《站着吃饭能预防胃食管反流》由会员分享，可在线阅读，更多相关《站着吃饭能预防胃食管反流（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、活谓双菇：站着吃饭能预防胃食管反流胃食管反流病（GERO）是指胃内容物反流入食管引发烧心、泛酸、胸痛等 症状和（或）并发症的一种疾病。胃食管反流病临床较为多见，病程较长，易反 复，只要及时治疗，正规治疗，可以缓解症状和治愈，但必须注意饮食的调摄， 纠正不良的生活习惯。良好的生活习惯，定时定量进食，清淡饮食，对远离胃食管反流病至关重要。第一，减少进食量，饱食易导致食管下部括约肌松弛。进食应细嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜饱食；睡前 4 小时不宜进食。第二，少喝酸性饮料、烟酒等，以防引起食管下端括约肌张力下降，尤其是 烈性酒可使食管蠕动收缩的频率下降。第三，减少脂肪摄入，脂肪可延缓胃排空，刺激胆囊
2、收缩与分泌，降低食管 括约肌压力，烹调以煮、炖、烩为主，不用油煎炸。第四，增加蛋白质摄入，刺激胃泌素分泌，使食管括约肌压力增加。因此食物中可以适当增加一些蛋白质，例如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等。第五，饮食宜少刺激性，少吃巧克力，烹调少用香辛料，如辣椒、咖喱、胡 椒粉、蒜、薄荷等。 推荐食谱： 早餐：豆腐脑 1 碗，低脂牛奶、蛋糕、米粥。午餐：黄芽菜烂糊肉丝、溜黑鱼片、米饭100克。 点心：红枣莲子羹，烤 面包片1 片。晚餐：虾仁蒸蛋羹、花菜香菇肉片、豆腐煲、煮苹果半只100 克、菜汤面1 碗。提醒：很多人都有返酸的胃病症状，有的可能会有烧心，灼痛感，这都是因 为胃酸反流至食管，损伤食道的表现
3、。因此，控制胃酸的反流是解决烧灼感的关 键所在，胃食管反流千万不可忽视。人体食道下端有一段连接食管和胃部的括约肌，在正常情况下，它就像布袋 口的绳索一样“束”紧胃部，避免胃里的食物、胃酸等内容物沿食道向上逆流。 而一旦这条“绳索”松了，胃里的东西就会往回流。当胃里的酸性液体反流到食管时，患者就会感到上腹部有灼热感，也就是俗 称的“烧心”。胃食管反流常在饭后1 小时出现，卧位、弯腰或者腹压增高时可 加重。人们平时吃饭大都采用坐位，因为坐位最感轻松舒适，但是对于胃动力不好 的人或胃食管反流患者来说，站立位才是最科学的用餐姿势，因为站立位吃饭不 仅有利于吞咽和消化，还可降低腹压，减轻烧心、反酸症状。
4、需要注意的是，健 康人群也不要采取下蹲位吃饭，因为吃饭时是胃最需要新鲜血液的时候，下蹲位 会使腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应，某些 胃病就与下蹲式就餐姿势有关。要想避免胃食管反流，还要做到少吃夜宵，晚餐避免暴饮暴食；戒烟限酒， 少饮咖啡等刺激性饮料；饭后 1 小时不要马上卧床或弯腰，睡觉时可把床头垫高。 除此之外，保持愉快心情，减少精神压力，也能有效预防和控制胃食管反流症状。活谓双菇能够将幽门螺旋杆菌、胃酸、代谢垃圾等有害因子与食物隔绝 ,并 将其彻底分解后排出体外。胃痛、胃酸、胃胀等情况迅速减轻,灼烧感逐渐消失, 感到前所未有的舒服和轻松。VHVrfrtWM 11eifftt.WHin理刎4曲印詡vmt Rt44tOW.sirt*严
