招生疾病，甚至催人衰 老，减短寿命。尤乘告诫人们，欲使养心，就要“恬淡虚无， 真气从之，精神内守，病安从来?”戒怒养肝第一要务尤乘认为，肝喜条达，有疏泄功能，能调畅人体气机 他告诫人们 “怒易伤肝”。因为忿怒可阻塞气机而不舒，使其 疏泄条达功能失调。 肝病易出现“薄厥”
8、（ 相当与中）等风病， 多 与爱生气，易激怒有关。书云 大怒伤肝，血不荣于筋而气激矣。气激上逆，呕 血、飧泄、 目暗， 使人薄厥。名医叙论 曰 世人不终善寿， 皆由不自爱惜， 忿争尽意， 聚毒攻神， 内伤骨髓， 外乏肌肉， 正气日衰，邪气日盛，摧残身心非浅也。节食保养脾胃良方平素如何保养脾胃 ? 尤氏主张节食。 他说 “欲不可过，过 则湿而不健，食不可过，过则壅滞而难化。因谷气胜元气， 其人肥而不寿， 故宜常令欲少，少吃禽兽肉， 茹素则心清而 肠胃厚。” >>> 贵州卫视养生视频：王凤岐细讲五豆 补五脏养气养肺要旨尤乘在养肺论中指出 肺主统帅一身之气，而“七情 之客，皆气主之
9、”，所谓调节七情以养气就可直接养肺。 此外， 慎言语，节饮食，也可以防止肺气耗伤。肺主一身之气，是指人体一身之气皆归属于肺，受肺之 统领，凡元气、宗气、卫气、营气等，皆需要通过肺的呼吸 得以敷布 而人体中各脏腑功能活动之气及经络、营卫之气， 皆赖肺的调节而实现其升降出入，发挥其特有的功能作用。可见，肺为气之主宰。 正如素问 ?五脏生成 中说 “诸气者， 皆属于肺。”惜精养肾之要尤乘据“肾藏精之理，主张寡情欲，节房事”。中医学认 为，肾为先天之本， 生命之根。 肾精的盈亏， 决定人的生长、 衰老、死亡的全过程。人们常说“未老先衰”，就是因为肾虚 之故。明代着名医家张景岳说 “五脏为人身之本，肾为五脏 之本。故欲长寿，须补肾。”结语：五脏分别是心、肝、脾、肺、肾，虽然功能有所 不同，但它们的关系却是很紧密的，如果有一方生病那么其 它脏器也会受到影响，文章给大家讲解了如何看身体是否健 康，你可以利用知识对照下自己的情况，看身体是否健康。 如需进一步了解更专业知识，点击这里咨询专家 ( 三九养生相关阅读推荐：中医 五脏健康美容 9 法 七情和五脏之间的联系紧密 如何调节五脏六腑 有色食物帮助你 五官对应哪五脏 你知道吗观五脏知身体状况中医通过食欲看五脏健康五脏点击查看更多：中医养生 五脏养生 中医五脏养生五脏六腑的功能
