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1、有效训练记忆力的方法进步记忆力的训练方法记忆力是指记忆力是识记、保持、再认识内容的才能,按记忆时间的分类,可以分为短期记忆与长期记忆。今天，WTT为你带来了有效训练记忆力的方法。有效训练记忆力的技巧1、注意集中:记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,保持一种让自己平心静气的心态,大脑皮层就会留下深入的记忆痕迹而不易遗忘。2、培养兴趣:越感兴趣的事情就很容易记住,强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。3、理解记忆:理解是记忆的根底,只有理解的东西才能记的牢、记得久。学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,区分出其特征有助于记忆。4、适度学习:即对学习材料在记住的根底上,多记几遍,到达熟记
2、、牢记的程度。适度学习的最正确程度是150%,超过这个度,对记忆的加深并没有太大的帮助。5、及时复习:对刚学过的知识,趁热打铁,及时复习稳固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6、经常回忆:学习时,不断进展尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。7、读、想、视、听相结合:可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,进步记忆效率。8、运用多种记忆手段:根据情况,灵敏运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、兴趣记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。如掌握歌诀
3、或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。进步记忆力的原那么1、供氧充足人的记忆过程中,就是大脑皮层神经细胞积极活动,进展记录和保存的过程。但人一旦疲劳,尤其是大脑疲劳时,其大脑皮层上脑细胞的活动就会受到抑制,甚至处于半休眠或休眠的状态。这时,外界进入大脑的任何信息都不可能得到有效的接收和反响。因此,要增强记忆力,其首要任务就是解除脑疲劳。2、缓解大脑疲劳供氧是关键众所周知,人在进展脑力活动时,脑细胞需要大量的氧气。虽然人脑重量不过1.4千克,但它的耗氧量却占全身耗氧量的1/51/4,是全身需氧量最多的“大户”,所需能量都要由细胞来供应。力劳动繁重或紧张时,其所需的氧气和养分都会
4、成倍地增加,由于大脑本身并不能储藏更多的能量,它需要机体内的其他组织细胞将能量不断地对它进展供应,假如补充不及时即会形成脑疲劳,脑倦怠。假如大脑处于倦怠和亚安康状态,其记忆力势必大打折扣。记忆力减退是脑疲劳必然的表现脑形式。因此,要保持大脑良好的记忆功能,必须保证大脑皮层清新活泼,供氧充分。显而易见,增强大脑供氧,缓解脑疲劳是进步记忆力的必然选择。3、明确目的理论证明,在其它条件一样的情况下,有明确的记忆目的,那么记忆力持久且强劲,反之那么短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中,把记忆力大致一样的同学分成两组,然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示,大都能寻找出录像中有几处错误,而B组
5、同学并没有什么明确的目的,其记忆力明显低于A组。4、浓重兴趣兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象,会产生高度集中的注意力与观察力,精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学,由于伊拉克战争的吸引和关注,会非常熟悉伊拉克的地图,以及它的地形地貌及周边环境。进步大脑记忆力小妙招一、跷腿把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。二、摇头没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的进步，颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到
6、活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。三、伸腰不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处，身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。四、梳头养成梳头的习惯有助于进步记忆力，延缓大脑衰老。随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。详细做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到进步智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有好处。五、慢跑一周慢跑、快走5次。大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。一次半个小时的运动虽然简单，却能进步记忆力。六、手指多动手运动指能刺激大脑。手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进展，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，到达强化或保持大脑记忆力的目的。第 页 共 页
