雪莲果的营养功效及食用注意事项

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1、雪莲果的营养功效及食用注意事项雪莲果虽然名字叫做雪莲果，但是和雪莲花没有任何的关系，并不是雪莲花结的果实， 雪莲果又叫菊薯，菊薯这个名字就比较普通，但是通过名字就知道，吃的是根茎类，类似红 薯和紫薯。雪莲果吃起来又甜又脆，块根中含有丰富的水分和果寡糖，雪莲果性寒，清凉降火，上 火的人适宜食用。100克雪莲果的营养成分:水分：85-90克碳水化合物：10.6克脂肪：0.1-0.3克蛋白质：0.4-2.0克果寡糖：6-12克糖分：1.5-4克膳食纤维：0.3-1.7克灰分：0.3-2.0克维生素C： 33毫克胡萝卜素：0.16微克视黄醇：2.7毫克硫胺素：0.05微克核黄素：0.04毫克尼克酸：0

2、.3毫克钾：230毫克钙：87毫克磷：24毫克钠：0.7毫克雪莲果的含糖量高，所以口感甜脆，营养成分多，营养价值高雪莲果的功效1调理肠胃助消化雪莲果含有丰富的水溶性膳食纤维和果寡糖，能够促进肠胃蠕动，还有益于肠内的双歧 杆菌，调理肠胃，助消化。2. 降火降血压雪莲果有清肝解毒，降火降血压的功效，能够调理血液，降低胆固醇，血脂，也是一种 很好的减肥食物，3. 抗氧化抗衰老雪莲果含有多种氨基酸，维生素和微量元素，经常食用能够美容养颜，而且雪莲果能够 消除自由基，可以抗衰老。4. 防便秘雪莲果能够降火，而是富含水溶性膳食纤维，促进肠胃蠕动，润肠通便，防治便秘。食用雪莲果的注意事项1雪莲果性寒，肠胃不好的人不宜多吃，大量食用可能腹泻，还有可能造成胃寒，引起 身体不适。2雪莲果吃多会胀气，导致放屁增多。3雪莲果切开后暴露在空气中易被氧化变色，如果要防止变色的话，可以把切开的雪莲 果泡在清水中，隔绝空气之后就可以防止变色了。现在正是雪莲果大量上市的时候，秋燥的时候正适宜食用雪莲果。