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1、瑜伽饮食最养生提到瑜伽，大家首先想到的便是各种扭曲难做的瑜伽动作，但其实瑜伽包括很多层面。其中最简单的日常饮食，便是瑜伽养生的第一步。如果将人的身体比作一辆汽车，食物就是引擎的燃料。燃料的质量越高，汽车的性能自然也就越好。所以饮食在整个瑜伽学习中是很重要的一环。瑜伽饮食属不排除乳制品的素食，包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、果仁瓜子类、 豆类、蜂蜜和原糖等，不包含肉、鱼、蛋极其副产品，是一种更适合人体的饮食。 谷类维持健康的生命支柱谷类是大部分传统饮食的基础，能满足人体所需的主要食物，长期以来被人们视 为维持健康以及体力不可或缺的生命支柱。那么哪些谷类好吃又有营养呢？身为 谷类之王的大米、能够促进
2、消化的小米、养心的大麦以及含有丰富铁元素的燕麦。 豆类稳定血糖，预防冠心病 豆类富含营养，有增强体力、耐力、稳定性及平衡感的功效。其富含的纤维素更 是有助于预防便秘、降低胆固醇、稳定血糖以及预防冠心病。常见的豆类有绿豆、 大豆、红豆、扁豆、豇豆等，其中最具价值的当属绿豆。 果仁、瓜子富含人体易吸收的脂肪酸 果仁虽小，却浓缩了各种营养蛋白质、纤维、维生素、硒以及人体不可或缺 的脂肪酸。另外，果仁还有润肠的功效，有助于预防便秘。奶制品增强免疫力在瑜伽知识中，牛奶被认为是一种完美的食物，它包含了人体所需的各种营养。 酸奶则是人体最易消化的奶制品。水果蔬菜有利于身体平衡水果是真正的健康食物，不仅易于消化，还能够洁净身体并补充精力。很多瑜伽 大师都只以水果为食。营养丰富的蔬菜则能给人带来活力和精力，有助于身心的 平衡与和谐。蜂蜜天然的甜味剂和杀菌剂 瑜伽饮食包括天然健康的甜味剂，如蜂蜜和粗糖。蜂蜜含有抗氧化剂、维生素 B、 维生素 C 以及少量的矿物质，具有强大的杀菌功效，对长期便秘也有疗效。 想要塑造完美身形的你，与其一开始就追求各种复杂的瘦身瑜伽动作，不如先从 瑜伽养生饮食开始，由内而外地改变自己。
