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1、毽子基本技术动作要领.中小学教师专业能力培训教程体育与健康毽子基本技术动作要领平踢功能：发展学生膝、髋关节的灵巧性，身体的协调性。动作重点：平踢是用脚内侧踢，又叫正踢，是最基本的踢法。预备时两脚稍分开，自然站立，右手将毽置于胸前，掌心向上把毽轻轻抛起，等毽子下落到与膝同高时，右腿快速抬起屈膝，小腿向里摆，用脚内侧将毽子踢起，而后右脚落地一次，左脚快速随毽子挪动一小步，再准备踢第二次。每次踢起的毽子高度一般高过腰部为宜。也可用左脚以相同方法踢。盘踢功能：发展协调性和髋关节的灵巧性。动作重点：盘踢是用两脚内侧左右互换连续踢，踢法与平踢基真相同，不过用右脚平踢一次后，第二次就一定用左脚平踢，第三次用
2、右脚平踢后，第四次再用左脚踢，就这样连续踢。踏功能：发展学生的弹跳力、判断力及敏捷性。动作重点：踏也叫提。开始时将毽子抛向身体右边，身体略向右转，当毽子下落到与腰同高时，右腿屈膝提起，大腿平举，小腿自然下垂，左脚使劲瞪地跳起，在空中从右腿后边摆向右边，用左脚内侧将毽子踢向空中。踢完后右脚先落地，左脚随之落地。这个踢毽动作因在空中右脚如踏在左小腿上之状，因此称踏。也可用左脚以相同方法踢。/参照素材第1页共5页中小学教师专业能力培训教程体育与健康拐踢功能：发展学生身体的灵巧性、柔韧性和应变能力。动作重点：拐踢就是用脚外侧踢。开始时两脚自然站立，上体略转向右边，右手持毽放于胸前，将毽轻轻抛起，等毽子
3、落到与膝盖高度相当时，右腿屈膝上抬，小腿快速向外侧摆起，勾脚稍向外翻，脚外侧端平，并将毽子踢起。绷踢功能：发展学生的正确性和判断力。动作重点：绷踢就是用脚正面踢。开始时，右脚前伸半步，左腿微屈，身体重心落在左脚上，当毽子下落到离右脚尖30厘米左右时，右脚稍抬起脚面绷直前伸，用小腿带动踝关节，脚尖快速有力地将毽子踢起。跪功能：发展学生弹跳力、判断力、协调性。动作重点：开始时将毽子踢向身体左边，当毽子下落到与腰同高时，右脚瞪地跳起，在空中右腿屈膝，小腿尽量切近大腿在空中呈跪状，左腿瞪地跳起后，在空中从右小腿下边摆向右边，用左脚内侧踢毽。达成后左脚先落地，右脚跟下落地。悬踢功能：发展学生的均衡能力、
4、腿部力量、自控能力以及耐力。动作重点：这类踢法与平踢基真相同，不一样的是在踢毽过程中，踢毽的脚不须落地。用一只脚踢，那么身体重心就要向来在另一只脚上。它一般又称为荡踢。脚外侧踢、脚尖踢、膝盖踢等，都可用这类方法踢。参照素材第2页共5页中小学教师专业能力培训教程体育与健康磕踢功能：发展学生的判断力、灵巧性。动作重点：预备时两脚分开，自然站立；右手胸前抛毽，当毽下落到与腰同高时，右腿快速屈膝抬起，用膝盖处将毽子踢起；同时上体保持直立，大腿抬起应与上体呈90角，小腿与大腿也呈90角；脚尖朝下，两臂自然摇动，保持身体均衡。磕踢在毽球叫触球，也叫膝盖踢。跨功能：发展学生腰腹肌力量、弹跳力、协调性。动作重
5、点：跨也称夹。预备时两脚自然站立，体前抛毽，让毽子垂直下落，当下落到适合高度时，身体重心移至左腿上，右腿蹬地并抬起自然屈膝向内摆，越过下落的毽子，同时左脚使劲蹬地跳起，屈膝从右腿下边摆向右边，用脚内侧踢毽。踢完后右脚落地，左脚随之落地。后踢功能：发展学生的柔韧性，特别是腰胯部位的活动幅度。动作重点：预备时两脚自然站立，体前将毽子由头上向后抛起，当毽子下落到适合高度时，上体后仰并仰头，同时左腿支撑，右腿快速向后上方摆起，用脚后跟或脚底凭感觉和判断将毽子经头上向前踢出。也可依据来毽方向，经过脚下挪动来调整地点，瞄准毽子将它击出。旋转踢功能：发展学生的均衡能力。动作重点：预备时两脚自然站立，体前抛毽
6、后，用脚内侧将毽子高高踢起，随即身体在原地快速向左或右旋转一周，等毽子下落到适合高度时再有相同的动作持续踢。参照素材第3页共5页中小学教师专业能力培训教程体育与健康地拐功能：发展协调性、敏捷性和应变能力。动作重点：预备时两脚自然站立，把毽子向身体右边方抛起或平踢到左边，当毽子下落时，右腿稍屈膝，左脚内翻从右腿后边摆向右边，用左脚内侧接踢毽子。踢完后，左脚落地一次准备第二次接踢。巧功能：发展学生腰腹肌力量、弹跳力、协调性。动作重点：预备时两脚前后开立站好，上体稍前倾，体前抛毽，等毽子下落到适合高度时，左脚蹬地摆起，右脚也使劲跳起，在空中摆成直腿体前交错，右腿在上，左腿在下，用左脚尖将毽子踢起，踢
7、后左右脚挨次落地。拉功能：发展学生腰腹肌力量、弹跳力、协调性。动作重点：拉又称过。预备时两脚自然站立，在体前将毽子垂直抛起，当毽子下落到与腰同高时，右脚蹬地抬起，在空中从下落的毽子上方又内向外（向右）侧摆过，左脚使劲蹬地跳起，屈膝内摆，用脚内侧将毽子踢向空中。踢完后，左右脚挨次落地。鹿跳功能：发展学生的柔韧性，弹跳力及空中的体位感觉和判断力。动作重点：预备时两脚自然站立，体前将毽子由头上向后抛起，当毽子下落到适合高度时，左脚向前上一小步，同时右脚蹬地跳起，右腿后摆屈膝，上体后仰并仰头，右脚绷直（勾脚），用脚底（脚跟），凭感觉将毽子经头上踢向前面。踢后双脚挨次落地。参照素材第4页共5页中小学教师专业能力培训教程体育与健康外摆侧旋功能：发展学生正确的判断力、柔韧性、迸发力、均衡能力和体位感觉。动作重点：预备时两脚自然站立，体前偏右边将毽子抛起，当毽子下落到适合高度时，身体向左倾，以左脚掌（支撑脚）为轴，向右后方旋转，同时右腿抬起由侧向后摇动，当毽子触到右脚外侧的瞬时，小腿向后折叠，将毽子击出。同时身体随惯性向右后方旋转270左右。参照素材第5页共5页
