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1、文档供参考，可复制、编制，期待您的好评与关注！ 搞好爱国卫生 积极预防疾病环境卫生对健康有很大影响。环境卫生状况不好时，空气中会飘散着灰尘。这些灰尘，飘落到家具、衣物上，不仅使人感到脏，不舒服，还带来病菌、病毒等致病微生物。人吸进或附着有病菌、病毒的灰尘微粒，就会生病。所有的呼吸道传染病和大多数肠道传染病病菌、病毒都能借助灰尘在空气中飘散，伺机进入人体。许多寄生虫虫卵也可以借助灰尘在空气中传播。在环境卫生状况不好的地方，很容易得呼吸道、肠道疾病和寄生虫病。灰尘中的一些微粒，还会引起鼻炎、气管炎、哮喘等疾病。灰尘还是一些虫卵、螨虫藏身过冬的地方。如果居住环境不仅有灰尘，还有污水、杂草，甚至有禽畜
2、粪便，对健康的危害就更大。为了维护健康，一定要勤打扫环境卫生，做到清理粪便和垃圾、清除杂草和污泥、厕所消毒灭蚊蝇、家禽家畜要圈养。无论从人感到舒适的角度，还是从时间就是金钱的角度，打扫卫生所作的投资，对于维护健康所得到的效益，都是很高的，都是值得的。影响健康的十大恶习有哪些？ （1）紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。 （2）滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。 （3）暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。 （4）过度运动或缺少运动。 （5）不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查。 （6）任意中断治疗，这样会使疾病复发。 （7）过度节食或素食，使身体缺少必要的营养
3、。 （8）吸烟。称为慢性自杀，也危害他人健康。食物中毒如何预防？ （1）不吃病死禽、畜肉。 （2）不吃腐败变质食物。 3）不吃被农药污染的食物。 （4）不吃发芽的土豆（马铃薯）。 秋季饮食注意“三多三少” 少辛多酸：秋季饮食宜“少辛多酸”，即少食葱、姜、蒜、韭等辛辣刺激食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。多吃一些酸味水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等果品。 少燥多润：秋天气候干燥，燥盛则消耗津液，应多食芝麻、核桃、糯米、银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆等具有滋润作用的食物。老年人还可多食米粥来益胃生津。并要尽可能少食辛燥之品。 少寒多温：秋季各种瓜果丰收之时
4、，多食水果对健康大有益处，还可预防“秋燥”的产生，但秋季气候渐冷，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。秋天鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富，人们选择食品的范围扩大了，这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡，注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配，要符合“秋冬养阳”的原则。 另外，秋季饮食应以平补清补为主，选择一些富有营养，又易消化的食物，如红枣、山药、莲子等，有助于增强人体体质，促进慢性疾病的康复。总之，秋季是滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康长寿，老年人可达到延缓衰老的目的。如何防治肠道传染病 1、饭前便后要洗手，工作结束或是外出归来也应及时洗手。使用流动的水和
5、肥皂洗手可以将手上90%左右的微生物洗干净，大大减少污染的机会。 2、不喝生水，水煮沸后再饮用，可杀灭其中的致病微生物。 3、吃熟食，少吃凉拌菜。生吃瓜果时应洗净，不吃腐败变质的食物，病死的家禽、家畜、不新鲜的食品不要购买。尽量少吃易带致病菌的食物，如螺丝等水产品，食用时要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐淹后直接食用的方法都不可取。 4、吃剩的食物应及时储存在冰箱内，且储存时间不宜过长，食用前要加热，以热透为准。5、烹调时，餐具应该严格消毒，生熟食品用的炊具要分开;最好不要在路边露天饮食小摊点就餐。 6、搞好室内外卫生，清除垃圾，疏通污水沟，消灭苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂等肠道传染病的传播媒
6、介。 7、注意劳逸结合和保证充足的睡眠，提高自身免疫力，有利于预防传染病感染。 8、高危人群可接种伤寒疫苗、口服痢疾疫苗、注射甲肝疫苗等。 9、如果发现患有上吐下泻等症状切不可大意，要立即就医以便早诊断、早治疗。如何预防高血压1.高血压对健康危害严重，应定期测量血压，早期发现高血压。高血压是导致心脏病、脑血管病、肾脏病发生和死亡的最主要的危险因素。早期高血压通常无症状，定期监测血压有助于了解血压水平，早期发现高血压。在未用抗高血压的情况下，非同日三次测量，收缩压均140 mmHg和/或舒张压90 mmHg者，可确诊为高血压。健康行为：（1）正常成年人至少每两年测量一次血压。（2）35岁以上成人
7、提倡每年第一次去医院就诊时测量血压。（3）高血压易患人群（血压130-139/85-89 mmHg）每六个月测量一次血压。（4）血压的测量应使用合格的水银柱血压计或符合国际标准的上臂式电子血压计。（5）测压前至少休息5分钟，取坐位，保持安静、不讲话、肢体放松。袖带大小合适，紧缚上臂，袖带与心脏处同一水平。2. 对容易发生高血压的人群，应积极控制高血压危险因素。以下人群容易患高血压：（1）血压高值（收缩压130-139mmHg和/或舒张压85-89mmHg）。（2）超重（BMI：24-27.9kg/m2）或肥胖（BMI28kg/m2），和（或）中心型肥胖：腰围男85cm，女80cm。（3）有高血压家族史（一、二级亲属患高血压）。（4）长期过量饮酒（每日饮白酒100ml（2两）。（5）年龄55岁。（6）长期高盐饮食。健康行为：（1）保持合理饮食；（2）坚持适量运动；（3）戒烟限酒；（4）减轻体重。 /
