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1、给青少年的心理课|自信的你，拥抱快乐!在心理学上，自信，简单来说就是我们对自己的积极感受，是我们对自身力 量的估计和评价。判断一个人的自信心是强还是弱，关键要看他对自身力量的估计和评价是积 极的，还是消极的。你对自身力量的估计和评价是积极的还是消极的呢？不管目 前的你是自信的，还是不自信的，一个事实却摆在我们面前，即自信的人更容易 得到快乐。拥抱快乐的心情，谁不愿意呀？那就让我们自信起来，与快乐结盟吧。可是，我们如何才能增强自信心呢？这有两个行之有效的方法，可供青少年朋友参考。（i）积极的自我暗示其实，我们经常使用这种方法。比如在进入考场后，你的心跳加速。为了让自己平静下来。你在心里对自己说：
2、“别紧张，尽力去考就行了。”这时的你，就会 觉得自己的心跳稍稍平稳了许多。这就是你进行的“积极的自我暗示”的结果。当我 们上课感到心烦意乱，精力难以集中的时候，我们在手心里写上 “静心”。看着这两 个字，我们烦乱的心就会慢慢冷静下来。你看，“积极的自我暗示”在我们平常生活 和学习中，早已经被我们有意无意地使用了。牛皮诗大王使用“积极的自我暗示”来增强自信，拳王阿里可谓是典范。在阿里每次比赛前, 他都要给自己写一首诗，以鼓励自己，增强自己必胜的信心。因此，人们送他一个绰 号，称他为“牛皮诗大王”。他经常用来鼓励自己的诗句是这样写的：最伟大的拳王，20年前便已露锋芒。我美丽得像一幅图画,能把任何人
3、打垮。他预告哪个回合取胜，就像这是必然的事情。他把敌人玩弄于掌上，迅如雷，疾如风。“积极的还要提防一在一次次的自我鼓励与暗示中，拳王阿里击败了一个又一个比赛对手。自我暗示”在阿里那“迅雷不及掩耳之势”的每一拳里，体现得淋漓尽致。（2 ）克服“自我挫败感”青少年朋友们，我们使用“积极的自我暗示”来增强自信心的同时, 个能够削弱我们自信心的“杀手”，这个“杀手”就是“自我挫败感”。我们千万不要害 怕它，因为它就存在我们的心里。如果我们了解了它，知道了如何避免它，如何 克服它，我们还是会拥有自信心的。当然，好心情，我们也会拥有的。那么，就先让我们认识一下这个“杀手”一“自我挫败感”吧。“自我挫败感”
4、是 什么？有些人准备去做某件事情之前， 往往会设想出许多可能遇到的困难和障碍， 并被这种困难和障碍所吓倒，从而感到十分忧虑和恐惧。在这些人看来，失败似 乎就在等着自己，于是他们总想回避和躲开。这种由我们个人主观心理活动所造 成的失败感，就叫做“自我挫败感”。“自我挫败感”随着我们年龄的不断增加，年级 的不断增高，它在我们心理上的反映也越来越突出。 在我们的学习、生活、活动、 竞赛、人际交往等各个方面，都会出现这种“自我挫败感”。华伦达之死世界著名的走钢丝人卡尔华伦达技术纯熟，但是，1978年在波多黎各表演时， 他却从75尺高的钢索上掉下来摔死了，这是令人不可思议的。随后，他的太太说出 了这一事
5、件的原因。在表演的前 3个月，不知什么原因，华伦达突然开始怀疑自己， 总是跟家人说：“这次可能掉下去。”甚至，在一段时间里，他还时常问自己的太太：“万 一掉下去怎么办？ ”华伦达对自己这次表演充满了怀疑和恐惧， 他胆怯了。正是在胆怯的心理驱使下, 当他表演的时候，他把心思都花在了怎样避免掉下来，而不是怎样在钢索上走好。他 的消极情绪最终使我们失去了一位“走钢丝大师”。面对“自我挫败感”给我们带来的这些消极影响，我们能做些什么？逃避、放任 这位“杀手”在我们心理上肆虐，还是直接面对，积极预防和调整它？作为勇士，我们当然选择后者，即直接面对，积极预防和调整 “自我挫败感”。那么，我们需要做些什么呢
6、？我们首先需要做的是正确评价自己。从上面的几个例子中，我们注意到，容易产生自我挫败心理的人，往往也是 经常否定自己的人。他们对自己的某些方面持一定的否认、轻视、不满的态度， 常常表现出自轻、自贱、自卑、自责、自暴自弃等。因此，树立正确的自我评价, 我们需要做到的是：正确地看待自己、估计自己、相信自己和善待自己。其次，我们还要正确对待他人对自己的评价大家在一起，相互评价是很自然的事情。正确地对待他人对自己的评价，有助于正确地了解自己，发展和完善自己。如果我们保持正常的心态，对于别人给 自己的评价，一般比较理智， 不是“不听不信”，也不是“全听全信”；如果我们心怀 “自我挫败感”，我们就会不自觉地
7、过多地去注意别人对自己的评价， 而且非常在乎 自己在别人心目中的形象，并希望得到别人更多的赞扬。可是我们知道， “自我挫 败感”带给我们的这种心理，是不利于我们的身心健康发展的。为了正确看待他人对自己的评价，最终能够预防和调整“自我挫败感”，我们要 做的是调整心态，辩证地看待别人对自己的评价。当他人对我们有看法或批评我 们的时候，我们不要垂头丧气；当受到他人表扬时，我们也不要得意忘形。另外， 我们要学会正确地看待批评和表扬，批评并非坏事，对一个人的成长和进步来说， 表扬固然重要，但批评同样也很重要。尤其对一贯受到表扬的人来说，批评的激 励作用则更大。最后，我们还要找回自信心。“自我挫败感”较强
8、的我们，性格往往也比较内向。我们习惯于进行内心活动，而不擅长表露自己，尤其不愿意在大庭广众面前出头露面。因为在人多和陌生的 地方，我们都会感到很不自在。我们常常会表现出不自然、腼腆，甚至于忧虑和 恐慌。为了避免我们内心的紧张和不安，当遇到事情时后，我们往往就会打“退堂鼓”，甚至还会产生退缩或逃避的行为。缺乏自信的我们需要自信，因为自信才能使我们有勇气做一些事情。正如高 尔基所说：“只有满怀自信的人，才能在任何地方都把自己沉浸在生活中，并实现 自己的意志。”而没有了自信心的我们，就会始终让自己沉浸在悲观消极的情绪中。因此我们要设法帮助自己树立强烈的自信心，使自己学会欣赏自己，善于发 现自己身上的
9、长处，发现自己具有而别人不具有的优秀品质。亲爱的青少年朋友，面对我们每个人几乎都有过的“自我挫败感”，我们不要害 怕。虽然当它来的时候，我们会失落，会沮丧，会失去往日的自信，但是，在怀 疑、痛苦挣扎的时候，我们也在思考自我的价值，评估自己的能力，感受内心的 世界。当我们正视它，并试图预防和调整它的时候，我们给自己一个重新塑造自 我的机会。当我们最终摆脱了 “自我挫败感”的时候，我们又一次获得成熟。青少年朋友们，当我们自信的时候，就会积极地应对那些生活、学习中的阻 碍和困扰，并从中感受到解决这些阻碍和困扰时的乐趣。与此同时，我们也深深 地体会到，自信心给予了我们无穷的力量，它让我们能够克服一切困难险境，能 够使我们永远乐观地对待自己。可见，自信是我们一生中不可以缺少的宝贵的心理品质。青少年朋友们，现在就让我们一起自信起来吧。因为，明天，我们就要用自信去拥抱生活中的每一份快乐
