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1、人体的十大最佳时间(洗澡、睡觉、吃水果、美容等人体的十大最佳时间(洗澡、睡觉、吃水果、美容都有最佳时间）附:人体24小时使用手册人体像一部机器，做什么事情都有个工序。感叹啊！1.刷牙的最佳时间 饭后分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。.喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛
2、奶有催眠作用。.吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。.晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。6.美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效.散步的最佳时间 饭后5分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。
3、如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。8.洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(3545)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。9睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以2点至点上床为佳,因为人的深睡时间在4点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。0.锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。附：人体2小时使用手册100人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚,
4、熬夜者想睡反而睡不着。20 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。30进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。400 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。500 阳气逐渐升华，精神状态饱满。60 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。70 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。800 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。90 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋，痛感降低。1000 工作效率最高。100-110 属于人体的第一个黄金时段。心脏充
5、分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。00 紧张工作一上午后,需要休息。12001300是最佳子午觉时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。1400反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。500 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。1500700 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。100 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。100 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。800 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。900 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。2000 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。2000-2100适合做作业、阅读、创作、锻炼等。220 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。20阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。240 气血处于一天中的最低值,除了休息，不宜进行任何活动。内容总结（1）人体的十大最佳时间（洗澡、睡觉、吃水果、美容等
