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1、转 清肠去肚上赘肉，保持好身材 图片教你如何清肠什么是宿便？人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔 3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠 道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣 最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样 牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人 们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气 造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还 有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源
2、。这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊 愕不已！可有想过也许我们体内积存着如此恐怖脏 物？科学研究结果显示，人体的免疫系统逾 50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮 肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素 斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素 大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏 和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之 就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“ 死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jen
3、sen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。宿便的典型表现：天天排便仍有残便感， 或长期 一周内持续 3 天以上不排 便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠 癌食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、 豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物清除宿便的方法：1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：机 械疗法；药物疗法；食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗 法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加
4、锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。如何清除宿便最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发 给大家，感兴趣的朋友可以一试。准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季
5、要注意保暖。准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结 肠，同时刺激肠蠕动。说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有 盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每
6、式十次。第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上 踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓 呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸 一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左 伸展，眼睛平视左手尖。三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次 是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二 次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越 多，宿便越少，你的肠胃越健康。注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三 个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。如何 TX 不妨一试，如果有不清楚的地方可以来此 交流。最后祝大家健康，祝各位姐妹有付好身材.有兴趣的朋友不妨一试。
