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1、四季养生常识中医是从四季的变化再配合精神、防病、生活起居、饮食、运动这五个方面 来达到对身体养护的原则，对肺的保养也不例外，顺应四时，随“季”应变。春季是呼吸道疾病的流行季节，这一时期，感冒肺炎的发病率都会明显上升。 春季空气湿度大，易使空气中的病菌大量繁殖，尤其是室内空气中更会充斥着烟 尘、霉菌、花粉、尘螨等细菌，这些细菌侵入人体肺脏，会导致肺脏疾病的发生， 极大地损害人体健康。因此，春季应注意环境对肺脏的影响，日常生活中有个最简单易行的办法： 就是做到环境通风，保持空气的清新，在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动 咳嗽，二者相加，能达到洗肺的效果。同时，春季的代谢也比较快，所以在饮食 方面
2、吃一些微辛、较温、清淡的食物。从四季的五行属性看，夏属火，而肺通秋属金，火克金，因而，夏季肺气较 为虚弱，肺也易于此季发病。咳嗽、胸痛、咽喉肿痛、恶寒发热等病变的脏腑均 归属于肺。夏季肺脏的保养也要顺应这一时令特点，情绪上要平和愉悦，免生燥热；生 活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息宜晚睡早起，另加注意饮食卫生，就 可以避虚邪、远疾病，安度盛夏了。中医认为，人体五脏与自然界四时相通应，肺属金，与秋季相通，燥为秋之 主气，而肺为清虚之体，秋燥最易伤肺，因而，秋季特别需要注重肺脏的保养。秋季天气干燥，易伤人阴津，皮肤粘膜水分加速蒸发，于是出现皮肤干涩、 鼻燥、唇干、头痛、咽痛等人们常说的秋燥症。
3、历代医学认为，秋季养生，重在 养肺。那么在秋季如何做好肺脏的保养？首先，要起居顺时。秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，应做到祖国医学所说 “早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以避晚凉，早起以从清爽，吸纳新鲜空气。要敞门 开窗，使室内空气流通。还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼， 以增强机体对天气变化的适应能力。其次，饮食润燥。秋季气候的特点是干燥，燥是秋令主气。中医认为肺是娇 脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、 大便干结等所谓的“秋燥症”。因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物， 如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、无花果、竹蔗以及鸭肉、猪肺、龟
4、 鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。再次，摩鼻健身。中医理论认为“肺开窍于鼻”。不少人鼻黏膜对冷空气过敏， 秋风一吹，便不断伤风感冒，打喷嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。这类患者应从初秋 起就开始做预防工作，每天坚持用冷水洗脸、洗鼻，然后按摩鼻部，做法是将两 拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧上下按摩30次，每天1-2遍，以增强耐寒能力。冬天是最冷的季节，阴气较盛，这时的呼吸系统很容易被感染，所以此季节 宜避寒就温，做到阴阳平衡。起居方面，宜早睡晚起，避寒就温。冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒 气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出前之严 寒，以养
5、身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击。饮食宜温，减咸增苦。冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食 物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋补又抗寒；对生冷、油炸类及寒性食 物应少食，以免伤阳气或伤阴津。肺的保养是长期的过程，不可能一步到位，但只要顺应季节的变化，稍加注 意，就可让肺脏长期保持健康状态。中医讲究冬病夏治在夏季进行治疗，是有中医“天人相应”、“冬病夏治”的根据的。例如，治疗 关节炎。在临床上，许多慢性疾病都易在冬季加重或诱发，其他季节状如常人或 症状较轻，而提前在夏季治疗往往可获殊效。这是因为按阴阳四时消长规律，人 体阳气在春夏季多旺，冬季多敛，人体久病本易伤阳，冬季
6、之时，本不旺之阳更 加不足，在此季节阴阳明显失衡，故疾病纷纷在冬季加重或诱发。若在夏季利用 “季气炙”来防治，则机体可顺应夏季自然界阳气隆盛的影响与激励，并最大限度 利用夏季自然界与机体相对阳气充盛之时顺势而治，以消除病根，达到最好的效 果。对于关节炎、哮喘病、鼻炎等病的治疗，都可以在夏季进行。在炎热的夏季，尤其是“三伏”之时，气候炎热，人体腠理开泄，此时在穴位上 贴药，药物易由皮肤进入穴位经络，通过经络气血的运行作用，到达有关脏腑， 借以调整机体功能，增强抗病能力，旨在使“正气存内，邪不可干”，以防人在冬 季发病。这也是运气学说和经络学说在临床上的具体运用。初、中、末伏第一天 进行治疗，故又
7、称“三伏天天炙”。 今年，初伏为7月14日（周二），中伏为7月 24日（周五），末伏为8月13日（周四）。我们可以提前买好伤湿止痛膏等药膏， 然后在这三天进行穴位敷贴。 我先生有关节炎病，肩部下侧骨缝处也容易受风 疼痛，我准备在初伏、中伏、末伏这这三天给他做穴位敷贴。 养生, 主要靠自 己, 中医养生博大精深, 我们可以学习使用, 它会有着很好的疗效的。慢性关节炎属中医“痹证”范畴，本病外因多由风寒湿邪侵袭人体，痹阻经络， 以致气血运行不畅而引起肌肉重着，关节屈伸不利疼痛等症状，内因多由于患者 卫阳不足，腠理空虚，正虚邪实，痹阻经络所致。本病在冬季阳气消退趋于尽头 之时往往发作或加重。若在夏季
8、尤其是三伏天治疗，可以增强人体正气，提高免 疫力，驱散内伏之寒湿，从而有效地控制或减少关节炎在冬季的发作，达到标本 兼治的目的。风湿性、类风湿性关节炎，骨性关节炎，颈腰椎疾病，骨质疏松症，强直性 脊柱炎等病，都可以在夏季尤其是三伏天进行。慢性关节炎属中医“痹证”范畴，本病外因多由风寒湿邪侵袭人体，痹阻经络， 以致气血运行不畅而引起肌肉重着，关节屈伸不利疼痛等症状，内因多由于患者 卫阳不足，腠理空虚，正虚邪实，痹阻经络所致。本病在冬季阳气消退趋于尽头之时往往发作或加重。若在夏季尤其是三伏天治疗，可以增强人体正气，提高免 疫力，驱散内伏之寒湿，从而有效地控制或减少关节炎在冬季的发作，达到标本 兼治
9、的目的。 风湿性、类风湿性关节炎，骨性关节炎，颈腰椎疾病，骨质疏松 症，强直性脊柱炎等病，都可以在夏季尤其是三伏天进行。 如何在夏季治疗关 节炎我们可以采取“穴位敷贴疗法”，即在身体体表敷贴药物，使局部皮肤充血，潮红或起泡，通过药物、腧穴及经络的作用，达到治疗疾病的目的。根据 黄帝内经“春夏养阳”原则，取每年初你可能想不到，炎热的夏季，却是治疗冬季疾病的绝佳时机，如治疗俗称“寒 腿”的关节炎。中医讲究冬病夏治在夏季进行治疗，是有中医“天人相应”、“冬病夏治”的根据的。例如，治疗关节炎。在临床上，许多慢性疾病都易在冬季 加重或诱发，其他季节状如常人或症状较轻，而提前在夏季治疗往往可获殊效。 这是
10、因为按阴阳四时消长规律，人体阳气在春夏季多旺，冬季多敛，人体久病本 易伤阳，冬季之时，本不旺之阳更加不足，在此季节阴阳明显失衡，故疾病纷纷 在冬季加重或诱发。若在夏季利用“季气炙”来防治，则机体可顺应夏季自然界阳 气隆盛的影响与激励，并最大限度利用夏季自然界与机体相对阳气充盛之时顺势 而治，以消除病根，达到最好的效果。对于关节炎、哮喘病、鼻炎等病的治疗， 都可以在夏季进行。 在炎热的夏季，尤其是“三伏”之时，气候炎热，人体腠理 开泄，此时在穴位上贴药，药物易由皮肤进入穴位经络，通过经络气血的运行作 用，到达有关脏腑，如何在夏季治疗关节炎 我们可以采取“穴位敷贴疗法”，即在身体体表敷贴药物，使局
11、部皮肤充血，潮红 或起泡，通过药物、腧穴及经络的作用，达到治疗疾病的目的。根据黄帝内经 “春夏养阳”原则，取每年初、中、末伏第一天进行治疗，故又称“三伏天天炙”。 今年，初伏为7月14日（周二），中伏为7月24日（周五），末伏为8月13日（周 四）。我们可以 提前买好伤湿止痛膏等药膏，然后在这三天进行穴位敷贴。小儿日常保健知识1 饮食调养此期幼儿处于以乳食为主转变为以普通饮食为主的时期。此期乳牙逐渐出齐，但 咀嚼功能仍差，脾胃功能仍较薄弱，食物宜细、软、烂、碎，小儿病源方论养子调 摄说：“养子若要无病，在乎摄养调和。吃热、吃软、吃少，则不病；吃冷、吃硬、 吃多，则生病”。食物品种要多样化，以谷
12、类为主食，每日还可给予 1-2 杯豆浆或牛 奶，同时进鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，荤素菜搭配。七、小儿常用中成药保和丸功用：消食和胃。主治：食积。脘腹痞满胀痛，暧腐吞酸，恶食呕吐，或大便泄泻，舌苔厚腻，脉 R1滑等。小儿至宝丸：即至宝锭功用：疏风镇惊，化痰导滞。主治：小儿风寒感冒，停食停乳，发热鼻塞，咳嗽痰多，呕吐泄泻，惊惕抽搐。 王氏保赤丸功用：健脾、消食、化痰。主治：1.小儿消化不良和成人胃肠功能失调所致乳滞疳积、上腹饱胀、食欲不振、呕吐 腹泻、便秘等症。2.四时感冒所引起的发热咳嗽、痰厥惊风、喘咳痰鸣等症。3.脾胃虚弱，发育不良。紫雪散功用：清热解毒、镇静开窍主治：急性热病
13、引起的高烧不退、大便秘结、烦躁不安以及神志不清、说胡话等 症状，尤其对小儿急惊风具有高效、速效的特点。起居养生歌欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍：黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操；踢腿甩臂太极拳，何必苦把仙方找；定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少；一日三餐要定时，饮食有节勿过饱；素食为主少荤肉，平衡膳食寿自高；少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒；远眺眨眼做眼操，不要躺着看书报；增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡；春暖不要忙减衣，秋凉勿早增衣帽； 作息有序不熬夜，养生睡好子午觉；工作娱乐要调理，疲劳过度精气耗；安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭；居室洁净勤通风，空气新鲜病不扰五谷杂粮有药性稻米：其中，糯米又称“江米
14、”，有补肺健脾、暖胃止汗之功效；粳米（即“大 米”）有补脾养胃、强壮滋养之功效。老年人脾虚所致的慢性腹泻，可用糯米 500 克、怀山药60 克（药店有售），炒熟研成粉。每晨取4匙，加白糖1 小匙、胡椒 粉少许，开水调服。用糯米配小麦麸等量同炒，碾成粉末；每日 30克，分 3 次 服，可治体虚自汗。取适量粳米炒焦煎水，适当加糖或将粳米饭的锅巴炒焦，研 成细末适量内服；对于食积腹痛，脾虚久泻疗效明显。发芽的稻谷炒焦后研粉内 服，也有开胃消食、下气健脾等功效。由于稻米富含维生素B1,因而对脚气病 也有益。小麦：小麦去麸取麦仁60克、大枣15枚、甘草15克；加水3碗（约500ml） 煎至 1 碗，睡前
15、半小时一次饮用，可治烦躁不宁、精神恍惚、夜寐不安。陈年小 麦磨成的粉又称“陈小粉”可治无名肿痛。小麦麸皮含有丰富的维生素B1,亦 可用于缺乏 B 族维生素所致的脚气病、末梢神经炎；配红糖，炒黄内服可治全 身浮肿；配醋，炒后装入袋中用于外敷，可治跌打损伤、关节酸痛、胃寒痛等症。大麦：大麦炒焦后泡水作茶饮，有清热作用。胃炎、胃与十二指肠溃疡患者， 在病变活动期常食大麦粥，对疾病有一定的辅助疗效。发芽后的大麦富含蛋白质、 脂肪酶等物质，可用于治老人病后食欲不振。本草纲目中记载：大麦“补虚 劳，壮血脉，益颜色，实五脏，化谷食止泄 胜于小麦，无燥热。玉米：玉米含不饱和脂肪酸，常食有助于人体内脂肪的正常代
16、谢，可以减少胆 固醇在血管内沉积，是动脉硬化、冠心病患者的理想食物。以玉米粉250 克、石 榴皮 62.5 克，研成细末，混合后用文火炒焦黄，每次服 5 克左右，每天 3 次， 可治消化不良性腹泻。用玉米、白扁豆各 60克、木瓜 15克，加水煎服可治胃炎。 用玉米30 克、鹅蛋 1只，同炖熟弃壳食用，可治头晕。另外，其它的杂粮也对某些疾病有疗效。比如以高粱50-60 克水煎服，可治食 积；常食高粱与葱、盐、羊肉汤同煮的粥可治阳虚自汗；以小米熬粥，睡前经常 服用，可催人入睡；以荞麦粉 6 克，加适量糖以水调服，可治痢疾，亦可冶盗汗。针灸的作用针灸在临床上的应用范围极其广泛，可用于包括内、外、妇、儿、五官、皮 肤各科疾病的治疗，文献调查表明，目前经临床一定样本验证并确有效验的针灸 适用病症近 200 种
