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单腿站姿俯身推胸发展身体平衡稳定性、胸大肌的力量以及手臂和肩的肌肉力量和曲线俯身屈髋全身综合性发展，特别提高腰腹部的力量和曲线单腿箭步蹲绝对经典的动作发展身体平衡能力、以及腿部和臀部的肌肉力量和曲线仰卧桥式挺身经典康复动作针对腰椎、胸椎两侧肌肉劳损的康复性动作，改善脊柱两侧肌肉劳损状况，恢复其弹性，改善腰椎胸椎病痛同时两腿悬空提高了动作的难度站姿单臂划船发展背部肌群、改善长期不良体态造成的背部肌肉退化，改善体形，使身体更加挺拔坐姿肱二头肌弯举提高肱二头肌力量，别再做手无缚鸡之力的人了!
