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1、如何预防心脑血管疾病全世界的死亡杀手，十大原因，心脑血管疾病和癌症名列前茅。这是我们现在最头疼，最没办法，最不易解决的问题，所以，今天我来跟各位探讨个问题：如何预防预防心脑血管疾病。小孩的血管内壁是最清爽的，随着年龄的增长，血管内壁会有一些遗留物，岁数越大，吃的油脂越多，残留物越多，最后会发现血管基本上被堵住了。所有的动物脂肪是引起血管内壁栓阻形成的原因，随着你年龄的增长，你不是一口肉四口菜，你的纤维素摄取的不够，你油脂太多，卵磷脂或制造卵磷脂的原料（蛋白质、胆碱肌醇、维生素B6、镁、不饱各脂肪等）不充足，胆固醇含量过高，血管内壁存积物很厚，脉硬化，没有弹性，因为血太油了，久了血管壁就变硬易破
2、，就像厨房水槽的塑料水管一样，新时很有弹性，久了管壁周围有污垢，弹性就变差了，此时，一用力就破。高血压的产生就像这样：主动脉堆积弹性不够，血液流过的空间变小，血液打出不顺，需要更大的压力才能把血送至全身，这就形成高血压。您的血管就好比是一条马路，就像路边停车一样，从单排停车到违规并排停车，甚至三排停车，自然而然，交通就受到阻碍而造成大塞车。血管内有警察 （白血球、淋巴、抗体），就是没有吊车大队，这些堆积无法清理，就会影响血液的流通。平时还好，如果遇到肾上腺素分泌，导致血管收缩，一堵塞，血液就过不去，后段的细胞全部缺氧而死，这就是中风的形成。有时，这些堆积会被冲掉，形成小血块，又随波逐流，万一流
3、到脑袋微细血管，一堵塞，就形成脑中风了。看塞到哪里，运气好的，舌头麻痹而已，运气不好的，全身瘫痪，或是呼吸中枢瘫痪致命如果已有高血压及心脏病的症状，表示血管的堆积已很严重，一定要特别注意。通常血管壁的堆积是没有症状的，任何人都无法知道他现在的堆积状况如何，收缩压160、舒张压100还可以忍受，但你能担保以后绝不兴奋吗？所以看足球太兴奋也会死，打麻将自摸也会死，打高尔夫球也会死，气极了也会死，真是死得莫名其妙。特别是天生血管就细的朋友，现场有没有？大家趁着灯光把自己的胳膊伸出来看一下，是不是肉呼呼的根本看不到血管理，有没有这样的朋友？打吊针老半天早不到脉，你更应注意了，因为你的中风危险性更大。如
4、何预防：1、纽崔莱钙镁片：不但可以预防骨质疏松，最重要的是可增加你的弹性。心脏跳动需要弹性，血管收缩需要弹性，我们人身体内的许多细胞都需要弹性。有些中老年人，尤其是女性朋友（缺钙较男性朋友严重）。有时会发现这个心呀“嗒、嗒、嗒、嗒、”跳，它“突”地不跳了，有没有？或者说有时跳得特快，过一会又好了，这叫心动过速，去看医生说是心悸，实际就表示你的心脏弹性不够。蛋白质+VC+Camg=胶原蛋白，是血管壁的主要成分。2、纽崔莱小麦胚芽油营养胶囊（Vit.E）：预防心血管疾病：心脏病、高血压、血管栓塞、中风、静脉曲张等，自由基在血管中会像刀片般割伤血管壁，造成血管壁受伤而结痂，使之胆固醇及血中游离物质堆
5、积，造成血管栓塞硬化，引起栓塞及高血压；使血管柔软富有弹性，不易引起心肌梗塞，预防动脉硬化；E加强皮肤的血管扩张与弹性，防治冻伤，缓解静脉曲张；E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂，防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。3、纽崔莱深海鲑鱼油胶囊：降血脂，预防寇状动脉硬化和脑部心血管堵塞：降低血液中的三酸甘油脂及坏的胆固醇（LDL），升高好的胆固醇（HDL）；降低血压：使血液循环顺畅；抗血栓：抑制血小板凝结作用（预防中风）。4、纽崔莱卵磷脂胶囊：血管的清道夫，乳化作用预防血栓：为天然的乳化剂，可带走血管中多余的油脂。脂肪和水是不相溶的物质，卵磷脂对脂肪有乳化作用，把脂肪分裂成小分子，经过乳化后的脂
6、肪，便能和水合而为一，流通进入代谢过程。胆固醇及三酸甘油脂都是脂肪，卵磷脂能消减过剩的胆固醇及三酸甘油脂（三酸甘油脂是形成血栓的原凶），预防高在脂症、心绞痛、心肌梗塞、脑中风等。活化血小板，减少血栓形成：增加血小板活性，有利于血液循环的畅通。5、纽崔莱大蒜片：对心血管疾病的影响：可降低血中脂质与胆固醇量；可降低LDL、VLDL（极低密度脂蛋白）；可升高HDL；可以抑制血液凝集。经常坐办公室，缺少运动。年纪大了，人动得少了，吃的东西又油了，心脏和血管壁的弹性不够，告诉各位，血栓3-5分钟就形成，一句话：“几十年的努力，3-5分钟拜拜”。你漂亮的老婆就会跟别人走，你聪明的儿子就会管别人叫爸爸，我一
7、再提醒你，不要忘记自己是No.1。你觉得补充营养重要吗？血栓一形成你就“拜拜了”还不错，还算走运，如果一下没走成，那就麻烦了，痛苦了。口角永远流口水，手永远弹琵琶。所以，35岁以上的朋友，尤其是老年朋友不服用钙镁片、维生素E、鱼油、卵磷脂，简直是在玩命。日本厚生省用了10年的时间做了一个普查，他们发现动脉硬化从5岁就开始了。因为他们从小就开始吃汉堡包、炸鸡腿、炸薯条等。我都市里的孩子越来越喜欢吃西餐（KFC），我们现在吃得太咸太油，盐的摄取量是身体需要量的10倍，油3倍！一定要一高三低：低盐、低糖、低油、高纤维才是标准饮食。尤其是我们中国人，特别注意舌头的感觉，所以肝病是美国人的327倍，走遍
8、全世界，只要有中国人的地方，中餐馆特别粉隆，连外国人都特别爱吃，可是我们五千年的饮食文化吃出了个东亚病夫。吃得我们浑身有病，10个3个肝脏不好，饮食结构问题！饮食习惯问题！怎样预防心脑血管疾病 摘要：心脑血管疾病是一种致残率高的疾病。一旦得上这类疾病，自己很难生活自理，给家庭造成很大的经济负担和心理压力。病人自己也常常因为拖累了家人，心情不畅，反而影响了疾病的治疗。心脑血管疾病是一种致残率高的疾病。一旦得上这类疾病，自己很难生活自理，给家庭造成很大的经济负担和心理压力。病人自己也常常因为拖累了家人，心情不畅，反而影响了疾病的治疗。对于心脑血管疾病，无论是从经济角度、家庭角度，还是从健康角度来讲
9、，唯有预防才是万全之策，高明之举。早一日预防，早一点安心。上海远大心胸医院心血管内科孟庆智尤其是以下人群更应当引起高度重视，需要立刻预防心脑血管疾病。（1）肥胖及饮食不科学者。他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。（2）40岁以上者，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。（3）烟酒过度、生活无规律者。他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。（4）机关干部、企事业领导、知识分子等。由于他们每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。预防心脑血管疾病的秘
10、诀在于合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡等。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证。预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。一、合理膳食随着我国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯。增加纤维膳食膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。多吃鱼和鱼油鱼油具有明显的调节
11、血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6至1克以EPA和DHA形式存在的-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3&至5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要。多吃豆制品大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克至300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆
12、固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。二、科学生活戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。三、尽量少服用干扰脂代谢的药物如受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。四、积极治疗影响血脂代谢的有关疾病如糖尿病、甲状
13、腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。五、定期体检45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。预防心脑血管疾病饮食应注意什么？多素少荤血脂的高低常与每个人的生活习惯有关。众所周知，吃素者血脂偏低，吃荤者血脂偏高，且容易发胖。肥胖者多容易引起心血管和脑血管疾病，在生活中应养成多吃素食的习惯，并多吃一些帮助降血脂的食物。含纤维素较多的蔬菜（如芹菜、韭菜等）能够帮助降血脂，它们含有大量的维生素和纤维素，前者可以代谢胆固醇，后者可以阻止肠道对胆固醇的吸收。纤维素还能促进胃
14、肠道蠕动，以保证人体正常排泄。烹调首选植物油炒菜最好用豆油、花生油、芝麻油、菜籽油、葵花子油、玉米油等植物油，因为植物油中含有植物胆固醇和较多的不饱和脂肪酸，植物胆固醇不易被肠道吸收。不饱和脂肪酸可以加速胆固醇的分解，使其变成胆酸，从而降低胆固醇。同时，不饱和脂肪酸还能产生前列腺素，减少血小板的粘滞，具有抗凝血的作用。所以，中老年人特别是心脑血管病人在膳食中应多食植物油，尽量少吃或不吃动物油。多吃新鲜果菜新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素、钾、镁等。维生素可降低胆固醇，还可增加血管的致密性，防止脑出血；镁可参与心肌酶系统的活动，对心脏有一定保护作用。以大豆蛋白代替部分动物蛋白多食用大豆蛋白代替动
15、物蛋白，可以使血胆固醇含量降低。大豆含有的优质蛋白，比肉、蛋高倍，比小麦高倍，比大米高倍。同时含有多种维生素和微量元素。我们平时的膳食应重视大豆和豆制品的食用，特别是现在市场上形形色色的豆制品，可适当地食用。多吃含碘食物含碘食物包括海带、紫菜、海蜇、虾皮、海米等。碘可以减少胆固醇在动脉壁上的沉积，有防止动脉硬化的功效。海带性凉，含有较多的碘、铁、钙、蛋白质、淀粉、矿物质，有补血润肺、降血压的作用。常吃适量的鱼类鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。另外，多数鱼类含有不饱和脂肪酸，对预防心脑血管疾病具有一定效果。牡蛎、鲜贝、虾皮、海虾等，也可增
16、加冠状动脉血流量，减少心肌的损伤。此外，鱼油富含多不饱和脂肪酸，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积的功能。多吃富含精氨酸的食物富含精氨酸的食物如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等，有助于调节血管张力，抑制血小板聚集，减少血管损伤。多吃富含叶酸的食物若膳食中缺乏叶酸，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成。中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑桔等。多摄入天然抗凝食物吃黑木耳能够抑制血小板聚集、防止血栓的形成。大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝、桔子、红葡萄等也有一定的抗凝作用。 高血压高血压的诊断依据：据1999年WHO举办的国际高血压会治
