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1、养生揭秘：中医号脉有诀窍 让你5分钟就能学会(图)中医号脉可以说是源远流长，从古代一直被沿用传承至现在，足以可见它的强大生命力和科学性。中医自古便有号脉这一绝学。望，闻，问，切始终以普遍应用的技巧，尤其是切脉，这是一个非常具有神奇性的技巧。中医号脉其实就是医生用手指触按病人的动脉搏动，以探查脉象，从而了解病情的一种诊断方法。健康人的脉象称为正常脉象。一般是不浮不沉，不大不小，不强不弱，不快不慢，均匀和缓，节律整齐，又称为平脉或缓脉。平脉至数清楚，一息(即一呼一吸)之间四至五次，相当于7280次，节律、强弱一致。脉象受体内外因素的影响而发生生理的或暂时的变化，也属正常。如年龄越小，脉跳越快，婴儿
2、脉急数，每分钟120140次;五、六岁儿童常为一息六至，每分钟90110次;青壮年体强，脉多有力;年老人体弱，脉来较弱;成年人女性较成年男性脉细弱而略快;瘦人脉较浮，胖人脉多沉;重体力劳动，剧烈运动长途步行，饮酒饱餐，情绪激动，脉多快而有力，饥饿时则脉较弱。1、大小：管察气：大气旺，小气虚。2、快慢：管察精：快精虚，慢精足。3、硬软：管察火：硬火多，软火少。4、浮沉：管表里：亦可说阴阳浮表症，沉里症。5、匀乱：管察安危：匀则生命及心脏平安，乱则生命及心脏危险。常见的异常脉象：浮脉是脉动显现部位表浅的一种脉，轻取即得，重按反而变弱。一般情况下，提示病邪在表。脉浮而有力者为表实，浮而无力者为表虚。
3、沉脉是脉动显现部位较深的一种脉，轻取不得，重按始见。通常主里证，沉而有力者为里实证，沉而无力者为里虚证。迟脉脉来较慢，每分钟60次以下。多主寒证，因寒可使血流速度减慢。迟而有力者为冷积实证，迟而无力者为阳虚证。数脉脉来较快，每分钟90次以上，来去急促。多主热证，因热可使血流速度加速，数而有力者为实热细脉又称小脉，脉如细线，软弱少力，但应指尚明显。是湿证与虚证之象。因湿邪阻滞脉道或气血虚而不能充盈脉道所致。洪脉，脉体阔大，充实有力，来盛去衰，状如洪水。大多主邪热亢盛的实证。弦脉，脉形端直，如按琴弦。常见于有肝胆病、痰饮证、疼痛证的患者。滑脉，脉来流（滑）利，如盘走珠。是实热证、痰饮证、伤食证，或
4、妊娠的脉象。涩脉脉来艰涩不畅，如轻刀刮竹。为气滞证、瘀血证、精血亏少证之征象。虚脉三部脉举按皆无力，隐隐蠕动于指下，为一切无力脉之总称。是虚证之象，主要为气虚或气血两虚证。实脉三部脉举按皆有力，脉来盛而坚实，为一切有力脉的总称。是实证之象，提示邪气实而正气不虚号脉方法：早期的切脉方法比较复杂，要切按头颈、手、足等多处部位的脉动。以后逐渐简化为只切按手腕部的脉搏，称为“寸口”诊法。在这短短寸许长的脉动部位上，古代医家做足了文章。他们将腕横纹向上约一寸长的这段脉动分成了三“寸、关、尺”三部。左右手的寸、关、尺部位分属不同的脏腑，认为可以反映相应脏腑的病变。其中右寸反映肺的情况，右关反映脾胃，右尺反
5、映肾（命门）；左寸反映心，左关反映肝，左尺反映肾与膀胱。仔细观察，大家可以发现：远端的寸部对应的是人体最上部的心、肺（上焦，呼吸与循环系统）；中间的关部，对应肝、脾胃（中焦，消化系统）；近端的尺部对应肾、膀胱（下焦，泌尿生殖系统）。如此，小小的“寸口”，却俨然成为人体五脏六腑的全息窗口。仅此还不够，在切脉的时候，还要用三种不同的指力去按压脉搏，轻轻用力按在皮肤上为“浮取”；中等度用力按至肌肉为“中取”；重用力按至筋骨为“沉取”。寸、关、尺三部，每一部有浮、中、沉三候，合称为“三部九候”。不同手法取到的脉，临床意义不同。通常，脉浮于外者，病位浅，沉于里者病位深。切脉时还有许多讲究。首先，要求安静
6、，包括外环境的安静与医患两者心神的安静。患者在诊脉前要休息片刻，待安静后方可诊脉。医者切脉前一定要静心，调整呼吸，并将注意力完全集中于指下，细心切按一分钟以上。诊脉时患者取坐位或仰卧位，手臂与心脏保持在同一水平位，手腕舒展，掌心向上。其次，切按时医者用三指定位，即先以中指定好关部，再根据患者身高调整三个手指的疏密。若患者身材高大，布指宜疏；矮小者，布指宜密，小儿则用一指（拇指）诊脉，不分三部。学习诊脉，必须先了解正常的脉象。正常脉称为“平脉”、“常脉”。每分钟跳动7080次左右，节律规则，脉型不粗不细，不浮不沉，不刚不弱。但正常脉象常随季节、年龄、性别、体质等会有差异。如春、夏、秋季的脉大多偏
7、浮，而且搏动有力；冬季的脉多沉伏于里。年龄越小脉搏越快，青壮年脉多强而有力，老年人的脉较弱；身材高大的人脉多长，矮小的人脉较短，瘦人脉多浮，胖人脉多沉；饱食后及情绪激动时脉多快而有力，饥饿时脉多软弱。如果发现相反脉象，如冬天脉浮、胖人脉浮、瘦人脉沉等，提示脉象异常。实用举例如肝硬化的脉：快，小，硬，沉，两关独居中。套入脉理，则为精亏，气虚，火多，里即病在内脏，两关微浮一些，为气火位于肝胃，我又把它戏为黄豆脉，一切癌症艾滋病白血病均为黄豆脉，你叫我看病，不用你出声，我一看脉就能说出你有什么病，好玩吧？比如感冒的脉：大，浮，硬，快，套入脉理，为气旺，病表表即躯体感冒属表症火多，精亏，看到这样的脉，
8、你说你肚疼，那你在说谎，一摸你的脉，你体内隐藏的病，便无处躲藏，现形毕露，好玩吧？只要你到了这种水平，心情就愉快了。中医教你查看自己的脾健康状况中医教你查看自己的脾脏健康状况。中医理论认为，脾胃是后天之本，气血生化之源，运化水湿，调节人体水液代谢，是身体重要的器官之一。如果脾胃有问题，就出现疲惫无力、肌肤松弛等症状。下面中医说说如何自测自己脾脏是否健康。脾是重要的淋巴器官，具有造血、滤血、清除衰老血细胞，以及参与免疫反应等功能。因其含血量丰富，能够紧急向其他器官补充血液，所以有“人体血库”之称。脾是后天根本，脾的病变可以表现在唇上，另外思伤脾，思虑过度、相思过度都会伤了脾气，因此可以辩证施治再
9、以治疗。下面教您如何通过身体异常症状判断脾是否健康。1.不管是晚上还是白天，一觉醒来，你的口水总会让枕巾“湿”身。2.肚脐特别容易着凉，一着凉就拉稀。3.腹胀，肚子里面老有气，要排个气才舒服!4.总是像吹了气似的，浑身上下都肿着!要不你就瘦得像个“柴火妞”。5.什么都没干也觉得累，全身没力气，哎，真是站着不如坐着，坐着不如躺着。6.胃口不佳，吃什么都不香，根本就没有吃东西的欲望。7.正是亭亭玉立的年纪，但胸部却有点下垂，而且皮肤变松弛了。8.大便不成形，如厕后，便池老冲不干净。以上八个问题中，如果你有5个都是一样或相近的，那么就从现在开始关心自己的脾胃了。凤凰中医提醒，脾胃不好的人群，一定要注
10、意饮食，养成良好的饮食习惯，禁食辛辣刺激性食物，并锻炼身体，增强免疫力和抗病能力。是否气血虚 这样判断便知是否气血虚 这样判断便知。中医专家指出，血虚的人群常常会伴有气虚。当气血虚时，会出现疲惫无力、气短自汗、头晕目眩等不适症状。那么，如何自测是否气血虚呢?专家表示，可通过翻看眼睑和按压指甲盖等方法来判断。血虚，是一种机体内部阴血亏损的病症，一般会有面色苍白、头晕目眩、肢体麻木、小便不利等症状表现。中医认为，血为气之母，气赖血以附。血虚的人常常会伴随着气虚，容易出现疲倦乏力、气短自汗。那么，如何判断自己是否气血虚呢?可通过以下两种方式进行判断。方法一：翻看眼睑 即对着镜子，用手指轻轻拨开自己的
11、下眼皮，可以看到眼睑里面有很多毛细血管。标准：如果眼睑颜色淡白，没有血色，你就要注意调养自己身体了。而身体状态良好的人，其眼睑颜色是偏于粉红健康的。这个方法也可以跟身边的朋友共享，通过几个人的对比更容易看出自己是否存在血虚。方法二：按压指甲盖 专家表示，手指甲盖是了解身体是否气血虚的一个途径。只需要将指甲盖按紧，然后松开。标准：健康的人，指甲盖由苍白转为粉红的速度很快。血虚的人，这个过程就会相对缓慢。相对来说，健康人的手指血液充盈，指甲粉红健康。凤凰中医提醒，以上两种检测是否气血虚的方法仅供参考。另外需注意的是，贫血不等于血虚，是完全不同的两个概念。贫血是西医上的概念，通过血红蛋白浓度来判断，
12、血虚是中医概念，指体内血液量不足或血液对身体各处的濡养功能减退。这几味养生中药最适冬季进补 绝对物美价廉这几味养生中药最适冬季进补 绝对物美价廉。冬季是进补的好时节。冬季进补，对于普通百姓来说，补品太昂贵，使人们承受不起经济负担。但强体延年，却是每个人的心愿。那么，选择哪些中药或补品，物美价廉又能强体益寿呢?下面为您推荐效果很好的几种便宜中药。中药1.枸杞子枸杞子，是必须要说的。枸杞子，是性味甘平的补肾良药。在补肾益精的同时，价格便宜的枸杞子还能养肝明目，每天就像吃葡萄干一样，吃上10粒枸杞子，有改善脂肪肝、降血糖、抗疲劳等作用。中药2.益母草价格只有红花1/5的益母草，活血化淤效果不错，而且
13、对血淤型痛经等妇科病来说，益母草效果更佳，益母草膏等中成药是不错的选择。中药3.党参我们知道，人参是补气佳品，除非用于危重症的抢救，药性较平和的党参可以取代人参。即使是人工栽培人参，价格也是党参的4倍，野生老山参更是昂贵。因此，人们冬季进补，不妨用党参代替人参。中药4.龙眼肉龙眼肉是个不错补血良药，可替代价格较贵的当归。神经衰弱、贫血、心悸、自汗盗汗，可用龙眼肉和莲子、芡实炖汤，睡前服。中药5.韭菜子鹿茸，是补肾壮阳“第一药”，但价值较贵。人们可选择药性温和的韭菜子。肾阳虚导致腰膝酸软、尿频、夜尿增多、阳痿遗精等症状，用25克木耳、10克韭菜子、50克大米，再加上一点盐熬粥，能起到温补肝肾、壮阳固精效果。以上提到的几味养生中药，相对具有同样功效的其他中药来说，价格相对便宜些，是不错的进补佳品。但凤凰中医提醒，是药三分毒，人们不要长期并大量服用。
