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1、王枭目录武术的基本介绍1第一章初级一路拳1初级一路拳动作名称1第一节預备势2一、马步双劈拳2二、拗弓步沖拳2三、蹬腿沖拳3四、马步沖拳3五、马步双劈拳3六、拗弓步沖拳3七、蹬腿沖拳3八、马步沖拳4第二节4一、弓步推掌4二、拗弓步推掌4三、弓步搂手砍掌4四、弓步穿手推拿4五、弓步推掌5六、拗弓步推掌5七、弓步搂手砍掌5八、弓步穿手推掌5第三节5一、虛步上架5二、马步下压6三、拗弓步沖拳6四、马步沖拳6五、虛步上架6六、马步下压7七、拗弓步沖拳7八、马步沖拳7第四节7一、 弓步双摆掌7二、 弓步穿掌7三、 推掌弹腿8四、 弓步上架推掌8五、 弓步双摆掌8六、 弓步撩掌8七、 推掌弹踢8八、 弓步上
2、架推掌9收势9武术基本介绍武术是我国各族人民在长期的生产、生活的实践中积累起来的名族文化瑰宝。是我国具有民族特色和代表性的传统体育项目。中国武术不但有丰富多彩的攻防自卫技术，而且还崇尚武德，注重练习者内外兼修。练习武术不但能练就出强壮的身体，也能练就出好的品德。其中五步拳和初级一路拳是武术套路入门的基本拳法，是我国青少年学习武术的初级必学的基本套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型，拳、掌、勾三种手型搂手，冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过这两种拳术的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高身体素质。为进一步学习武术打下基础。第一章初级一路拳一
3、、 初级一路拳动作名称第一节一、马步双劈拳 二、拗弓步沖拳 三、蹬腿沖拳四、马步沖拳 五、马步双劈拳 六、拗弓步沖拳七、蹬腿沖拳 八、马步沖拳第二节 一、弓步推掌 二、拗弓步推掌 三、弓步搂手砍掌四、弓步穿手推拿 五、弓步推掌 六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌 八、弓步穿手推掌第三节 一、虛步上架 二、马步下压 三、拗弓步沖拳四、马步沖拳 五、虛步上架 六、马步下压七、拗弓步沖拳 八、马步沖拳第四节一、弓步双摆掌 二、弓步穿掌 三、推掌弹踢四、弓步上架推掌 五、弓步双摆掌 六、弓步撩掌七、推掌弹踢 八、弓步上架推掌收势二、初级一路拳动作解说第一节預备势两脚并拢站立，眼看前方（图預备势） 两手握拳
4、，屈肘抱于两艘侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平視（图預备势）。一、马步双劈拳 1、左脚向左开步，同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1） 2、两腿屈膝半蹲成马步同時两拳向左右换臂侧劈拳眼朝上。眼看左拳（图）二、拗弓步沖拳 左脚跟和右脚掌同時碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。在上身左转的同時，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图二）。三、蹬腿沖拳 左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。同時右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向
5、前沖出，拳眼朝上。眼看左拳（图三）。四、马步沖拳 右脚向前落步，脚尖里扣；同時左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。在形成马步的同時，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳随即向右侧方成立拳平直沖出，路比肩高，拳眼朝上。眼看右拳（图四）。五、马步双劈拳 上动稍停，两脚不动，两腿直起。左拳从在腰侧向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸的同時，右臂內旋从右侧方向下、向腹前內收，收至腹前時，两臂成右外左內错臂交叉，拳心对着腹部。眼向右平視（图五之1）。两腿屈膝半蹲成马步，同時两拳向左右抡臂侧劈，拳眼朝上。眼看右拳（图五之2）。六、拗弓步沖拳 右脚跟和左脚掌同時碾地，使上身
6、右转，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。在上身右转的同時，左拳先收抱于左腰侧（拳心朝上），继而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳略比肩高；右拳和右臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧（图六）。 七、蹬腿沖拳右脚不动，左脚屈膝提起，用脚跟向前乎直蹬出，脚尖勾起。同時左拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于在腰侧；右拳随之成直拳向前沖出，拳眼朝上。眼看右拳（图七）。八、马步沖拳 左脚向前落步，脚尖里扣；同時右脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之右转，两腿屈膝半蹲成马步。在形成马步的同時，右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随即向左侧方成立拳乎直沖出，略比肩高，拳眼朝上。眼看左拳（图八）。第二节一、弓步
7、推掌 上动稍停，上身左转，右脚随之向前上步，左腿蹬直，右腿屈膝，成右弓步。在右脚上步的同時，左拳拳心朝上，屈時收抱于左腰侧；右拳随之变为侧上掌向前平直推出，掌指朝上。眼看右掌（图九）。二、拗弓步推掌 两脚不动，步型不变，上身右转。右掌变拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同時左掌变为侧立掌向前平直推出，掌指朝上。眼看左掌（图十）。一、 弓步搂手砍掌上身从左向后转，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。左掌直腕成俯掌，在转身的同時从左向后乎摆橫搂。眼随左掌（图十一之1）。 上动不停，左掌变拳，拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；同時右拳变掌，臂伸直从后由外向身前成仰掌平摆橫砍。眼看右掌（图十一之2）。四、弓步
8、穿手推拿 左拳变掌，由左腰侧经右掌上面向前穿出，掌心朝上；在左掌前穿的同肘，右掌內旋使掌心朝下成俯掌，顧左臂下面屈肘收于胸前（图十二之1）。 上动不停，左臂內旋，左掌五指捏拢成勾手，勾尖朝下；此時上身右转，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步；同時右掌成侧立掌向前平直推，出，掌指朝上。眼看右掌（图十二之2）。五、弓步推掌上动稍停，左勾手奕为倒掌屈肘收抱于左腰侧，掌指朝下，掌心朝前。左脚向前上步，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成为左弓步。同時右掌变拳，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左掌随之成侧立掌向前乎直推出，掌指朝上。眼看左掌（图十三）。六、拗弓步推掌 两脚不动，步型不变，上身左转。左掌变拳屈肘收
9、拘于左膝侧，拳心朝上；同時右拳变为侧立掌向前乎直推出，掌指朝上。眼看右掌（图十四）。七、弓步搂手砍掌上身从右向后转，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步。右掌直腕成俯掌，在转身的同時从右向后乎摆橫搂。眼随右掌（图十五之1）。 上动不停，右掌变拳，拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；同時左拳变掌，臂伸直从后由外向身前成仰掌乎摆橫砍。眼看左掌（图十五之2）。八、弓步穿手推掌 右拳变掌，由右腰侧经左掌上面向前穿出，掌心朝上；在右掌前穿的同肘，左掌內旋使掌心朝下成俯掌，順右臂下面屈肘收于胸前（图十六之1）。 上动不停，右臂內旋，右掌五指捏拢成勾手，勾尖朝下；此時上身左转，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步；同時左掌成倒立掌向前平直推出，掌指朝上。眼看左掌（图
