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1、如何缓解节后疲劳如何缓解节后疲劳，是众多人所关注的话题，长假结束后，大多人都有一种疲劳感，不想 上班，浑身酸痛，但是生活工作压力不得不逼得我们立马去工作，那么怎么缓解节后疲劳最 有效呢，怎么才能更好更快的投入工作状态呢，下面简单介绍一些缓解节后疲劳的方法。第一招：保持良好的睡眠 冬季应该是早睡早起。由于天气比较寒冷，早睡可以保护体内的阳气，使得体温持续较 高，而晚起是为了保护体内的阴气，避免身体受到寒冷的侵袭。最好的休息时间，尽量能够达到21 时就上床睡觉，实在觉得难做到，睡觉时间也不应 该晚于22 时。不只是中医认为熬夜耗心血，现代医学研究也表明，22 时到凌晨4 时，是免 疫系统、造血系统
2、最旺盛的时候。睡眠时间与工作性质、体力消耗和生活习惯也有关。体力劳动者比脑力劳动者所需睡眠时间长。每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。 根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡57小时；秋季宜早睡早起，每天需 睡78小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡89小时。顺应自然界生长化收藏的规律。第二招：坚持经常锻炼眼睛1. 上下视法：眼球向上转动后平视，再向下转动后平视做20 次。2. ，环视法：眼球按顺时针方向转动一圈为一次，做20 次，再按逆时针方向转动20次。3. 远近平视法：双眼看远处5米以外的地方，越远越好，看清楚目标后数3个数，再看 近处一尺以内的目标，越近越好（如将手放在眼前看手指上的
3、指纹）看清后数3 个数，如此 远近交替，每日2 次，每次10分钟。4. 望远法：双眼尽量往远看，如能看绿色植物更好，在晴天晚上可数天上的星星，每次 10 分钟。锻炼眼睛不受时间地点的限制，可随时随地进行。如能经常坚持，不仅能保护和提高视 力，还能使眼球转动灵活，目光有神，具有良好的美容作用。第三招：快速解除疲劳小妙招 困倦思睡时，不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。1. 拳头按压 释放疲惫 拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳 头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。2. 指弹轻敲 赶走疲倦 头昏眼花时，用手指
4、头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再 将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲 愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁 结之气，胸阔气顺，充满精神。3. 热石按摩 颈部舒畅 选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的 热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。4. 嗅闻精油 神清气爽 精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择 树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让
5、周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味 可让人充满元气，有更强的提神效果。除了按摩，还有什么缓解疲劳的妙方？第四招：经常食用含有亮氨酸食物 亮氨酸，是人体八种必需氨基酸的一种，能够帮助人体缓解疲劳，可以多吃一些含有亮 氨酸的水果。1. 苹果：苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的 含量较高。2. 梨：富含维生素A、B、C、D和E。3. 桃：含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。4弥猴桃：含有糖类、脂肪、蛋白质、氨基酸，和磷、钾、钙、铁、镁等矿物质，而且 含多种维生素。5. 可以选择一些氨基酸营养品来缓解疲劳。如果选择经济实惠的，国内的可以选择氨康 源。参与活动也可以获得。最重要的一点是要调整好心态，缓解节后疲劳是最有效的。
