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1、好习惯，益终身一、好习惯创造好人生 “习惯”两个字，对我们大家来说是再熟悉不过了。“好习惯、坏习惯”是我们常常挂在嘴边的词，回顾我多年的班主任工作也一直思考和实践着“对学生习惯的培养问题”，然而直到我读了一些关于习惯的书之后，我才被习惯的力量深深震撼，习惯不仅影响一个人的工作、生活、事业，甚至影响他的一生乃至生命。习惯的力量是惊人的，它能载着你走向成功，也能驮着你滑向失败，好习惯是幸福的源泉，坏习惯是痛苦的开始，而如何选择，完全取决于自己。世界著名心理学家威廉詹姆士说：“播种行为收获习惯，播种习惯收获性格，播种性格收获命运。”台湾的郭腾尹在命好不如习惯好中写到“警觉习惯的存在”是人生改变的契机
2、；“驾驭习惯的方向”是人生远景的眺望；“突破习惯的束缚”是人生潜能的发挥。著名的教育家叶圣陶曾说过：“什么是教育？简单一句话，就是养成良好的习惯。”叶圣陶认为，教育的目的就是培养习惯。他说：“我们在学校里受教育，目的在养成习惯，增强能力。我们离开了学校，仍然要从多方面受教育，并且要自我教育，其目的还是在养成习惯，增强能力。习惯越自然越好，能力越增强越好。”习惯比聪明更重要。习惯在每一个人的生活中无处不在，但人们通常只把习惯和人的一些行为举止联系在一起，而却很少把习惯和成功关联在一起。但是，当你去了解许许多多的成功者成功的原因时，你会发现习惯几乎是成功的决定性因素。有些习惯是从小养成的，有些习惯
3、是在后来的学习、工作中有意识地培养出来的。比如，一个人从小就养成了当天的事当天完成的习惯，他成年后，在工作中就会成为一个计划性很强的人，所以培养良好的学习习惯很重要。智力是天生的，但可以在好习惯的帮助下，提高智力，开发自己与生俱来的潜能。成功的人有一个共性，那就是基于良好的习惯构造的日常行为规律，他们并不比别人更聪明，而是好习惯让他们变得更有教养、更有知识、更有能力。他们并不比普通人更有天赋，但好习惯却让他们训练有素、技巧纯熟、准备充分。成功人士不一定比普通人更有决心或更加努力，但是，好习惯却放大了他们的决心和努力，让他们更有效率、更有条理。我在高中时期立下座右铭：“无一时不学，无一事不学，无
4、一处不学”，虽说这么多年我并没有完全做到，但它让我养成了勤于学习的习惯，这种习惯让我受益终身。我还有一个习惯，就是“凡事要就不做，做则做好！”，早年前，我对参加优质课竞赛我是没有兴趣的，主要是我知道这要耗费大量的精力，而我一直带两个班的课，担心影响到班上的学生。0103年我有机会参加市级以上的比赛，我都放弃了。后来在组里老师的鼓励下，我终于在04年选择了参赛，而一旦我作出了决定，我心理就有个声音“凡事要就不做，做则做好！”04年我参加市优质课比赛获第一名，05年代表宜昌市参加省优质课比赛获第一名，06年下半年我带两个班的课，平时教学任务非常繁重，但为了参加全国比赛，我必须付出更多的努力，因为我
5、是代表湖北省，更因为我心底的声音“要就不做，做则做好！”当时为了做课件，到处找人，数学课件专业性太强，一般人不会做，后来找到一家网络公司的一个职员，他会设计程序，制作动画，但他也不太懂数学，我只得写出一个非常详细的脚本，比如哪里做按钮，哪里做链接，每个页面怎么设计，动画要达到什么要求等等，得把课先给他详细地讲一遍，做完之后，一遍又一遍检查错误，一遍又一遍修改，以求做到“精益求精，一丝不苟”。在温州比赛时我的这节课受到人教社中学数学室主任章建跃博士和与会专家、老师们的高度评价，成为赛事总结大会上唯一受到表扬的一节课，为湖北争了光。我们组王涛现在在上海工作，他上次回来跟我说，他所在的区教研室专门当
6、作范本研究我的这节课，网上还流传了一些听完我的课之后写下的体会文章，其实我没有把这节课的课件和课堂实录放在网上，但是在网上能方便地找到这节课，但要耗费点子的。我说这些是想说，如果我取得了一点成绩的话，那是因为习惯使然。二、习惯的形成有规律人们常说的性格决定命运，其实是在说习惯决定命运。我们性格的表现，也就是我们的思维习惯和行为习惯，正是这两种习惯决定了我们的命运。习惯是人生中的一柄双刃剑，用得好，它会帮助我们轻松地获得人生快乐与成功;用得不好，它会使我们的一切努力都变得很费劲，甚至能毁掉我们的一生。所以能否改掉坏习惯，培养好习惯，就是能否获取人生幸福的关键。我们来了解习惯的形成。习惯是潜意识的
7、功能。我们学习游戏、跳舞或开车，是在意识的指导下一次次地重复动作，直到在潜意识中留下深深的印迹为止。然后，我们的潜意识会为我们产生自动的习惯动作。其实生活中没有其他东西更能像习惯这样证实潜意识的神奇。习惯就像一根拴住你的绳子，在你每天重复这种行为时，这根绳子就会变得越来越粗，越来越控制住你，让你无法挣脱。于是你就成了你习惯的奴隶。所以习惯又被人们称为第二天性，它是潜意识对言行的自动反应。那我们如何才能斩断这根绳索，让自己获得自由呢?习惯是意识选择的结果。你选择了做某件事，并不断地重复，你的潜意识就认为你想做那件事，就让它变成你的习惯。到时候潜意识就提醒你该做那件事了，而潜意识提醒你的方式是强迫
8、，是不讲道理的，逼你非要那样做不可。简单地说任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同样道理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，在不知不觉中影响人的行为。比如在吃饭的时候，一般人都是用右手拿筷子。为什么会这样呢?因为那些人从小到大都是用右手拿筷子，已经养成了习惯，人是按照习惯来办事的。假如那些人在吃饭的时候，突然改用左手拿筷子，会有什么样的感受呢?当然会觉得不舒服，挺别扭的，这说明改变习惯是一个不舒服的过程。但如果那些人每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个月，一个月后他们就不再那么别扭，会稍微习惯一点。其实习惯是可以被改变的，只要不断地重复，就可以被改变。习惯是有意识的选择，如果
9、我们能将好的思维方式，好的行为、好的工作方式变成习惯，那我们就会很轻松地获得成功与快乐的人生。行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段。第一阶段：17天左右。此阶段的特征是刻意，不自然。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。第二阶段：721天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：刻意，
10、自然。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。第三阶段：2190天左右。此阶段的特征是不经意，自然，其实这就是习惯。这一阶段被称为习惯性的稳定期。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们效劳。做一个有计划的成功者，去有计划地为自己塑造好习惯。当然，因为与之相对应的坏习惯已经十分顽固，因此要形成某些好习惯时，你可能需要花更多的力气同时去克服坏习惯。中国有句古训：江山易改，本性难移。这句话的涵义有两层：人的本性是很难改变的;人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了
11、一点而已。改掉一个坏习惯为什么会这么困难呢?只是因为你的思想意识处在矛盾中，任何一种习惯的形成，是因为你在这样做时，会得到一时的快感，而且这种快感有无比的诱惑力，使它变得难以抗拒。所以要改掉一个坏习惯，首先，你就要激发自己的欲望，让要改掉一个坏习惯的欲望，比想坚持它的欲望更强烈，这样你就已经成功了一半。假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败?如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要快乐与成功，还是要痛苦与失败?不改变，就意味着失败;要快乐，要成功，就别无选择，只有立即改变。成功其实是很简单的。重复的行为就能形成习惯，良好的习惯就能导向成功，
12、所以，成功也就是简单的事情反复地做。三、做人、做事、做学问的好习惯我认为：做人的习惯：诚信、礼貌、爱心、乐观、自信、坚强、谦虚、宽容、责任心做事的习惯：做事要认真、做事要有耐心、做事要有计划、做事要讲求效率。做学问的习惯：学与问结合，学与思结合，学与行结合，学与习结合，学与逸结合上学期，我在一次班会上，与同学们一起总结了人生30条好习惯。 1、不说“不可能”； 2、凡事第一反应：找方法，不找借口； 3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了！ 4、不说消极的话，不落入消极情绪，一旦发生立即正面处理； 5、凡事先订立目标； 6、行动前，预先做计划； 7、学习时间，每一分、每一秒做有利于学习的事情；
13、 8、随时用零碎的时间做零碎的事情； 9、守时； 10、动手做笔记，不要太依靠记忆； 11、随时记录想到的灵感； 12、把重要的观念、方法写下来，随时提示自己； 13、走路比平时快30%，肢体语言健康有力，不懒散、萎靡； 14、每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑； 15、每天自我反省一次； 16、每天坚持一次运动； 17、听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时。 18、开会做前排； 19、微笑； 20、用心倾听，不打断对方的话； 21、说话有力，感觉自己的声音能产生感染力的磁场； 22、说话之前，先考虑一下对方的感觉； 23、每天有意识赞美别人三次以上； 24、及时表示感谢，如
14、果别人帮助了你的话； 25、控制住不要让自己作出为自己辩护的第一反应； 26、不用训斥、指责的口吻与别人说话； 27、节俭； 28、时常运用”头脑风暴“，利用脑力激荡提升自己创新能力； 29、恪守诚信； 30、学会原谅。要成功，就马上准备有所付出吧！这就是每天你应该养成的习惯。四、培养习惯的“四步魔法”周士渊，著名习惯研究专家。我们先来学习一下他的“习惯等于五动”理论。包括：启动：不要明日复明日，说做就做；百动：和烧水必须到100摄氏度才能沸腾一样，习惯也要长时间地积累才能形成；自动：每天都要做，不做反而不舒服；永动：坚持每天都做，一直这样长期坚持；乐动：乐于完成你的习惯。他在借鉴了无数先人的
15、智慧、又在自己大量实践的基础上总结出习惯培养的“四步魔法”。他深信，如若你能依照它的指引，一步步操作，那培养各种好习惯、征服各种坏习惯对你而言，一定是十拿九稳、易如反掌的事。那这“四步魔法”究竟是哪四步呢？第一步：必要性分析。即对该习惯培养的必要性，必须作认真分析。第二步：可性行研究。即对该习惯养成的可行性，必须作认真研究。第三步：策略性探讨。即对该习惯培养的策略，必须作认真探讨。第四步：操作性工具。即为了培养该习惯，还必须找到一种既简单、又高效的操作工具。第一步必要性分析所谓“必要性分析”，顾名思议，是指培养这个习惯对你是否必要；如果没必要，培养它当然毫无意义；但如果有必要，而且必要性极大，那我们当然就会下大功夫。必要性实际也就是重要性，它帮我们解决一个动力问题。因为做任何事都需要有动力，而这动力当然就来自这件事对我们的重要程度。
