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1、吃水果太多也会吃出个亚健康我国亚健康人群发生率占总人口的 70%75%，其中尤以中年知识分子和脑力劳动者为甚。专家指出，从中 医的角度来说，亚健康人群多以正气不足为主要的病理表现，“正气”就是现代医学所说的机体免疫调节功 能，“邪之所凑，其气必虚”，免疫调节功能差了，各种疾病就会乘虚而入。因此，告别亚健康，首先必须 扶助人体“正气”。正气不足可招致多种疾病专家指出，传统中医认为，亚健康是多种因素造成人体整体性的功能下降，气血功能紊乱，阴阳平衡失调， 脏腑气机升降失常，情志不舒的一种状态。其发生和现代人的生活方式如生活节奏快、竞争激烈、心理压 力大、熬夜等不良生活习惯、环境污染严重等因素有关。中
2、医认为，亚健康人群多以正气不足为主要病理表现。“正气”是现代医学所说的机体免疫调节功能，“神 经内分泌免疫”构成了人体的免疫调节网络。人体正气虚衰，卫外不固，免疫功能低下，抗邪无力， 可导致多种疾病的发生。比如说，人体感受风寒之邪，抗病无力，免疫功能调节低下，就容易引起感冒、 肺炎、病毒性肝炎、乙型脑炎等传染性疾病。而机体免疫缺陷更可引起各种癌肿、艾滋病等免疫缺陷性疾 病。专家指出，告别亚健康，首先必须扶助人体“正气”。扶助人体正气，首先要防止七情内伤。中医认为，七 情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪的变化。专家说，人的情志活动与内脏功能密切相关，不 同的情绪变化对内脏有不同的影响。大
3、怒则伤肝，大喜则伤心，忧思则伤脾，悲伤则伤肺，惊恐则伤肾。 一项对北京 200 多名猝死病人的调查显示，50%的人是因为在 24 小时内生气着急情绪低落而导致发病。事 实上，情绪的异常变化都会伤及内脏，主要影响内脏的气机，使气机升降失常，气血功能紊乱，从而引发 亚健康乃至疾病。而七情调和则能促进脏腑活动旺盛，扶助正气，从而提高机体免疫功能，提高抗病能力。,水果吃太多易伤脾胃导致亚健康中医讲究食养，合理膳食是扶助正气的基础。专家说，有些女性为了保持苗条的身材，控制主食的摄入， 还有的拿水果当主食，这是不对的。水果虽好，但吃得过多容易损伤脾胃。还有些老人盲目信奉“千金难 买老来瘦”，为了保持消瘦的
4、体型不吃鱼肉禽蛋，这也是不正确的。均衡的营养才是健康的基石，蛋白质和 脂肪要适当摄入，但不是不摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。在蛋白类食品中，鱼类蛋白、大豆蛋 白是最好的健康食品，有降胆固醇和防癌作用，建议多摄入一些。保持经常性的适度的体育运动也可扶助人体“正气”。除了散步之外，每天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保 健操等运动，都可达到强身健体，扶助正气，告别亚健康的目的。一. 均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗 粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。二. 保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。
5、专家研究，睡眠应占人类生活1/3 左右的时间。而当今 因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足 够的睡眠。三. 善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解 脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上 生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。四. 培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文 化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。五. 户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远 离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市， 到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气。
