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1、高中心理健康教案-高中生时间管理辅导巢湖市第六中学 孙佑明 2015.9.15学习是高中生的主要任务，由于高中阶段课程数量和难度的增加，许多学生开始困惑于时间的不够用，以至长期陷入“今天的事情明天做”的恶性循环之中。究其原因，是学生不重视单位时间的利用率，完成学习任务不注重计划性和持续性所造成的，就时间的重要性而言，学生从小学开始就已认识到，所以高中阶段，特别是普通中学学生真正缺乏的不是对时间价值的认识，更多的是苦于寻找不到高效率利用管理时间的方法，本课正是在此基础上加以设计和施教的。 有研究表明中学生时间管理倾向的形成主要受时间价值感、时间监控感和时间效能感的影响。时间价值感是指个体对时间的
2、功能和价值的稳定态度和观念，时间监控感是指个体利用和运筹时间的观念和能力。时间效能感是指个体对自己利用和运筹时间的信念和能力估计。本课从上述影响因素入手，设置与“时间”竞赛的临场情境，营造紧张氛围，通过“撕纸”的导入活动，促使学生体验时间价值，通过以一幕情境贯穿的分“身”有术和争分夺秒的主题活动，帮助学生学会时间监控的计划、目标与优先级的确定。并通过对学生竞赛表现的肯定，增强其自我效能感。最后在运动员速度角逐的场景中引发学生共鸣，增强管理动机。 时间管理是学习心理主题中比较重要又相对枯燥的部分，学生常因其内容的“说教性”而表现出厌烦情绪，为此，本课尽可能通过不同形式的活动，来促使学生体验相关知
3、识内容，力求激发学生兴趣，提高辅导的有效性。 活动目标 1、促使学生体验时间的流逝性，深入理解时间的价值。 2、培养学生合理安排时间的信心，增强自我效能。 3、帮助学生学会运用“计划”与“目标”来管理时间。活动重点 事件优先级的排序及目标的确定。 活动时间 45分钟 活动准备 课件、时间条、时间管理表 活动过程 一、导入活动：撕纸游戏时间的特性 1、教师导语：同学们，大家好。我们又见面了。大家昨晚睡的好吗？昨天有同学告诉我，进入高中之后，似乎作业增多了，时间变少了，很多同学都曾经有过打着手电在被窝里奋斗的经历。看来，时间一点都不眷顾我们，让我们始终追着他跑，太吃力了，所以，今天啊，我们将一起去
4、尝试怎样把“时间”打败，我们要“超越”时间。 （目的：吸引学生注意力，调动学生情绪，引出本课主题。） 2、欣赏：配乐朗诵匆匆： 早上我起来的时候，小屋里射进两三方斜斜的太阳。太阳他有脚啊，轻轻悄悄地挪移了；我也茫茫然跟着旋转。于是洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去，天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。 3、学生聆听朗诵，撕纸游戏，体验时间的流逝。 4、学生感受，师生交流。 5、教师小结：时间的基本特性： 1）供给无弹
5、性：每天24小时，固定不变。 2）无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。 3）无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。 （目的：体验时间流逝，激发学生提高时间利用效率的动机。）二、主题活动： 活动一：分身“有”术计划事情的先后 1、情境展现：小C是班级的学习委员又是校学生会的干部还是文学社的骨干，平时总是需要面对许多的学习与工作任务，那是一个周二的早晨，小C刚走进校门，便碰到几个邻班的好朋友，他们对对小C说：“今天吃完中饭12：15，我们一起去图书馆看体育杂志啊，听说新的一期又到了。”可踏进班级之后又看到教室黑板上写着“今天中午12：2013：10学校进行英语百词竞赛。”他这才想起自己是班里推荐的10
6、位参赛选手之一。这时门外突然一个学生会的干部找上来说：“小C，团委王老师让你今天中午12：30召集高一年级全体学习委员开会，商量明天演讲比赛的事情。他也要来参加的。”刚坐到位子上，高二文学社的社长跑进来来对他说，今天中午12：35我们文学社成员碰个头，商量一下周六外出采访的事，你可有主要采访写作任务啊。社长刚走，物理老师走进教室，对同学们说：“今天中午我们12：25集中，讲一下上节课的作业，错的很多，只有小C等几个同学做的不错。”小C一听，顿时觉得，今天怎么这么多事情都凑到一起了啊，于是 2、信息提炼： 今天中午要做的事情： 1）12：15看体育杂志。 2）12：20学校英语百词竞赛，班级10
7、位推荐选手之一。 3）12：25物理作业讲评，自己做的不错。 4）12：30召集学习委员开会，关于明天演讲比赛。 5）12：35文学社商量周六采访事情，有主要任务。 3、问题设置： A、如果你是小C，那天中午你将选择去做哪件事情呢？为什么？ B、根据学生回答，追问：那么其他的事情怎么办呢？有什么办法可以把这五件事情中的内容都安排好吗？4、学生发言，教师引导： （板书） 你选择的事情 理由 5、教师小结： 1）我必须要做，且不能耽误的事情重要紧急的事件 2）可以让别人帮助做，但不能耽误的事情紧急的事件 3）我必须要做，但有充足时间的事情重要的事件 4）可做可不做的事情不重要不紧急的事件 5）重复
8、、价值不大的事情可以放弃的事件 用计划“超越”时间我们的原则是：首先考虑做好重要紧急的事情，其次安排好紧急的事情，自己做好重要的事情，放弃重复、价值不大的事情，最后考虑不重要、不紧急的事情。 （目的：体验处理事情的计划性，学会任务优先级的确定。） 活动三：争分夺秒重视事件的目标 1、情境延续：小C面对着如此多的事情，静下心来仔细想了想，便在一张表格上写了起来： _月_日时间管理表 时间段计划内容重要性 排序要做的事情希望完成的 时间和达到的效果 中午休息时间 （11：40 13：15）看体育杂志5告诉好朋友下周一中午再一起去看体育杂志 学校英语百词竞赛1参加学校英语百词竞赛（12：2013：1
9、0） 听物理作业讲评（已掌握）4向物理老师请假 召集学习委员开会（委托他人）2寻找协助开会的人并告知其会议内容与要求（明天演讲比赛） 文学社讨论外出采访事情（周六）3与文学社社长商量另定讨论时间（周六外出）小C在表格上按照自己心目中的重要性为这五件事情排了序，这时，新的问题又产生了，为了按照计划有序的完成这些任务，小C必须在中午的时间段中去做好这些事情，那么，他又将如何去安排呢？ 假如你是小C，就请同学们为这些事情定个完成的期限吧！记住，你的时间只有1小时35分钟哦。 2、学生填写，教师巡视指导。 3、学生发言、感受，教师引导。 4、教师小结： 用目标“超越”时间我们的原则是：在我们确定了事情
10、的轻重缓急之后，需要对所做的事情确立目标，即完成任务的时间限制和完成的质量，盲目的做只会花费更多的时间，甚至一无所获： 1）目标需要具体化比如：在第一节晚自修上我要完成英语的翻译作业，并力求正确。 2）目标需要切合实际在自己的能力范围之内，任务量与时间量相匹配。 3）目标需要落实到行动中用自身的行动不断达到目标。 （目的：体验目标的作用，学会确定重要任务的有效目标。） 三、总结活动：总结提升 1、教师语：时间是永远不会等人的，在我们一起呐喊着超越它的时候，它依然在不紧不慢的走着，转眼，我们今天的课又要接近尾声了。最后，是否让我们再一起来审视一下自己，此时此刻“我”超越时间了吗？ 2、自我审视：
11、 1）“超越”时间就是要合理安排时间，提高单位时间的利用率，有所收获。 2）用“计划”超越：抓住重点事情。 3）用“目标”超越：设立明确目标。 （目的：总结回顾，肯定学生，增强自我时间效能感。）4）我收获了吗？ 请学生课后根据实际情况应用时间管理表，看看一天有多少事情可以按时完成。 _月_日时间管理表 时间段计划内容重要性排序预期完成时间实际完成情况 （目的：课外延伸，巩固效果，内化行为。） 3、视频欣赏：飞得更高 4、教师语：但愿每一位同学都能在我们今天的课上有所收获，最后，让我们一起在运动员们为争取胜利而与时间竞争速度的场景中再一次去感受“超越”时间的魅力吧，同时，也将在这与时间比赛的呐喊声中，结束我们的课。相信同学们永远会是时间的主人！ 附：时间条 早上：洗手的时候中午：吃饭的时候下午：默默时 晚上：睡觉时 “我”的一天“太阳他有脚啊”
