《请登录请选择您的用户帐号类型马德录.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《请登录请选择您的用户帐号类型马德录.doc（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、教师积极心理量表测试后反思日志教师积极心理量表测试工具模板以下题目可以帮助你了解自己的积极心理程度，使你更清楚的认识自己。请你根据自己的实际情况，在选项A、是，B、无法确定，C、不是中选出和自己最接近的选项，填到后面括号内。【测试试题】 1.心情总是闷闷不乐，情绪善变。（B） 2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。（A） 3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。（A） 4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。（A） 5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。（B） 6.每天总是多次洗手，认为公用电话不洁，而不敢使用。（A） 7.总是
2、担心这样做是否顺利？，以致无法放手去做。（B） 8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。（A） 9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就无法入睡。（B） 10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。（B） 11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。（C） 12.总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。（B） 13.心中无端的产生这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。的感觉。（C） 14.总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。（A） 15.有时会产生被人左右或事不由己
3、的感觉。（A） 16.常自言自语或暗自发笑。（C） 17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。（A） 18.遭遇失败或与同学不和谐时，会很敏感的觉着我被人嘲笑。（A） 19.当自己的权利受到侵害时拼死力争。（A） 20.当东西丢掉时，便不由自主的想到大概是某某偷去的，当受到老师的批评时，立即会想到一定是某某告密的。（C）【评分标准】 是：2 分无法确定：1 分 不是：0 分结果统计： 1-11题作为A类 你的总分是：15分12-17题作为B类你的总分是：7分18-20题作为C类你的总分是：4分结果分析：A类和B类的得分都在：4 分以下：心理非常健康，神经也非常正常；5-7
4、分之间：你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人；8-10 分之间：表明你的神经有些疲倦，你最好是设法减轻学习的压力，进行娱乐以调节生活而放松精神；A类得分在11 分以上：可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下自己的健康了；B类得分在11 分以上：那你就有预防精神分裂的必要了，最好是请心理辅导老师进行辅导，早些预防；C类得分在4 分以上：就有强烈的妄想倾向，最好是尽早的请老师进行辅导。培养教师健康心理五法教师要有积极健康的心理，要想获得幸福的体验，可以从爱孩子开始，学会了爱孩子，自然会喜欢教师工作，就会追求教学水平的进步，因为我们想把孩子教得更好；学会了爱孩子，我们自然会主动靠近学生的心灵，
5、在了解和帮助学生的成长中体验着被尊重的人生价值；学会了爱孩子，我们自然会努力提高自己的素养，因为我们渴望成为一个学生喜欢的好老师，我们可以感受到许多乐趣。所以教师这个职业，爱是幸福的基础，能够和学生感情相融、心心相印，就能够让自己生命在每一天都感受、触摸、认同教学，他会和学生一起欢笑、一起流泪、一起沉思、一起震撼。一个懂得享受学生的教师一定能够体会到教师的幸福了。1、学会倾诉教师应乐于与人交往，广交朋友，这样在郁闷沮丧时，就可向朋友倾诉并寻求支持，及时释压，避免职业倦怠的产生。2、学会享受生活。幸福不仅仅来自工作，更来自生活。家人、朋友、闲情、雅趣是幸福生活不可或缺的。享受生活和友情不一定需要
6、许多的钱，关键是有没有一种先进的理念，当我们学会舍得用杯水车薪去买些喜欢的书、买件心仪的衣服，或者和家人、朋友一起去聚会、泡吧、旅游一趟，开朗、豁达的生活态度、自觉高雅的生活情趣可以给我们增添许多快乐和幸福。3、多做有氧运动有氧运动，每周3次，能改善情绪，降低血压和压力症状。这是因为它刺激释放内啡肽，它是你体内令你感觉良好的荷尔蒙。许多种类的运动都是有氧，如散步、跑步、游泳和骑自行车等等。4、培养广泛兴趣教师还应培养广泛的兴趣，多参加各种业余活动，做到劳逸结合，放松自己，增强自己的心理承受能力和耐压能力。包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。当发生职业倦怠时，可以尝试做自己感兴趣的事，这样，既可以缓解
7、压力，又发展了自己的兴趣爱好，可谓一举两得。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。5、掌握一定的放松训练方法：减慢呼吸：压力往往导致过度呼吸。如果你每分钟呼吸多于10次，就属于过度呼吸，一天做这个练习4次帮且你减轻压力。把精神集中在你的胸腹部，吸气，屏息并慢慢数到3(不需深呼吸)。当你数到3时，呼气并维持3秒，说些令自己放松的话。闭目养神：在闭目养神时，想象自己在看大海。一排一排的海浪打过来，又悄然地退下去。远处海鸥鸣叫着，白帆点点，海天交界处一片茫茫。有点瑜伽的意味，敬请试一试。
