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1、胸腹联合呼吸法是播音员掌管人在工作时应当把握的方 法.这类方法是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息.这类呼吸 活动范围大、伸缩性强.它可以把持和撑持声音的能力，为 气息均衡、平稳地呼出提供了条件.一、呼吸基本形态练习：吸气：“沿纽扣”练习，沿后背、闻花喷鼻、毛细 孔扩张、抬重物、半打哈欠呼气：叹气、发ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦感情和声音是通过气息来连结的.（一）、体会日常生活中天然的胸腹联合式呼吸 时，呼吸肌的活动及与配合.1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满 臀坐.腰直、胸含、肩松；完整天然地象叹气一样，将体内 分气全部吐出来，然后从容天然地吸气.留意体会吸气时， 小腹
2、天然的外凸、两肋后部及腰两例天然张开、撑起的感 觉.吸到正常的程度天然地呼气，留意体会两肋下塌、腹壁 渐松复原.2以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐 姿体会稍有控制的吸气和呼气.在将体内余气全部吐出来以后，吸气时有认识地强 调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸 慢呼.在吸气的过程中，侧重体会两助后部渐张、腹肌渐渐 向“丹田”集中.腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉.当 吸气至比日常天然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气 肌、呼气肌的控制感觉；屏气一瞬间立即慢慢的呼气.呼气时要留意两点：一是尽量坚持两助张开撑持感（实际仍会塌下收 回一些）；二是，侧重体会，在这类呼吸肌的配合中
3、、靠腹肌 收缩往外送气流的感觉.这一步练习次要体会胸腹联合式呼 吸方式中，腹肌介入吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的 感觉.随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的加强，吸 气量可加大到八、九成满，只需留意呼气时，仍不要有明 显地“扼喉”感.（二）、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制 的基本形态.1、慢吸慢呼，数数儿，耽误呼气控制.坚持精确的基本呼吸形态下、慢吸气至八成满，然 后，以大约每秒一个数儿的速度数数儿：l, 2, 3, 4.要吸 一口气数数儿，半途不换气、不补气，并包管数字之间语 音规整、声音圆润集中、音高分歧、力度分歧；出声则出 气.不出声不漏气；开头的数字、气不冲声不紧,近尾的数
4、字气不憋、声不噎.气竭则声停.留意数数儿时,声带喉头坚 持正常发声的通畅感,不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉. 般吸一口气数数儿持续时间达到 30秒到40秒即完成练习请 求.开始练习时,不要单纯寻求所数数字的多少,重点应在 锻炼呼吸发声的控制力.经过一段时间的锻炼,呼吸控制力 强了,数儿便会数得多了.2慢吸慢呼,数葫芦.词如下：一口气数不了二十个葫芦,一个葫芦、两个葫芦、 三个葫芦、数葫芦的呼吸控制及用声请求,同上一个数数儿的 练习.普通达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可.因为数 葫芦接近说话形态,难度较大.但是练好了更容易结合话筒 前用声用气的实际控制形态.3、练唱舒缓、抒情的歌曲,锻炼随旋律
5、乐句耽误呼 气发声的能力.这个练习是为了练习呼吸控制能力，歌唱时用本 声、中低音、接近于通俗唱法练习.比方，草原之夜、 赞歌、走上这高高的兴安岭、美丽的草原我的 家等.二、扩展胸腹联合式呼吸控制能力的练习在胸腹联合式呼吸的实际应用中，吸气与呼气的配 合有四种方式：慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸快呼、快吸慢 呼.慢吸的练习普通是初学时采取，为了包管呼吸的基本形 态能精确；在胸腹联合式呼吸有了必定基础后，则可以进 行快吸的练习.而在这四种吸与呼的配合方式中，以快吸慢 呼的配合方式，更符合说话用声呼吸控制的实际情况.所 以，在扩展胸腹联合式呼吸控制能力的练习中，应以快吸 慢呼的练习为主.（一）、慢吸快呼的
6、练习，坚持慢吸的精确形态吸气以后，用一口气尽量说又 多又快的话、可以用简单反复的绕口令来练.1、吃葡萄不吐葡萄皮儿.2班干部不管班干部.（二）、快吸快呼的练习快吸时应留意坚持慢吸时“两肋打开、吸到肺底、 腹壁站定”的基本形态，只是将慢慢吸气，改为在不经意 间一张嘴的一瞬即吸气到位.就象突然在远处发现了你正要 找的人、筹办喊他的瞬间吸气.快吸慢呼的练习，可选练快板、戏曲、曲艺说白的 贯口段子，请求呼吸控制急而不促、快而波动、长而不喘.1快板儿书： 给诸位，道大喜，人民当局了不起！ 了不起，修臭沟，上先儿先给我们穷人修. 请诸位，想周全： 东单、西四、鼓楼前； 还有那，先农坛、天坛、八庙、颐和园；
7、 要讲修，都得修，为什麽先管龙须沟？ 都只为，这儿脏，这儿臭，当局看着心里真难受！ 好当局，爱穷人，教我们干干净净大翻身. 修了沟，又修路，好教我们挺着腰板儿迈大步： 迈大步，笑嘻嘻，劳动人民又心齐.齐努力，多唱工，国泰民先安享太平，享太平！一选自老舍剧作龙须沟请求；由普通速度的练习开始，逐步加快速度.气息 吐字要配合好.气息通畅不紧，吐字清晰利落，感情有起伏 扬抑的变更.2贯口段子练习大来朝文堰伯，幼儿倒有伏国之志，司马文公倒有 破瓮救儿之谋，汉孔融四岁让梨，懂得谦逊之礼.小黄喷鼻 九岁温席泰喷鼻，秦甘罗一十二岁身为宰相.吴周瑜七岁学 文九岁习武、一十三岁官拜水军都督，执掌六郡八十一州 之兵
8、权，施苦肉陷连环借东风借雕翎火烧战船，使曹操望 风鼠窜，几乎丧命江南，虽有卧龙风雏之相帮，那周瑜也 算小孩了当中之魁首.（三）快吸慢呼练习选择发音洪亮的音节构成的人名，比方：阿毛、阿花、小兰、小安、小刚等.假设这个熟识的“小安”在远处，你发现了他，要 喊他，敏捷地抢吸一口气，然后拖长腔喊他.胸腹式呼吸的使用及控制呼气的方法1呼气形态生活中的呼吸，吸和呼是交替进行的，不须要人的认 识控制.气流出入肺部次要靠前胸廓的吸气肌肉群和呼气肌 肉群以逸待劳的活动，并没有什么对抗.在作品的演播中， 演播是在呼气阶段中进行的，呼气和发声是同时完成的， 要想耽误呼气时间，必须持续的、均匀的、有节制的控制 本人的
9、呼气能力，这也就是我们前面几回再三强调的气息 的控制能力锻炼的须要性.发声时，气息的动向是往上的呼气时，输送气息的步 调是：上腹部的力量把气推到胸部，然后再从胸部呼出来. 也就是，利用上腹部往上提的感觉把气带上来.要感到胸 部、两肋和上腹部都在共同用力地帮忙推动气息.为了使得气息能无力度、有节制地慢慢呼出，准绳是， 对吸进来的气，要在一霎时间就控制起来，然后，再立即 转化为呼气的形态.胸廓、两肋和上腹部要轻轻地挺住，不 要使刚吸进来的气马上都撒出去，做到天然而有弹性的气 息控制形态，直到播报的内容答应我们一霎时间能弥补一 口新气为止实际上，此时就是控制的开始，也就是说，要 有认识地控制住曾经处
10、在收缩中的吸气肌肉群.两肋及横膈 不要马上回缩，以便保持胸廓的扩大.如果把人体比作一只 船，那么两肋就是船桨，要有划桨的感觉，向外撑开.否 则，两肋一松，腹肌无力，气马上就呼用完了 .但横膈本人具有必定回升的弹力，两肋也有必定的分量，此时两肋及 上腹部的呼气肌作控制性的开始收缩，当这类收缩的力量， 恰好超出撑持胸廓能扩大的吸气肌的力量的时候，气息便 会有节制的呼出.但是，在呼气动作结束时，胸廓才会恢复 到本来形态.此外，在呼气时，后颈稍挺起，提起软腭，打 开后声腔，放松喉部与下巴，这几部分的形态都是同时出 现的.简言之，胸廓不要塌下，要天然的控制腹部的收缩， 并与两肋坚持对抗，这就是控制性地呼
11、气.2呼气控制的部位从吸气形态中我们可以得知，腰部四周是使我们感到 明显的吸气部位.从生理的结构上来说，胸腔上小下大，十 二对肋骨从上到下排列，每对连接胸骨部分的前端都有一 段软骨组织.第一对到第七对肋骨，前端连在胸骨上，后端 则连在脊柱的胸椎段.第八到第十对肋骨的前端，却附在第 七对肋骨上，而第十一到第十二对肋骨是悬空.肋骨的这类 由上到下的排列结构，使得胸廓的下部活动范围大大地加 大，因此为增大呼吸量创造了条件，同时也会使我们对这 部分比较敏感.可以说，两肋、腰部四周、腹部肌肉要坚持 绝对的收紧形态，促使气息得以受到控制.3体会练习呼气的方法上面我们列举两个练习呼气的方法，请同学们跟着老师
12、 一路冥想，并循序做出动作.（1）假设你的面前有一张桌子，上面布满了灰尘.请 你用一口气把它从左到右、从前到后依序吹干净，但不克 不及灰尘飞扬，必须让气息呼出的均匀、流畅，不克不及 用腹部一鼓一瘪地向外顶气，否则呼出的气息前强后弱， 就不天然.这时候，你应当可以体会到什么叫做呼气控制了 .（2）当你泅水时，吸好气后在跃入池中的一瞬间， 不吸也不呼，以便为在跃入池中，潜泳一段储存足够的气 息.这一瞬间就是控制力.当进入水里后，你开始慢慢地呼 气，这时候的呼气也是得慢慢而有节制地呼出，以便耽误 供应你要潜泳的距离.4呼气的准绳在练习控制呼气的能力时，应留意以下的五个准绳.（1）在演播过程中，气息的
13、呼出，都是由胸腹这个 控制部位流出的.即使感到气息即将缺乏时，也不要失掉控 制.有了控制的感觉，就会感到每个句子或每一个音都会有 气息的撑持，而声音也会呈现出圆润、天然的形态.有些人 靠调节喉部、捏挤喉咙发声，这是分歧错误的.（2）控制呼吸的力量要适度，控制的部位要像皮球 一样富有弹性，要感觉轻松而安闲.如果过分控制，坚持的力量太大，就会把气息压住，气息一紧张，声音也跟着发 僵，气息就不克不及流畅地呼出.坚持气息的力量太小，呼 气又得不到控制时，气很快就会用尽，当然会影响我们的 发声品质.所以，控制气息应当有弹性，气息的呼出请求均 匀、天然、应用自若.所谓吸气肌肉群及呼气肌肉群在生理 上的对抗
14、，此时，在演播中,只需坚持吸气形态就行了.（3）发声时，必定要有气息的援助，而且要节约使用 气息.要根据演播内容和声音的高低、强弱分歧将气息不浪 费的用得恰到好处.气息过弱，声音就不洪亮，会影响作品 感情的抒发；气流过强，又容易冲击声带，使声带失去韧性，声音也没法持久.说话艺术的气息跟唱歌的气息来比较， 不单比较浅，而且使用时也比较灵巧.如果气息过深，声音 靠后，吐字也不会灵活，声乐歌唱的气息控制，请求演唱者 须控制从小腹到口腔，得构成一个“气柱”，这类气息的 控制请求，在广播的艺术发声中，是用不到的.（4）两肋扩张，胸部天然挺起，但上胸部其实不积 极介入呼吸活动，不要把留意力放在上胸部，否则
15、会影响 气息的控制，吸气部位过高，会惹起喉部紧张（5）演播中的呼气动作，是在吸气和呼气肌肉群的对 抗下完成的.这类对抗与本来的普通呼吸形态完整分歧，这 类对抗，就是控制，必须通过持久的练习，才干融会贯通.胸腹式呼吸的长处胸腹式呼吸具体说来有以下三个长处，1. 胸腹式呼吸全面调动了发声器官的能动感化.不单可 吸进足够的空气，促使气息的容量扩大，还能够波动住两 肋及横膈膜的张力，使之能够和来自小腹的收缩力量构成 均衡的对抗，从而有益于加强声音发出的力量.2. 胸腹式呼吸的活动范围较大，伸缩性比较强，从 生理上来说，比较容易控制呼吸，较能把持和援助声音，为 均衡气息、平稳呼气，提供了良好的条件.3.
16、 胸腹式呼吸无力度、有弹性，并具有很大的灵活 性.把握了这类呼吸方法后，不但能使播音员的声音圆润、洪亮、刚柔并用，而且 能防止过强的气息冲击我们的声带，对嗓子的调养也能发 辉必定的功能，称得上是一种科学的用气方法.气息应用常出现的景象在应用呼气及吸气两种气息时，常会碰到上面三种情况, 请同学们多加留意：1. 吸气时勿双肩上抬，否则气息过浅会形成胸式呼 吸；另外，吸气时还要防止单纯的腹部膨胀，否则气息过 深又会构成腹式呼吸，要将留意力要放在腰腹上.2. 吸气后，常因不留意气息，总感到气不敷用，换 气又很费劲.一句话没完，气就用完了，同时发出的声音比较低.这是因为初学者刚刚学会用气，横膈膜和小腹控制呼 气的机能软弱无力，还没有构成一种盲目
