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1、第一章 野外活动与健康一野外作业人员自我保健的重要性野外施工工作人员的职业特点是：1、野外露天作业。长年在野外，有时在沙漠、戈壁、深山等人烟稀少的地区作业和住扎，生活单调寂寞。 2、气候条件恶劣。北方施工气候寒冷、风沙弥漫；南方施工夏季高温、湿热，蚊虫叮咬。3、交通和医疗条件较差。特别是在偏远地区施工，一旦发生外伤或急病，有时不能及时救治。4、居住和膳食条件差。在偏远地区施工时，职工有时要住帐篷和露营房，受自然条件影响大。有时副食和蔬菜供应困难，食物营养和热量不足。 总之，长年在野外作业的人员工作生活条件相对艰苦，医疗卫生条件差。在这种情况下，职工自我保健的重要性就显得特别重要。 职工如何做好
2、自我保健？一是要提高对自我保健重要性的认识。二是野外作业人员应当因地制宜，结合个人的身体条件适当加强体格锻炼，提高健康水平。三是做到饮食起居符合卫生要求，养成良好的生活习惯和良好的卫生习惯。四是掌握野外作业常见病的防治知识，对一般疾病能适当和适时地采取处置措施。 二、野外作业人员如何预防胃病慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡是野外作业人员的常见病、多发病。其主要病因是饮食不洁、吸烟酗酒、暴饮暴食、过量食用刺激性和粗糙不易消化的食物以及腹部受凉等。预防胃病应做到：1、注意饮食卫生。不喝生水、瓜果、蔬菜要洗净再吃，剩饭菜一定要加热消毒后再吃，不吃腐烂变质的食品。2、不吸烟、少喝酒，不喝烈性酒，可以喝少量的
3、葡萄酒或啤酒。3、避免暴饮暴食。吃饭不宜过饱，特别是爱吃的食品不可贪多，进食细嚼慢咽。4、少吃有刺激性和粗纤维的食物，如辣椒、芥末、韭菜、蒜苗等食物要控制食量，不可多吃。 5、注意保温，特别是腹部不要受凉、受风。在工地就餐时，要选择避风、清洁卫生的地方。三、野外作业人员的合理饮水夏季气温高，野外作业人员大量出汗可造成严重缺水和缺盐，必须补充足够的水分和盐分。补充水分和盐分的最好办法是供给含盐饮料。一般每人每天饮水35升，盐20克左右，如三餐膳食供给1012克的盐，则饮料只需补充810克，这些盐可用0.2%的盐开水补充。饮料的供应量，可根据气温、辐射强度和劳动强度的不同分别供应。一般轻体力劳动每
4、人每日不宜少于23升，中等或重体力劳动每人每日不宜少于35升，饮水应以少量多次为宜，防止暴饮。四、野外饮水净化和消毒方法野外水源的水质往往达不到卫生要求，不能直接饮用，必须进行净化和消毒。1、沉淀1、）自然沉淀：凡密度大于水的悬浮物，当水的流速减慢或停止时，由于重力作用而逐渐下沉，称自然沉淀。2、）混凝沉淀：为使悬浮物在水中加速沉淀，可在水中加入混凝剂。常用的混凝剂有硫酸铅、明矾等。2、过滤过滤是使水通过滤料而得到净化。常用的滤料是砂。过滤需修过滤池。3、消毒饮用水消毒方法有：1、）煮沸：这是最简便、可靠的消毒方法。2、）紫外线消毒：波长200300毫微米的紫外线具有强力杀菌作用。可将紫外线灯
5、管安装在水面上或水中，水层厚度不宜超过30cm，持续照射不少于1分钟。3、）氯化消毒：常用液态氯、漂白粉或漂白粉精作饮水消毒剂。每50千克水加约10毫升漂白粉或0.5片漂白粉精,搅拌均匀,30分钟后即可取用。五、野外如何防蛇咬伤毒蛇咬伤多见于夏秋雨季，特别是野外作业人员在夜间或山林草丛中行走时，下肢及脚部易受到伤害。防止蛇咬伤的办法：1、夜间在山林、草丛中行路或活动时，必须带手电筒，并用棍棒敲击地面，以使蛇受惊逃走。2、最好穿高腰厚袜、戴凉帽、穿较厚的衣裤。3、到溪边活动时，需先注意周围有无毒蛇隐藏。4、建临时营地时，周围挖沟，沟内洒草木灰。5、准备蛇药。一旦毒蛇咬伤后，立即按说明服药，同时将药片用温开水溶化后涂于伤口周围，其半径约1.5cm为宜2
